又好久沒跑珠月，今天下午沒安排去打羽毛球，那就去跑步吧楔敌，今天總體天氣不錯(cuò)啤挎，不用穿那么多出門了，穿了一件速干T恤和皮膚衣就夠了卵凑，自行車看了下也很臟了庆聘，買了好幾個(gè)月還沒洗過，看來抽空要擦洗下了氛谜，最好還要去做下潤(rùn)滑保養(yǎng)掏觉。
騎著自行車到了公園，今天人還不少值漫，不過大多還是以散步遛狗為主，風(fēng)略微有點(diǎn)大织盼，由于在家做了點(diǎn)力量訓(xùn)練杨何，也算提前熱身過了，所以到了公園沒有過多熱身就開始跑起來了沥邻。
雖然大概兩周沒跑危虱，但跑起來后感覺沒有太差，還是可以的唐全，估計(jì)也是由于這段時(shí)間每天做20-30分鐘力量訓(xùn)練有關(guān)吧埃跷，所以就算沒時(shí)間跑步蕊玷，每天保持20-30分鐘的運(yùn)動(dòng)還是非常有必要的。
最近幾次跑心率都挺高的弥雹，但沒有明顯的不適感就先維持這樣的心率跑著吧垃帅。配速上和上次也差不多，總體比以前的配速略有提升剪勿，體重又慢慢再往低的趨勢(shì)進(jìn)行贸诚，比前2個(gè)月低點(diǎn)還差5-6斤左右，繼續(xù)努力啊~
最近馬上又要到618了厕吉，最近看看有些啥便宜的運(yùn)動(dòng)裝備吧酱固，希望今年還能買到一雙500多的甘油20或者21，期待中头朱。
加油吧运悲，減少久坐，加強(qiáng)鍛煉项钮，堅(jiān)持下去扇苞！
