說(shuō)明：看著書中這一段樊展，是一個(gè)新的知識(shí)點(diǎn)，但不想讓大家再去分析那些例子堆生，可又想不出其他的做法专缠，所以就貼在這里，大家閱讀喲淑仆。
來(lái)自第三章《心流的構(gòu)成要素》 危險(xiǎn)是心流的契機(jī)? P140
在此應(yīng)了解的是涝婉，能產(chǎn)生心流的活動(dòng)，即使表面上看來(lái)非常危險(xiǎn)蔗怠，但它的結(jié)構(gòu)卻能幫助參與者加強(qiáng)技巧墩弯，把犯錯(cuò)的可能性降至幾近于零。以攀巖者為例寞射，他面臨的危險(xiǎn)有兩種：一種是客觀的渔工，一種是主觀的。前者是登山途中無(wú)法預(yù)測(cè)的各種實(shí)質(zhì)性危機(jī)怠惶，如突如其來(lái)的暴風(fēng)雨涨缚、山崩、落石、氣溫驟降等脓魏。登山者可以對(duì)這些威脅預(yù)做防范兰吟，但永遠(yuǎn)不能保證做得完美無(wú)瑕。主觀的危險(xiǎn)則源自登山者的技能不足茂翔，包括無(wú)法正確判斷自己是否有足夠的能力克服萬(wàn)難混蔼，登上山頂。
登山的要點(diǎn)就是盡可能避免客觀的危險(xiǎn)珊燎，并通過(guò)嚴(yán)格的自律和妥善的準(zhǔn)備惭嚣，徹底消除主觀的危險(xiǎn)。到頭來(lái)悔政，登山家會(huì)真心相信晚吞，攀登馬特洪山峰比在紐約鬧區(qū)過(guò)馬路還安全，因?yàn)榇蠼稚系目陀^危險(xiǎn)——出租車司機(jī)谋国、騎自行車的郵遞員槽地、公共汽車、劫匪等——比山區(qū)的危險(xiǎn)更難預(yù)測(cè)芦瘾，而行人的個(gè)人技巧也更不足以保障安全捌蚊。
這個(gè)例子也說(shuō)明，真正給人帶來(lái)樂(lè)趣的并不是控制本身近弟，而是在艱難狀況下行使控制權(quán)的感覺(jué)缅糟。除非放棄生活常規(guī)所提供的保護(hù)，否則不可能體會(huì)到控制的感覺(jué)祷愉。只有在個(gè)人力量能左右結(jié)果時(shí)窗宦，才能確知自己握有控制權(quán)。
「拆頁(yè)七」
來(lái)自第三章《心流的構(gòu)成要素》
目標(biāo)不假外求P149
最優(yōu)體驗(yàn)的一大特色在于它本身就是目標(biāo)谣辞。即使最初懷有其他目的迫摔，但到頭來(lái)活動(dòng)本身就已帶來(lái)足夠的報(bào)酬。外科醫(yī)生形容自己的工作：“充滿樂(lè)趣泥从，即使不該我做句占，我也樂(lè)意做∏担”水手說(shuō)：“我在這艘船上投注了大量時(shí)間和金錢纱烘，但一切都值得──什么都比不上出海的那種感覺(jué)∑聿停”
“自成目標(biāo)”指的是做一件事不追求未來(lái)的報(bào)酬擂啥，做這件事本身就是最大的回饋。為了賺錢而投資股市帆阳，不算自成目標(biāo)的行動(dòng)哺壶；但若是為了證明自己有預(yù)測(cè)未來(lái)潮流的能力而玩股票，卻可以算是──即使兩者最后在金錢上的報(bào)酬分毫不差。如果教導(dǎo)小孩兒為的是把他們培養(yǎng)成良好的公民山宾，也不算自成目標(biāo)至扰；但是若為體會(huì)跟小孩兒溝通的樂(lè)趣而教導(dǎo)他們，就是自成目標(biāo)了资锰。從表面上看來(lái)這兩種情形不分軒輊敢课，不過(guò)真正的差別是，在自成目標(biāo)的活動(dòng)中绷杜，
一個(gè)人可以完全為行動(dòng)本身而投入全部心力直秆，否則他會(huì)把注意力集中到行動(dòng)的結(jié)果上。
我們所做的事鞭盟，大多既不是純粹的自成目標(biāo)圾结，也不是純粹的外求目標(biāo)(亦即全然為超乎行動(dòng)之外的目標(biāo)而采取的行動(dòng))，而是兩者的綜合懊缺。外科醫(yī)生接受長(zhǎng)期的訓(xùn)練疫稿，是基于外在的期許：濟(jì)世救人、賺大錢鹃两、功成名就等。運(yùn)氣好的話舀凛，過(guò)一陣子他們就會(huì)找到工作的樂(lè)趣俊扳，這時(shí)他們的工作也就具有自成目標(biāo)的性質(zhì)了。
今天周末猛遍，我們來(lái)點(diǎn)輕松的呵
「I馋记，重述知識(shí)」
如拆頁(yè)中那樣，再舉幾個(gè)工作中的例子來(lái)說(shuō)明什么是“自成目標(biāo)”.
