我是：麗會
我在：五組
閱讀章節(jié)：5.47－5.49
日期：12.27
推薦人：可夏老師
以下是我的復(fù)盤：
【新知】
1注簿，情緒平衡涯塔，快樂和憂傷都是合理的
首先要認(rèn)識情緒
識別情緒蝙茶，按照強(qiáng)度黑情緒打分帮掉。如果情緒值很高恨锚，就需要找外援來一起面對解決這個情緒問題樟澜。
理解情緒
接納情緒
直面問題不回避琐旁。
這段時間壓力過大涮阔，需要減壓，放松灰殴。
身體的疾病也會影響我們的情緒澎语。
我們對于周圍太苛刻。需要對自己寬容一些验懊。
2擅羞，意念平靜，冥想與放松大腦
呼吸式冥想法义图。
第二種叫目不轉(zhuǎn)睛式冥想法减俏。
第三種叫作引導(dǎo)式冥想法。
冥想的三個時間段碱工，早晨起床后娃承，睡前。遇到挫折時怕篷。
3历筝，精神自由 不為物役的自我解放精神自由是一種能力，也是一種健康的表現(xiàn)廊谓。健康不僅是身體上的梳猪，還有精神上的。
保持精神自由蒸痹，第一點(diǎn)就是保持懷疑春弥，理性思考。
第二點(diǎn)學(xué)會拒絕叠荠。
保持求知欲匿沛，保持赤子心。
【舊知】
認(rèn)識情緒榛鼎，識別情緒逃呼，理解情緒鳖孤，接納情緒。
【怎么辦】
1抡笼，學(xué)會管理情緒苏揣。認(rèn)識情緒，識別情緒蔫缸，理解情緒，接納情緒际起，學(xué)習(xí)做情緒的主人拾碌。
2，堅(jiān)持每天早晚冥想街望。
