繼濱江長距離慢跑后冰沙，第一次總里程超過20公里。允許我談幾點自己的感受执虹！
第一:莫非定律拓挥，看著不會出問題的地方就出了問題。后灘站集合袋励，我愣是坐到坐到云臺路侥啤。折返，原定于6:30開跑茬故，耽誤13min盖灸，6:43正開始。全程21.59km用時2小時20min磺芭！
第二:用隊長的話赁炎，真的是害怕蝴蝶效應(yīng)。也許是因為心情激動钾腺，不知怎的徙垫，一開始居然就胃疼。為了減少外界干擾放棒，我戴上耳機姻报。小郭教練跟奶爸隊長閑聊著，我就一個人默默跑著间螟。每聽到耳機里報的里程增長心情就特別激動吴旋！跑了3公里是好些了损肛，配速上來了。溫度好像也上來了荣瑟！
第三:隊友真的很重要治拿。到了6公里的地方，真的是有點熱的不行褂傀。心里萌生一個想法忍啤，要么騎一段小黃吧∠杀伲“小郭教練跟奶爸隊長本就是陪你跑的同波，怎么能騎小黃呢？”咬咬牙叠国，繼續(xù)往前未檩。10公里的時候，小郭教練買水去了粟焊，我是大步往前走又折回來冤狡。平時很少喝飲料，這會兒的運動飲料簡直就是能喝的神仙水项棠。隊長從頭給我淋了一下悲雳，感覺太贊了。溫度驟降香追！
特別感謝在這段路程有奶爸隊長跟小郭教練的鼓勵陪跑合瓢，不止一次的想過放棄，要知道三伏天溫度真的不低透典。特別是對我這樣一個業(yè)余跑者來說晴楔，相當大的挑戰(zhàn)。首先峭咒，礙于面子沒好意思開口税弃。其次整個過程，特別照顧我凑队，小郭教練導航圖形;奶爸隊長陪著我跑则果。期間教我如何調(diào)整呼吸，矯正跑姿顽决。讓我跑起來沒那么累短条！
第四:心態(tài)很重要。換種思路才菠，心情也不一樣茸时。因為平時跑5-8公里還是比較輕松的。在后面的一半路程里赋访，告訴自己10公里就結(jié)束了可都。心理暗示缓待，告訴自己第一公里剛開始，剛開始跑步怎么會累呢渠牲？于是乎旋炒，直接跑到了16公里。剩余的5公里再開始一輪重新跑就結(jié)束了签杈。
“跑起來”瘫镇，剩下不到3公里的時候有些懈怠了。小郭教練的話耳邊想起答姥，堅持就是勝利铣除。于是，最終完成了原定的計劃鹦付。
第五:工作生活不失衡尚粘。這是奶爸隊長給我的啟發(fā)。我很好奇敲长，榮升奶爸怎么有時間跟我們一起跑步呢郎嫁？隊長說，大部分時間給了家庭祈噪。需要給自己一點時間泽铛。是的，以家庭為主辑鲤，也需要有自己的一點愛好厚宰。我想，以后我有了自己的家庭遂填，跑步還是要堅持的！
最后想說的是澈蝙，沒有做不到的事吓坚，只要你敢想。對于一個沒有跑過半馬的人灯荧，居然完成了人生第一個21.59公里礁击。平時跑完打卡，小伙伴的鼓勵;今天跑完全程逗载，小郭教練跟奶爸隊長的肯定哆窿。讓我覺得一切都是值得的！
大象跑厉斟，挑戰(zhàn)成功挚躯。2018.7.29
后記:
1.說實話擦秽，真的很累码荔。想著下輩子再也不要跑了漩勤。身體很累，但是跑完后缩搅，心情真的很好越败。因為看著軌跡圖，成就感滿滿硼瓣！
2.這就是儀式感究飞，跑一個大象的軌跡圖。只要累了遇到問題堂鲤，我想看到這張圖亿傅，一定也會充滿信心。
3.一輩子能給自己留下點什么可供回憶的事物筑累？我想今天的大象跑就是其中的一件吧袱蜡。
4.目標是可以分階段的。不要想著一口氣跑完21公里慢宗，因為你并非運動員坪蚁。適當拆分。階段性完成小目標镜沽。
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