2017-2-5 22:15

楊氏太極拳部落

“太極十年不出門”商蕴，一語道出了太極拳武功難獲。難在哪?難在難得名家真?zhèn)髦シⅲy在修煉者較難長久地保持太極拳特有的練功境界绪商。

有時(shí)候，我們可以看見這樣的情形,一個(gè)練太極拳的辅鲸，匆匆忙忙地來了格郁，來了后，沒有任何調(diào)整守定独悴，拉開架勢就“比畫” ?比畫的時(shí)候例书，心神不定，手腳漂浮绵患，比畫完了雾叭，草草收場走人了事。他缺什么呢?缺的是進(jìn)入太極拳境界所必需的調(diào)整和堅(jiān)守落蝙。

所謂進(jìn)入太極拳境界织狐，主要是一個(gè)調(diào)整身心的過程。多年練拳的教訓(xùn)告訴我：每趟練拳前筏勒，都必須認(rèn)真調(diào)整一下自己的身心移迫。如果沒有調(diào)整身心就練拳，效果就會大打折扣管行。而且厨埋，這種調(diào)整后的狀態(tài)還必須貫穿到練拳的始終。忽略練拳前的身心調(diào)整捐顷，則不能更好地入太極之道荡陷，嚴(yán)重的時(shí)候雨效，一趟拳練了等于白練。

身心如何調(diào)整废赞？有什么要領(lǐng)和標(biāo)準(zhǔn)徽龟？說籠統(tǒng)點(diǎn)、說簡單點(diǎn)唉地。就是要“站好据悔、松好、靜好”耘沼。怎么個(gè)站好极颓、松好、靜好群嗤？不同層次和境界的練拳者菠隆，認(rèn)識體會和標(biāo)準(zhǔn)肯定大不一樣。我們這里就籠統(tǒng)地記住一句大原則的話骚烧，叫“站心歸靜浸赫，一松氣沉底”闰围。

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先說心的歸靜赃绊。太極拳，是“全憑心意用功夫”的拳羡榴，前賢說過：“心神散漫者不得碧查。” ?“一站心歸靜”校仑，即練拳伊始忠售，首先要摒除雜念、收攝心神迄沫、專意營拳．在恬淡虛無而又專心致志中保持拳意稻扬。這個(gè)看似簡單的東西，有時(shí)候卻是大難羊瘩。因?yàn)槲覀內(nèi)水吘股钤趥€(gè)復(fù)雜的泰佳、充滿各種欲望的現(xiàn)實(shí)中。除了拳尘吗，其他工作和家庭的大事小事逝她、雜事瑣事難免會糾纏于你。有時(shí)候睬捶，你不練拳都沒想的東西黔宛，練拳時(shí)卻會來干擾你∏苊常或者來一個(gè)臀晃，走一個(gè)觉渴，讓你分神或者走神。有時(shí)候徽惋，你練一兩遍拳尚能專守靜穆疆拘、意興沛然，但若再加練一遍兩遍的時(shí)

候寂曹，卻發(fā)現(xiàn)自己很難打起應(yīng)有的精神了哎迄。這是我們內(nèi)氣衰耗、心力不濟(jì)的表現(xiàn)隆圆。

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“一站歸靜”漱挚，你的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？你覺得它是很簡單的么?

有這樣的大師渺氧，不管在多么嘈雜的環(huán)境中旨涝，不管生活中有多少的不遂意，在練拳的時(shí)候都能心無旁騖侣背、聚精會神白华，保持始終如一的狀態(tài)。僅從他們的精神修為和度量來說贩耐，他們就已經(jīng)達(dá)到了古人所謂之“如萬頃之波弧腥，澄之不清，擾之不濁”的境界潮太。

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太極拳是“以柔克剛”的拳管搪，所以它在支撐的前提下講究骨肉的松沉。 ?“一松氣沉底”铡买，即在每遍拳演練前找找松沉的感覺：松柔筋肉更鲁，氣沉丹田，調(diào)低重心奇钞。

