引言：
一樣事物的興起，必然伴隨著根源上的需求腕窥。
現(xiàn)如今粒没，各種養(yǎng)生秘訣散落在我們的朋友圈，各大電視臺(tái)爭(zhēng)相開(kāi)辦養(yǎng)生節(jié)目簇爆。
這幾年癞松，“亞健康”這個(gè)詞很少再被提及，取而代之的是更多的新興名詞入蛆。更多的疾病發(fā)生在我們身邊响蓉，“防癌”竟然成了一部分受眾的生活目標(biāo)，縱使我們現(xiàn)在沒(méi)有疾病哨毁，但也不得不心驚膽戰(zhàn)枫甲。
網(wǎng)絡(luò)上的傳言，到底誰(shuí)家說(shuō)的更準(zhǔn)確呢扼褪？
這么多的養(yǎng)生信息言秸，我們?cè)撊绾稳∩崮兀?/p>
我也曾為此深深迷惑，網(wǎng)上曾一度流傳“堿性體質(zhì)”和“酸性體質(zhì)”迎捺，但又有專家披露举畸，這是偽科學(xué)。
那么凳枝，到底誰(shuí)說(shuō)得對(duì)呢抄沮？信息爆炸的時(shí)代跋核，我們又如何保有我們的健康呢？
這是值得我們思考的問(wèn)題叛买。
而當(dāng)我開(kāi)始閱讀《堿性法則》這本書(shū)的時(shí)候砂代，有幾點(diǎn)，深深地觸動(dòng)了我的思考率挣。
堿性法則
我們都害怕生病刻伊，更沒(méi)有人想得癌癥，高血壓椒功，心臟病捶箱。
但，很少有人能拒絕高油动漾、高鹽丁屎、高糖美食的誘惑，并且細(xì)嚼慢咽在如今這個(gè)匆忙的時(shí)代旱眯，已經(jīng)變得越來(lái)越奢侈晨川。
這是一種矛盾。我們既然不想生病删豺，那就應(yīng)該從最本源的地方了解共虑，我們的身體需要什么。
我們的身體呀页，一天需要我們攝入多少肉呢看蚜？而我們又吃了多少呢？我們所吃的食物赔桌，最終都轉(zhuǎn)化為糖供炎，但你又吃了多少精加工高糖量的食品呢？我們一天需要多少鹽疾党，而你又吃了多少高鹽分高油脂的食物呢音诫？
你是不是感覺(jué)自己胖了，放棄了對(duì)食物的咀嚼而開(kāi)始吃代餐了呢雪位？
你是不是經(jīng)常熬夜竭钝，加班或娛樂(lè)到很晚，并常常吃夜宵呢雹洗？
你是否過(guò)于迷戀護(hù)膚品香罐，而不愿意想想自己飲食結(jié)構(gòu)的問(wèn)題呢？
你有多久沒(méi)有好好品味一頓飯的味道时肿，而只是匆匆吃完庇茫，忙著填飽肚子呢？
……
這一系列的問(wèn)題螃成，都源于我們不健康的飲食結(jié)構(gòu)旦签，和不良的生活習(xí)慣查坪。
如果，有人告訴你宁炫，這些不好的生活習(xí)慣的累積偿曙，都會(huì)最終導(dǎo)向更嚴(yán)重的疾病的時(shí)候，你會(huì)改正你的飲食和生活嗎羔巢？
我想望忆，堿性法則你應(yīng)該了解。
要想讓身體保持在最佳的狀態(tài)竿秆，理想的pH值應(yīng)該在7.4左右启摄。
為提升身體的堿度，我們并不建議攝入堿性食物袍辞。為達(dá)到酸堿平衡，堿性食物與酸性食物的最佳比例是2：1常摧。
那么常見(jiàn)的酸性食物和堿性食物又有哪些呢搅吁？
酸性食物：動(dòng)物蛋白、酒精落午、咖啡因谎懦、加工產(chǎn)品和糖等。
堿性食物：大多數(shù)蔬菜溃斋、大部分水果界拦、冷榨油、很多谷物以及所有的香草等梗劫。
這只是一個(gè)粗略的概念享甸，《堿性法則》這本書(shū)中，給出了更為明確的介紹梳侨。
關(guān)于堿性飲食的好處蛉威，也是值得一提的。
延緩衰老走哺。
恢復(fù)精力和活力蚯嫌。
減輕體重。
緩解胃脹和便秘丙躏。
提升心態(tài)和大腦機(jī)能择示。
抵御過(guò)敏和疾病。
強(qiáng)健骨骼晒旅。
提高生育能力栅盲。
這些，都是堿性法則的意義废恋。
然而剪菱，這本書(shū)中摩瞎，最吸引我的，還是那些積極的生活觀念孝常。
健康的生活觀念旗们。
平衡即美。
