我們都羨慕別人的身材忘瓦，樣貌搁廓，成功與精彩！在心里想著：我也想要她一樣的纖細(xì)身材耕皮，魔鬼外表境蜕，但了解到她們背后付出的艱辛和血腥的自我管理后，快速的打起了退堂鼓凌停，還安慰自己粱年，我這樣挺好的，沒(méi)事聊聊天罚拟，看看劇台诗，打打游戲，想吃什么就吃什么赐俗，干嘛虐待自己拉队，這不是傻嗎？
然后在這渾渾噩噩隨波逐流的日子里秃励，去繼續(xù)無(wú)意義的耗費(fèi)自己的生命氏仗，給自己打上一個(gè)佛系青年的標(biāo)簽。
他們這樣虐待自己是真的傻嗎夺鲜？? ? ? ? ? ?
劉德華為了保持身材皆尔，幾十年來(lái)都保持著每天一杯酸奶的習(xí)慣；
鐘漢良20多年堅(jiān)持每天一樣的3餐飲食币励，不吃糖慷蠕，甚至忘記了糖是什么味道闷盔；? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? 蔡依林從不吃任何有油的食品讹语，甚至有三年的時(shí)間內(nèi)沒(méi)有吃過(guò)米飯；?
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? 楊麗萍為了呈現(xiàn)最完美的舞蹈铅匹，幾乎沒(méi)有吃過(guò)一頓飽飯；? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
他們自律到極致讓他們擁有了開(kāi)掛的人生每辟，是自己人生的贏家剑辫，舞臺(tái)中間的主角，被別人稱贊和羨慕渠欺，但別人的成功復(fù)制不了妹蔽，不想過(guò)隨波逐流的生活，那就去創(chuàng)造屬于自己的人生挠将。
剛開(kāi)始的自律或許是困難的胳岂，但自律的中期，看到自己在一天天的改變舔稀，你會(huì)發(fā)自內(nèi)心的喜歡上它乳丰，成為一種深入骨髓的習(xí)慣，能夠帶給你發(fā)自內(nèi)心的平靜和享受内贮，讓你在浮躁的世界里产园，更好的了解自己，知道自己想要什么夜郁，該怎么做淆两。
李開(kāi)復(fù)說(shuō)過(guò)：千萬(wàn)不要放縱自己，給自己找借口拂酣。對(duì)自己嚴(yán)格一點(diǎn)，時(shí)間長(zhǎng)了仲义，自律便成為一種習(xí)慣婶熬，一種生活態(tài)度，你的人生格局和智慧也會(huì)上一個(gè)層次埃撵。
我們都喜歡自由赵颅，也每天嚷嚷著自己是自由主義者，想做什么就做什么暂刘，誰(shuí)都不能剝奪我的自由饺谬，隨著時(shí)間的流逝和知識(shí)的累積，會(huì)發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)谣拣，只有自律者才有自由募寨。
在你缺乏自律的時(shí)候，做的事情總會(huì)受你的習(xí)慣和周圍誘惑的影響森缠，被他人的思想觀念所打擾過(guò)掌控拔鹰，幾乎永遠(yuǎn)不可能做內(nèi)心真正渴望的事，從而迷失自己贵涵。
說(shuō)了這么多列肢，我們應(yīng)該更想知道如何更好的實(shí)現(xiàn)自律恰画。小編總結(jié)了一下3點(diǎn)：
1、設(shè)立具體量化目標(biāo)瓷马，堅(jiān)持無(wú)一例外原則
無(wú)數(shù)研究顯示：當(dāng)人們用具體的條文對(duì)他們的目標(biāo)進(jìn)行定義后拴还，他們成功的可能性就會(huì)大大增加。
大多數(shù)制定了明確目標(biāo)的減肥者（比如：我要每天跑步5公里）欧聘，會(huì)比那些目標(biāo)含糊不清片林，我每天要跑步的效果要好，而且更有動(dòng)力去堅(jiān)持树瞭。
量化目標(biāo)是很重要的拇厢，因?yàn)槊鞔_的目標(biāo)可以減少思想上的歧義和執(zhí)行中的變異。
在設(shè)定目標(biāo)之后晒喷，需要堅(jiān)持“無(wú)一例外”的原則孝偎。比方說(shuō)，我的目標(biāo)是不熬夜凉敲，每天23：00點(diǎn)前去睡覺(jué)衣盾，那么不管有事情都要到點(diǎn)，放下手里的事去睡覺(jué)爷抓，不去進(jìn)行思想上的糾結(jié)势决，我還沒(méi)做完的工作，我還沒(méi)寫(xiě)完報(bào)告……去耗費(fèi)能量蓝撇。
所以果复，一旦給自己下了絕對(duì)不破例的原則，就不必再把能量花在一遍又一遍渤昌、無(wú)休止的自我糾結(jié)上虽抄。一旦你對(duì)某件事情百分之百地投入，那就不可能再有例外独柑。
放縱如山倒迈窟，自律如抽絲
不要給自己找借口放縱，對(duì)自己嚴(yán)格一點(diǎn)忌栅，讓自律成為一種習(xí)慣车酣、原則。
2索绪、一次只完成一項(xiàng)任務(wù)湖员，不要過(guò)多消耗毅力
在改變自己的路上，我們經(jīng)常會(huì)一次性給自己定下很多目標(biāo)：
比如者春，每天6點(diǎn)起床破衔、半年內(nèi)練出馬甲線、考過(guò)XX考試钱烟、一年看50本書(shū)晰筛、看美劇不需要字幕......