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“松柔筋肉”澡为，是各家太極拳所共同強(qiáng)調(diào)和遵守的，所不同者景埃，是對松柔的追求的徹底與否而已媒至。但有一點(diǎn)必須強(qiáng)調(diào)：凡僵硬之行拳，不管是任何理由纠亚，都不復(fù)是太極拳! ?“氣沉丹田”塘慕，這里是援用傳統(tǒng)氣功的說法。我們練拳蒂胞，容易受呼吸吐納之累图呢，氣郁結(jié)于胸肺，這就是“堵”。什么時(shí)候我們的呼吸沉到腹部及以下了蛤织，就算“氣沉丹田”了赴叹。當(dāng)然氣沉丹田也有更高的標(biāo)準(zhǔn)，前人就此有過說指蚜，叫“真人之呼吸以踵”乞巧，意思是至高境界的修煉者呼吸是用腳跟在進(jìn)行。我們腳跟當(dāng)然是不能呼吸的摊鸡，可能是吐納之功達(dá)至境者绽媒，鼻息基本感覺不到了，他的一切生命活動(dòng)都好像歸于腳跟了免猾∈窃“調(diào)低重心”，肯定和松柔筋肉猎提、氣沉丹田有直接關(guān)系获三。對于太極拳來說，調(diào)低重心至關(guān)重要锨苏「斫蹋可以說不能調(diào)低重心，就沒有太極拳伞租！注意這里的“調(diào)低重心”贞谓，它與身姿站立得高低沒有關(guān)系。不管我們是站得高還是蹲得低肯夏，全身重心都必須通過松沉筋肉來下調(diào)经宏，而且必須調(diào)至足底犀暑。這樣我們無論動(dòng)與不動(dòng)驯击，都能始終保持種輕靈和有根。

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不是有這樣的說法耐亏，“武林高手走路徊都，腳下是沒有聲音的”嗎?為什么？這是其人能將人體重心降至腳下广辰，上體虛松暇矫、下盤沉穩(wěn)輕靈的表現(xiàn)。試想择吊，上體僵硬李根、重心上浮的人，走路必然犯沖(晃蕩几睛，行話謂之“妄動(dòng)”)房轿，腳跟也必然承受較厲害的沖擊；欲“走路無聲”，當(dāng)然不可得囱持。

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松柔筋肉易得夯接，調(diào)低重心難會(領(lǐng)會)。功力深厚的大師纷妆，重心全然在足底乃至深入地下盔几。如果我們久站久練都沒有能找到調(diào)低重心的感覺，這可以找名師口傳身授來體驗(yàn)掩幢，也可以通過輔助性的小功法來體味解決逊拍。

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“松氣沉底”，即使明白了际邻，做到了顺献，練起來也并非片坦途。因?yàn)樗沙梁罂莶溃卤P吃勁大注整，有的人幾遍拳下來，下肢會承受不了而引起全身的僵硬度硝。白天辛苦了一天的奔走之人肿轨，晚上抽時(shí)間去練拳，有時(shí)會感覺腿如灌鉛蕊程，也會有求松而不得這個(gè)問題椒袍。這種滯重感可能還有另外的原因：白天為陽，氣血在頭藻茂，故覺體輕驹暑；晚上為陰，氣血在腳辨赐，故覺體滯优俘。

起勢前的講究，我認(rèn)為吳式太極拳是做得最好的了掀序。吳式在起勢前帆焕，全身外在看似沒動(dòng)，但是它的內(nèi)在已經(jīng)動(dòng)了不恭。它從左邊松起叶雹，從左腳跟依次松空到左肩、頭頂换吧，從右邊沉下來折晦，沉到右肩、右腹跨沾瓦、右膝满着、右腳跟打颤，完成了一次全身的松空和太極陰陽的運(yùn)化。

太極拳漓滔，是深受中國傳統(tǒng)文化特別是道家精髓浸染的聰明拳编饺，它腦體為用，大而博响驴，簡而約透且。吾人欲登堂入室，須明規(guī)矩豁鲤，添悟性秽誊。否則，數(shù)十年純功琳骡，一朝覺來锅论，處處是錯(cuò)。欲論四兩撥千斤楣号，以柔克剛最易，可得之乎!