文｜阿杰說
經(jīng)常跟朋友說："嘿琅捏，你為什么不嘗試一下去跑步呢？跑步的優(yōu)點(diǎn)太多了递雀，跑步可以讓你減肥柄延，可以讓你身體健康不得病，可以讓你精神變好缀程，可以培養(yǎng)你的耐力和意志力搜吧。缺點(diǎn)呢市俊，幾乎沒有。你不過是每天辛苦那么一點(diǎn)點(diǎn)而已滤奈。"
我得到的回答摆昧，真的可以用五花八門來形容。
但你知道蜒程，回答最多的答案是什么嗎绅你？告訴你，是”我沒有時(shí)間搞糕∮碌酰“
”我沒有時(shí)間“竟然是拒絕跑步的最大理由。
有個(gè)跑步菜鳥窍仰，在今年年初時(shí)，制定了一個(gè)2016年度跑步計(jì)劃礼殊，計(jì)劃一年跑365英里（1英里等于1.6公里驹吮，365英里接近于600公里）。
然而晶伦，7月15日碟狞，他就把這個(gè)計(jì)劃提前完成了。不僅如此婚陪，他現(xiàn)在跑32公里的最快配速竟然能達(dá)到3分39秒族沃。
當(dāng)你聽到這個(gè)消息，第一反應(yīng)可能是：天哪泌参，600公里脆淹，太遠(yuǎn)了，我不可能跑完的沽一！
第二反應(yīng)可能是：人家有時(shí)間嘛盖溺！你看，他不是提前完成任務(wù)嗎铣缠？我可沒有那么多的時(shí)間烘嘱。我很忙的！我要趕快去賺錢蝗蛙！
他真有的是時(shí)間嗎蝇庭？未必！
告訴你他的名字捡硅，他叫扎克伯格哮内，F(xiàn)acebook的創(chuàng)始人兼CEO，2015年被福布斯選為全球40歲以下的首富病曾，目前的凈資產(chǎn)超過400億美金牍蜂。
他每天也要忙著賺錢漾根，別忘了，人家賺錢可是以億為單位的鲫竞。
看到了吧辐怕，咱們錢賺不過人家，現(xiàn)在連跑步也跑不過人家了从绘。
可他是怎么做到的寄疏？他用的是目標(biāo)分解法。
扎克伯格說：“一年跑365英里僵井，我知道這聽上去不是一個(gè)小數(shù)字陕截，但是，這絕對(duì)不是一個(gè)瘋狂的行為批什。也就是每天跑一英里而已农曲，在節(jié)奏并不是很快速的情況下，每天跑大約10分鐘的時(shí)間驻债∪楣妫”
也就是說，把一個(gè)看上去很大的任務(wù)合呐，分割成若干個(gè)合理的小任務(wù)暮的，只要每天完成一個(gè)，你就離目標(biāo)越來越近了淌实。
每天跑一英里（1.6公里）難不難冻辩？我相信，即使對(duì)于老人和小孩可能都不是大問題吧拆祈？
一般情況下恨闪，一個(gè)健康的普通人跑1公里需要6-8分鐘，再慢點(diǎn)也不會(huì)超過10分鐘缘屹，那么凛剥，跑1.6公里也不過是10多分鐘的時(shí)間。
有人說轻姿，我不行犁珠，1.6公里我也跑不完。好互亮，那就跑走結(jié)合犁享，跑一會(huì)，累了豹休，就快走一會(huì)炊昆，再跑一會(huì)，再走一會(huì)。這個(gè)我相信幾乎每個(gè)人都可能做到凤巨。
只要堅(jiān)持视乐，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，跑的時(shí)間越來越長(zhǎng)敢茁，走的時(shí)間越來越短佑淀，你會(huì)慢慢地習(xí)慣跑步，慢慢地喜歡上跑步彰檬，最后達(dá)到上癮的的地步伸刃。
跑步上癮是一件很麻煩的事情，麻煩到只要一天不跑逢倍，就感覺到渾身難受捧颅，坐立不安，解藥就是出去跑一圈较雕，立馬渾身舒坦碉哑，喘氣都順了。
別問我為什么知道郎笆，因?yàn)槲揖褪沁@樣做的谭梗，我堅(jiān)持了不到一年，都跑完馬拉松了宛蚓。
比如今晚，幾小時(shí)前设塔，我在室外看一個(gè)重陽節(jié)晚會(huì)凄吏，坐著看到一小時(shí)的時(shí)候，突然跑癮攻心闰蛔，立即到車上換了雙跑鞋痕钢，到公路上跑了2公里，那感覺序六，爽透了任连！
其實(shí)，跑步最難受的例诀，也不過是前21天随抠，只要熬過21天，你也就養(yǎng)成跑步的習(xí)慣了繁涂，你的身體就會(huì)適應(yīng)了每天跑步拱她，再堅(jiān)持下去，會(huì)越來越容易扔罪，堅(jiān)持到底也就成了順理成章的事情了秉沼。