都想去做嫡丙，讓自己變得更好，理想很美好读第，但現(xiàn)實(shí)很骨感曙博。毅力就像人的肌肉一樣，目標(biāo)挑戰(zhàn)過(guò)多會(huì)產(chǎn)生疲勞怜瞒，通常無(wú)法堅(jiān)持實(shí)施下去父泳，就放棄了。
有一個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)：100個(gè)人被隨機(jī)分為三組吴汪。
A組中的每個(gè)成員都得到了一盤小蘿卜惠窄，并被要求全部吃光。
B組中的每個(gè)成員都得到了一盤餅干漾橙，并被要求全部吃光杆融。
C組中的每個(gè)成員可以選擇他想要吃的東西，或者什么都不吃霜运。
在所有的蘿卜和餅干都被吃光以后脾歇，每個(gè)人都被要求解答同一道難題，這道難題實(shí)際上根本沒(méi)有答案淘捡。
B組和C組的人在猜了大約15分鐘之后放棄藕各，A組的人只猜了7分鐘就繳械投降了。
研究者從這次實(shí)驗(yàn)中得出結(jié)論：
A焦除、B組成員已經(jīng)耗盡了所有的毅力去吃掉那些蘿卜和餅干激况，而C組成員仍有大量的毅力去解那道難題。
意志力就像手機(jī)的剩余電量一樣膘魄，每天早晨誉碴，你都是充滿電的，隨著你不斷使用你的電力瓣距，最后電力耗盡，你就毫無(wú)意志力去堅(jiān)持了代咸。
所以注意保存你的意志力蹈丸，以便在最需要的時(shí)候使用。
3呐芥、把挑戰(zhàn)分解成小而易于管理的目標(biāo)
沒(méi)有什么事情可以一蹴而就逻杖，幾分鐘就能達(dá)成。
當(dāng)完成一個(gè)任務(wù)所需的時(shí)間跨度很長(zhǎng)思瘟、難度很大時(shí)荸百，許多人都會(huì)半途而廢，那么怎樣才能不和他們一樣呢滨攻？
學(xué)會(huì)對(duì)任務(wù)進(jìn)行分解
日本著名的馬拉松運(yùn)動(dòng)員山田本一够话，在自傳中寫(xiě)到自己成功的秘密：
每次比賽前蓝翰，我都要乘車把比賽的路線仔細(xì)看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫(huà)下來(lái)女嘲。
比如畜份，第一標(biāo)志是銀行，第二標(biāo)志是古怪的大樹(shù)欣尼，第三標(biāo)志是一座高樓......這樣一直畫(huà)到賽程的結(jié)束爆雹。
比賽開(kāi)始后，我就奮力向第一個(gè)目標(biāo)沖去愕鼓，到達(dá)第一個(gè)目標(biāo)后钙态，我又以同樣的速度向第二個(gè)目標(biāo)沖去。就這樣40多公里的賽程菇晃，被我分解成幾個(gè)小目標(biāo)册倒，跑起來(lái)就輕松多了。
開(kāi)始谋旦，我把我的目標(biāo)定在終點(diǎn)線的旗幟上剩失，結(jié)果跑到十幾公里的時(shí)候就疲憊不堪了，因?yàn)槲冶磺懊婺嵌芜b遠(yuǎn)的路嚇到了册着。
其實(shí)通往目的地的道路是由許多細(xì)小的拴孤、易于管理的小步驟矩陣組成的，慢一點(diǎn)甲捏、穩(wěn)一點(diǎn)演熟，把大目標(biāo)分解成易于消化、循序漸進(jìn)的小目標(biāo)司顿，才更有動(dòng)力向前芒粹。
泰迪.羅斯福說(shuō)過(guò)：有了自律的能力，沒(méi)有什么事情是你做不到的大溜，要相信自己的化漆，開(kāi)始你的自律生活。
