定義
選擇一個(gè)待完成的任務(wù)
將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘
專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無(wú)關(guān)的事埋哟，直到番茄時(shí)鐘響起，然后在紙上畫一個(gè)x短暫休息一下（5分鐘就行）
每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì)兒
原則性
1）一個(gè)番茄時(shí)間（25分鐘）不可分割，不存在半個(gè)或一個(gè)半番茄時(shí)間。
2） 一個(gè)番茄時(shí)間內(nèi)如果做與任務(wù)無(wú)關(guān)的事情切威，則該番茄時(shí)間作廢。
3）永遠(yuǎn)不要在非工作時(shí)間內(nèi)使用《番茄工作法》丙号。（例如：用3個(gè)番茄時(shí)間陪兒子下的棋牢屋、用5個(gè)番茄時(shí)間釣魚，等等槽袄。）
4）不要拿自己的番茄數(shù)據(jù)與他人的番茄數(shù)據(jù)比較。
5）番茄的數(shù)量不可能決定任務(wù)最終的成敗锋谐。
6）必須有一份適合自己的作息時(shí)間表遍尺。
番茄工作法的目的
1、減輕時(shí)間焦慮
2涮拗、提升集中力和注意力乾戏，減少中斷
3、增強(qiáng)決策意識(shí)
4三热、喚醒激勵(lì)和持久激勵(lì)
5鼓择、鞏固達(dá)成目標(biāo)的決心
6、完善預(yù)估流程就漾，精確地保質(zhì)保量
7呐能、改進(jìn)工作學(xué)習(xí)流程
8、強(qiáng)化決斷力抑堡，快刀斬亂麻
番茄工作法的做法
1摆出、每天開始的時(shí)候規(guī)劃今天要完成的幾項(xiàng)任務(wù)，將任務(wù)逐項(xiàng)寫在列表里（或記在軟件的清單里）
2首妖、設(shè)定你的番茄鐘（定時(shí)器偎漫、軟件、鬧鐘等）有缆，時(shí)間是25分鐘象踊。
3、開始完成第一項(xiàng)任務(wù)棚壁，直到番茄鐘響鈴或提醒（25分鐘到）杯矩。
4、停止工作袖外，并在列表里該項(xiàng)任務(wù)后畫個(gè)X菊碟。
5、休息3~5分鐘在刺，活動(dòng)逆害、喝水头镊、方便等等。
6魄幕、開始下一個(gè)番茄鐘相艇，繼續(xù)該任務(wù)。一直循環(huán)下去纯陨，直到完成該任務(wù)坛芽，并在列表里將該任務(wù)劃掉。
7翼抠、每四個(gè)番茄鐘后咙轩，休息25分鐘。
在某個(gè)番茄鐘的過(guò)程里阴颖，如果突然想起要做什么事情——
a.非得馬上做不可的話活喊，停止這個(gè)番茄鐘并宣告它作廢（哪怕還剩5分鐘就結(jié)束了），去完成這件事情量愧，之后再重新開始同一個(gè)番茄鐘钾菊；
b.不是必須馬上去做的話，在列表里該項(xiàng)任務(wù)后面標(biāo)記一個(gè)逗號(hào)（表示打擾）偎肃，并將這件事記在另一個(gè)列表里（比如叫“計(jì)劃外事件”）煞烫，然后接著完成這個(gè)番茄鐘。
番茄工作法的經(jīng)驗(yàn)技巧
根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況累颂，合理設(shè)置自己一個(gè)工作日內(nèi)的番茄時(shí)間段滞详，盡量將重要的工作放在頭腦高效的時(shí)段，比如上午8:30~11:00紊馏，下午15:00到17:00等茵宪。不一定所有工作都要納入番茄時(shí)間段里，找到適合自己的工作節(jié)奏瘦棋。
1稀火、做好準(zhǔn)備工作，明確各個(gè)番