你會(huì)說：“我經(jīng)常出差，每天跑多不方便啊唬复！”
看看扎克伯格矗积，在這半年的時(shí)間里，他跑步的足跡遍布全世界：
在加州紅木城跑步敞咧，
在德國(guó)柏林跑步棘捣，
在加州帕洛阿爾托跑步，
在西班牙巴塞羅跑步妄均，
在北京天安門跑步柱锹，
在西安古城墻跑步
……
還有，在他剛剛宣布這個(gè)跑步計(jì)劃不久丰包，就收到了極端組織IS的視頻威脅禁熏。這么大的困難，足以讓扎克伯格同志放棄自己的全年跑步計(jì)劃邑彪，而且不會(huì)受人嘲笑瞧毙。
可是他不，他真是個(gè)一根筋寄症，困難再大也要堅(jiān)持到底宙彪。第二天，扎克伯格就出現(xiàn)了有巧，他在德國(guó)柏林街頭繼續(xù)跑步释漆，不過隨身跟著五個(gè)保鏢。
扎克伯格每年都會(huì)挑戰(zhàn)自己學(xué)習(xí)新東西篮迎。比如男图，2015年，他的挑戰(zhàn)是要求自己每?jī)芍芫偷米x完一本書甜橱。
假設(shè)一本書大約300頁逊笆，一天讀20頁書，那么兩周就可以讀完這本書岂傲。只要把這個(gè)做法復(fù)制下去难裆，就可以完成自己的年度挑戰(zhàn)了。
難嗎镊掖？你會(huì)說太容易了乃戈，每天讀20頁書，或者每天跑步10分鐘都太容易了堰乔，可是你能夠每天都堅(jiān)持偏化，并且堅(jiān)持一年嗎？
我認(rèn)為镐侯，這個(gè)世界上最可怕的力量侦讨，叫做“每天做驶冒。”
只要每天做韵卤，很多看起來不可思議的龐然大物骗污，最終也會(huì)被我們一口一口地吃掉的。
再來看看這個(gè)人沈条。
奧巴馬需忿，今年55歲，身材沒有贅肉蜡歹，胸肌和腹肌堪稱完美屋厘。他的身材絕對(duì)不比一些好萊塢巨星差，穿什么衣服都顯得很帥月而。
但奧巴馬的好身材可不是天生的，他每周堅(jiān)持鍛煉6天父款，每天約45分鐘溢谤，只有周日才會(huì)休息。他每天早上起床后的第一件事憨攒，就是沖進(jìn)他的健身房開始鍛煉世杀。
積極的健身鍛煉和生活方式，不但幫他保持了完美的體形肝集，而且使其精力充沛瞻坝，讓許多與他年紀(jì)相仿的同僚羨慕嫉妒。
除了健身的訓(xùn)練杏瞻，奧巴馬還進(jìn)行其他體育運(yùn)動(dòng)湿镀，他是棒球、籃球伐憾、保齡球、游泳和高爾夫好手赫模。從年輕時(shí)就每天跑步3英里树肃，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。
天哪瀑罗，這個(gè)人可是這個(gè)星球上最忙碌的人胸嘴，他一天要做多少影響人類命運(yùn)的大事啊Ｕ都馈劣像？
他竟然還能擠出這么多的時(shí)間來鍛煉身體！４菝怠耳奕！
這個(gè)世界最可怕的，不是很多人比你牛逼，而是比你牛逼的人屋群，比你還努力闸婴！
聽過一段非常有意思的話：每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，你會(huì)舒服23小時(shí)芍躏；每天不運(yùn)動(dòng)邪乍，你會(huì)舒服1小時(shí)，但會(huì)不舒服23小時(shí)对竣。
你會(huì)怎樣選擇庇楞？選擇，永遠(yuǎn)是一個(gè)人自己的事情否纬。你選擇了什么吕晌，就會(huì)變成什么。
還有人說了烦味，我年紀(jì)大了聂使，老胳膊老腿，還鍛煉什么懊怼柏靶？跑不動(dòng)了！跑步是你們年輕人的事溃论。
我不說話屎蜓，我只是寫下了下面的這段話：
印度有個(gè)老人叫辛格，是辛亥革命那年出生的钥勋。
在他89歲時(shí)炬转，喜歡上了跑步和馬拉松，每天都跑16公里算灸。
在他100歲的時(shí)候扼劈，跑了溫哥華馬拉松，跑出了540的成績(jī)菲驴，創(chuàng)造了當(dāng)時(shí)百歲以上的世界記錄荐吵。
英國(guó)皇家的一個(gè)體檢機(jī)構(gòu)給出的體檢結(jié)果，顯示他的健康水平相當(dāng)于40歲的人赊瞬，而他的骨密度先煎，只相當(dāng)于30到35歲的人的骨密度。
世界上哪來這么多的牛人笆硇！
2016.10.9
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