任何偏于一方的飲食构灸，都是不健康的上渴。一味的素食并不一定是健康的表現(xiàn)。我們的身體有著自身強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)喜颁，如果能讓機(jī)體保持平衡稠氮，那便可以避免很多疾病的發(fā)生。在飲食結(jié)構(gòu)這一塊半开，適當(dāng)?shù)乇３謮A性食物和酸性食物的比例平衡隔披，能夠使我們的身體更輕盈。傾聽(tīng)你身體的聲音寂拆。
很多時(shí)候奢米，我們不是不知道疾病的來(lái)臨，但那些細(xì)微的征兆纠永，都被我們忽略了鬓长。從現(xiàn)在開(kāi)始，有意識(shí)地聚焦當(dāng)下尝江，對(duì)當(dāng)下的情況不做判斷涉波，覺(jué)察自己的身體、情緒和周圍環(huán)境炭序。我們的身體什么時(shí)候啤覆，感覺(jué)飽了，什么時(shí)候疲憊惭聂，什么時(shí)候精神抖擻城侧，我們其實(shí)都知道，只是一直忽略了傾聽(tīng)彼妻。細(xì)嚼慢咽的飲食方式嫌佑。
按照邁爾醫(yī)生的說(shuō)法，我們每吃一口食物侨歉，應(yīng)該至少咀嚼30次屋摇，這樣不僅可以把食物分解成容易消化的顆粒，還能更好地滿足你的食欲幽邓，而且能充分發(fā)揮唾液的作用炮温，更好的保護(hù)胃。一個(gè)人的胃好牵舵，他的免疫系統(tǒng)也會(huì)完善柒啤。一旦胃部不適倦挂，我們整個(gè)身體營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收，都會(huì)受到影響担巩。所以方援，從今天起，保護(hù)好你的胃涛癌，細(xì)嚼慢咽犯戏。保證充足的水分。
每天多喝水拳话，可以使大便變軟先匪，也能促進(jìn)身體毒素的排泄。如果喝水過(guò)少弃衍，我們的身體運(yùn)作也會(huì)負(fù)荷更大呀非。所以，好好喝水镜盯，喝健康的飲品岸裙，花茶、果茶都是不錯(cuò)的選擇形耗。少喝咖啡哥桥，少飲酒辙浑，少喝激涤、不喝高糖分的飲料，這不僅有益于身體健康判呕，還能讓你的皮膚更細(xì)膩有光澤倦踢。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的風(fēng)潮正旺侠草，熱愛(ài)健身辱挥，總能讓周圍的人感受到你的正能量。然而边涕，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)晤碘，每日30-40分鐘即可，不需要你去挑戰(zhàn)極限功蜓。盡管园爷，切換不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)換不同的運(yùn)動(dòng)方式式撼，有助于身體的健康童社，但你要量力而行，知道自己的極限著隆。營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境扰楼。
盡管現(xiàn)在空氣污染嚴(yán)重呀癣，威脅著人類的健康。但這并不妨礙我們打造好自己的小環(huán)境弦赖。學(xué)習(xí)山下英子的智慧项栏，實(shí)行“斷舍離”。拋棄生活中腾节，我們用不到的東西忘嫉，只留下自己喜歡的。設(shè)想一下案腺，回到家中庆冕，喝杯熱茶，點(diǎn)上香燭劈榨，發(fā)現(xiàn)周圍的一切访递，都是讓自己喜悅的，就覺(jué)得很舒適同辣、很放松拷姿。身體的能量，才能夠得到一個(gè)良性的循環(huán)旱函。
以上响巢，只是我在閱讀《堿性法則》這本書(shū)中，有所觸動(dòng)幾個(gè)點(diǎn)棒妨。
書(shū)中的內(nèi)容更為詳實(shí)踪古，我能做的，就是拋出一部分觀念券腔，希望引起你對(duì)健康的注意伏穆。如果你對(duì)健康的生活方式很在意，這本書(shū)會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇纷纫。
這本書(shū)的作者枕扫，是一個(gè)外國(guó)人。書(shū)中給出的
食譜辱魁，對(duì)我們來(lái)說(shuō)烟瞧，不太切合我們的飲食習(xí)慣，但借鑒方法染簇，也是好的参滴。
希望你的閱讀，能有收獲剖笙。
愿你健康卵洗。
文|升騰的信徒