“自成目標(biāo)”指的是為了行動(dòng)本身而不是為了行動(dòng)結(jié)果的目標(biāo)懊烤，它不追求未來(lái)的報(bào)酬梯醒，做這件事本身就能得到很大的回饋。比如健身愛(ài)好者們腌紧，最開始健身的時(shí)候茸习，可能是為了擁有八塊腹肌，也可能是為了保持身體健康壁肋，但其實(shí)健身的過(guò)程号胚，力量訓(xùn)練帶來(lái)的肌肉酸痛，會(huì)逐漸把不享受過(guò)程只追求結(jié)果的健身人群篩選掉浸遗。最后那些熱愛(ài)擼鐵的人猫胁，真正喜愛(ài)的是健身帶來(lái)的樂(lè)趣，是每個(gè)力量晉升階段和自己能力的黃金比例帶來(lái)的挑戰(zhàn)的成就感跛锌，這時(shí)候弃秆，健身的過(guò)程就是自成目標(biāo)的了。大多數(shù)寶媽在孩子的養(yǎng)成階段，也變成了自成目標(biāo)的人群菠赚，沒(méi)生孩子之前脑豹，她們中的大多數(shù)思考或者宣揚(yáng)著，將來(lái)一定把孩子教的多么多么優(yōu)秀锈至，報(bào)這個(gè)興趣班晨缴，培養(yǎng)那個(gè)特長(zhǎng)等等。但真正有了自己的孩子以后峡捡，她們會(huì)沉浸在小孩子今天會(huì)翻身了击碗，今天說(shuō)了第一句話，今天會(huì)拼樂(lè)高玩具了這些陪伴小天使成長(zhǎng)的過(guò)程们拙。于是也有了現(xiàn)在的微信朋友圈里稍途，各種曬娃的寶媽們，這時(shí)候砚婆，她們的絕大多數(shù)都是只期望陪伴著小孩子開心快樂(lè)的成長(zhǎng)就好械拍，至于那些當(dāng)總統(tǒng)當(dāng)科學(xué)家的目標(biāo)早就退居二線了。自成目標(biāo)的狀態(tài)讓我們的工作和生活更具有樂(lè)趣装盯，讓我們更熱愛(ài)自己所在的世界坷虑。
「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」
找一個(gè)你熟悉的娛樂(lè)節(jié)目埂奈，描述一下這個(gè)節(jié)目是怎樣的迄损，說(shuō)說(shuō)其中參與者或者主持人，他們的“自成目標(biāo)”是什么?
《奇葩說(shuō)》是一檔語(yǔ)言類節(jié)目账磺，嚴(yán)格意義上是辯論賽芹敌，兩方辯友抽到辯題后，進(jìn)行短暫的準(zhǔn)備就開始上“戰(zhàn)場(chǎng)”了垮抗。這些參與者們氏捞，都有自己的自成目標(biāo)。在最早報(bào)名節(jié)目的人冒版，他們的目標(biāo)可能是自己要出名液茎，要對(duì)得起贊助商給的廣告費(fèi)等等。但因?yàn)楣?jié)目本身是辯論性質(zhì)壤玫，根本不可能提前知道對(duì)方辯友會(huì)用哪些招數(shù)來(lái)論證自己的觀點(diǎn)豁护。所以無(wú)論是在臺(tái)上準(zhǔn)備，還是在臺(tái)上的隨機(jī)應(yīng)變欲间，都具有一定的挑戰(zhàn)性楚里。最有樂(lè)趣的當(dāng)屬辯論過(guò)程中，很多參與者是臨時(shí)抓住對(duì)方辯友的某一個(gè)詞語(yǔ)猎贴、某一句話的漏洞在現(xiàn)場(chǎng)展開自己的論點(diǎn)班缎，這個(gè)論點(diǎn)很可能和他在臺(tái)下準(zhǔn)備的內(nèi)容毫不相干蝴光。正是隨機(jī)應(yīng)變、臨場(chǎng)發(fā)揮达址、邏輯論證蔑祟、推理演練，這些過(guò)程中才有樂(lè)趣的挑戰(zhàn)逐漸成為了他們的自成目標(biāo)沉唠。
