畢業(yè)入職后第一天就做了MBTI職業(yè)性格測試只盹，四年后又做過一次辣往，印象最深刻的是類似如下的兩個問題。

在一次約會中殖卑，

A．若你所約的人來遲了站削，你會很不高興。

B．一點兒都不在乎孵稽，因為你自己常常遲到许起。

你是此類型的人：

A. 享受同時進行好幾件事情。

B. 喜歡在一段時間里專心于一件事情直到完成菩鲜。

猜园细，我的選擇是什么？當然都是A呀接校，當年我引以為豪的時間觀和多面手猛频。

這是私人訂制的速度與激情：雄心勃勃，有強烈的進取心蛛勉，執(zhí)行力強伦乔，時間觀念強，結(jié)果導(dǎo)向董习，說話吃飯走路快烈和，做什么都要快，追求高效皿淋，常常同時進行多種思維與動作招刹。

如果碰到堵車或者慢性子的人，這是對我的極大考驗窝趣》枋睿基本這時候我心中萬馬奔騰，某個強烈的聲音會一直在大腦中叫囂：時間就是生命哑舒，是命啊妇拯，怎么在浪費命！

我們的文化不就正宣揚努力洗鸵，勤奮嗎越锈？說白了，就是不能閑著膘滨。公司都喜歡工作時間里忙成狗的人甘凭，最好除了睡覺吃飯時間都貢獻出來，忙碌才能有產(chǎn)出嘛火邓。無論如何丹弱，也要表現(xiàn)出自己很忙才行呀德撬，不然就沒有存在的價值了。

直至最近聽到A型性格和B型性格的介紹躲胳，我笑不出來了蜓洪。

20世紀50年代后期，兩位舊金山的心臟病學(xué)家邁耶.弗里德曼博士和雷.羅森曼博士坯苹，首次辨別出“行為-情緒復(fù)合體”（action-emotion complex）,并認命為“A型行為模式”隆檀，用于形容急沖沖，神經(jīng)緊繃的行為北滥。

有統(tǒng)計表明刚操，85%的心血管疾病與A型行為有關(guān)。在心臟病患者中再芋，A型性格達98%菊霜。A型性格是引起原發(fā)性高血壓的危險因素之一，由于一系列的緊張積累济赎，極易導(dǎo)致心血管病鉴逞，甚至可隨時發(fā)生心肌梗塞而猝死。

是不是笑不出來了司训，講真构捡，囧死了，可以哭了壳猜。坦白講勾徽，這樣的人絕對一抓一大把。不然去問問醫(yī)生就知道了统扳，高血壓喘帚，心梗等等心血管方面的疾病越來越年輕化。你著急咒钟，病也急著找你來了吹由。

著急是為了什么呢？

我們?nèi)绱思みM朱嘴，匆忙倾鲫，著急，覺得時間不夠用是為了什么呢萍嬉？你會說想要更好的生活呀乌昔。什么樣才是好的生活呢？

剛畢業(yè)的時候帚湘，覺得如果能有1萬元的收入玫荣，生活就美好了，至少每個月能省點余糧大诸。等掙到1萬了發(fā)現(xiàn)捅厂，怎么還是不夠花呢。

因為追求變多了要求變高了资柔，想要名牌的包包焙贷，衣服，手機怎么也得換成蘋果吧贿堰，繼續(xù)月光和透支辙芍。吃穿住行成本越來越高「耄可惜的是故硅，由此帶來的幸福感也沒有增加太多。

這就是心理學(xué)家常說的“跑步機”現(xiàn)象纵搁，永遠在追逐以為會給自己帶來快樂的某個目標吃衅，發(fā)現(xiàn)達到了，快樂很短暫腾誉，于是不滿足徘层，繼續(xù)追逐別的東西。永不滿足利职，永無止境趣效。

貪，執(zhí)著于擁有猪贪，不管是執(zhí)著于已經(jīng)擁有的跷敬，還是渴望那些自己沒有擁有的。金錢热押，名譽西傀，地位，掌控權(quán)……

著急楞黄，就能解決所有問題嗎池凄？

然鵝，不能鬼廓。比如你想成為某個領(lǐng)域的專家肿仑，至少需要付出一萬小時的努力。如果你一天忙8小時碎税，一周5天尤慰，意味著最快你需要5年時間。即便像莫扎特這樣的天才雷蹂，也是被他的父親嚴格訓(xùn)練伟端，從4歲開始學(xué)琴，6歲生日的時候匪煌，人家都練了3500個小時了责蝠。

再比如党巾，如果你參加游泳比賽，隔壁賽道的游泳者趕超了你霜医，如果這時候你慌了陣腳齿拂，想著急追上去，往往會打亂呼吸肴敛，嗆一大口水署海，還怎么往前邁進呢？

馬不停蹄就是真正的高效嗎医男？

A型的人傾向于無法處理休閑時光砸狞，寧愿做永動機《扑螅可惜的是刀森，產(chǎn)出并不是那么如意。因為A型的人常常對質(zhì)量的追求而僅僅追求數(shù)量丰辣，也就是熱衷無效忙碌撒强，重復(fù)勞動。

好比富士康生產(chǎn)線上的一線員工笙什，雖然忙飘哨，但單位時間的產(chǎn)出卻很少，因為沒有創(chuàng)新琐凭，沒有創(chuàng)造力芽隆。

心理學(xué)家認為要產(chǎn)生創(chuàng)造力，需要有足夠的時間讓大腦中的神經(jīng)元自由連接统屈。創(chuàng)新從大腦的角度來解釋就是儲存了不同信息的神經(jīng)元發(fā)生連接胚吁。

你會發(fā)現(xiàn)，常常在放松狀態(tài)下愁憔，更容易有新的創(chuàng)意和想法腕扶。這就是神經(jīng)元的自由連接和溝通，也可以說這是知識的融會貫通吨掌。

常常處在壓力和忙碌的狀態(tài)下半抱，人很難成為思考著和創(chuàng)新者。因為這時候你的副交感神經(jīng)和交感神經(jīng)的配合是紊亂的膜宋。

交感神經(jīng)的主要功能是讓人興奮窿侈，通過激活各個器官心臟，肺秋茫，腸胃史简，腎，腎上腺肛著，生殖器等的活動圆兵，提高有機體喚醒水平蜘醋。副交感神經(jīng)則是消除這些興奮兼搏，讓心跳放緩犹褒，血壓降低莺奸，由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為平靜狀態(tài)萨咕。

研究發(fā)現(xiàn)统抬，A型性格者其交感神經(jīng)活性增加明顯高于B型者。也就是說危队，A型的人很難靜下來聪建，享受當下。

曾國藩說“當讀書茫陆，則讀書金麸，心無著于見客也；當見客簿盅，則見客挥下，心無著于讀書也。一有著桨醋，則私也棚瘟。靈明無著，物來順應(yīng)喜最，未來不迎偎蘸，當時不雜，即過不戀瞬内∶匝”

有沒有辦法讓我們專注于當下，不糾結(jié)過往虫蝶，不憂慮未來呢章咧？

科學(xué)研究已成功證明8周每天45分鐘的冥想練習(xí)，可以加強心理免疫系統(tǒng)能真，改善身體免疫系統(tǒng)赁严，壓力感減少，情緒更加平和舟陆，記憶力能顯著提高误澳，還會產(chǎn)生更多的慈悲和幸福感。

麻省理工醫(yī)學(xué)院的卡巴金博士則設(shè)計了一套正念減壓療法（MBSR）秦躯，已經(jīng)在美國醫(yī)療忆谓，學(xué)校，企業(yè)踱承，軍隊等機構(gòu)進行成功的推廣和應(yīng)用倡缠。

長期正念冥想可以增加前額葉腦皮層和右前腦皮層的厚度哨免，而這些區(qū)域是控制人注意力和感知能力的地方。正念冥想會使積極意義的可塑性神經(jīng)元也發(fā)生變化昙沦。即正念冥想可以幫助提升專注力琢唾，更好地享受當下。

對A型性格的人而言盾饮，正念冥想最大的作用就是“定”采桃，平衡交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的功能。讓A型性格的人平靜丘损，冷靜普办，放松，慢下來徘钥。定能生慧衔蹲，當能對自己心平氣和時，才能與世界和平共處呈础。

給生活留白舆驶，與自己和平共處。只要會呼吸而钞，就能做冥想沙廉。