抑郁的時候經(jīng)常因為一點小事痛哭，自我價值感低哈垢，覺得生活沒意義扛拨。
現(xiàn)在走出來了耘分，又重新感覺到了美好。
自救自愈自渡只能靠自己绑警，不要再抱怨了求泰！
總結(jié)出來以下兩點：
自律
生活和作息：
??晚上11點睡，早上5點起待秃，中午午休1小時拜秧。這是我最近的作息。已經(jīng)形成規(guī)律快50天了章郁。
??每天運動20分鐘，高效跳繩志衍。已經(jīng)堅持2個月了暖庄。
??早上吃得營養(yǎng)，中午正常吃楼肪，晚上只吃蔬菜和瘦肉培廓，每天2000ml飲水泣港。5點后不吃当纱。好好正確的對待三餐洋腮，已經(jīng)實行快3個月了悯恍。
《睡眠革命》里說，人體是有晝夜節(jié)律的窒百，早睡早起美旧，好好吃飯妄呕，每天拿出20分鐘做高效運動，分泌多巴胺，對情緒有很大的好處大莫。
不知道怎么生活自律推薦可以看《睡眠革命》《運動改造大腦》《五種時間》這幾本書
從心里去學(xué)習(xí)和接受自律，強硬只會讓自己更痛苦河咽。
自我精進和自我成長
??先自愈：如果你心里有傷，先看到自己的傷寒瓦。去看書或者去看心理醫(yī)生。
《被討厭的勇氣》《超越原生家庭》《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這3本書是我在抑郁的時候看了后覺得很有共鳴的書。
有時候慣性思維和行為與從小到大的各種環(huán)境都有關(guān)，而學(xué)校不教漓帅，我們自己也不自知。
?除了上面的書籍以外捐迫，我還報名了心理咨詢師證書的課程钧惧。
?書看著乾颁，課聽著湾盒，就有很多給我啟發(fā)和自我察覺的時刻。
去尋找自己的使命：
有沒有什么事情，是讓你花錢也愿意做的？是你做了覺得很享受器躏，很喜歡挖炬，熱愛的？
?如果有，就去做逗噩，去找到和之相關(guān)的行業(yè)發(fā)展成體系纲刀。
??我讀書的過程中真的很有受益，于是我開了賬號分享讀書。
??我在運動中受益，于是我準(zhǔn)備去考瑜伽教練后轉(zhuǎn)行您市。
??修身修心成更好的自己，掌控住自己是一切的開始帽撑。
變成更好的自己及塘，并能給別人積極正面的影響灵再，就是我的使命蒲拉。
我之后的人生職業(yè)規(guī)劃都會圍繞這兩個點去做辱姨。
不知道自己怎么把喜歡的事情建立成體系？
??可以先找到自己熱愛做的事情，然后去加入同頻群體±ǖ蹋看別人怎么做往往會對自己有突破轧抗。身邊沒有就去網(wǎng)上找分唾。
像我就報名了博主課看疗，寫作課是复，閱讀課，心理咨詢師證書課，瑜伽RYT200教練課脂凶，加入了社群嘶居，相互鼓勵。
掌控自己并提升自己炸客。
是對未來最好的投資！
第二步是：跳出自己的情緒
看到自己的需求，滿足自己
以前我累了，我不會說我累了窒典，我會繃著個臉，讓我老公自己去琢磨。現(xiàn)在我會直接告訴他：“我累了肘习，現(xiàn)在要去休息一下器赞，你帶孩子看一下書，再陪他玩一下車臣樱。我大概半小時后起來〖硪Γ”
累了就去休息一下
別人又不是你肚子里的蛔蟲泣洞。讓別人猜來猜去然后理解你心疼你缘厢，最后別人覺得吃度，我不知道巴谥睢（是真的不知道）税灌，你又沒說。
自己先心疼自己，累了就去睡一下昔搂，沒能量了策吠，就去找自己喜歡做的事做半個小時。
孩子離開你半小時不會怎么樣缀旁，但是你繃著不僅傷害自己，也傷害身邊的人勺鸦。
做生活里的強者
《好的婚姻并巍，守護財產(chǎn)和愛》里說，婚姻法更迭的初衷是為了解放女性换途，讓女性從家挺中走出來懊渡。
而當(dāng)女性走出家庭，傳統(tǒng)的觀念要求男主外女主內(nèi)军拟，家務(wù)就是婚姻中的剩余價值剃执。
在婚姻中，無形資產(chǎn)（可實現(xiàn)財富懈息、名聲肾档、地位）都需要配偶在家庭勞動中的付出
如果你覺得上班還要帶娃又做家務(wù)很累，所以犧牲自我辫继，放棄自己的人生去全心全意撲向家庭怒见，很有可能最后你什么也得不到。
法律不保護家庭貢獻的價值姑宽。
婚姻法保護財產(chǎn)不保護弱者遣耍。
所以不論在不在婚姻關(guān)系中，都要做自己人生的強者炮车《姹洌看清楚婚姻不是避風(fēng)港，要自己主宰自己的人生示血。
保持精神和經(jīng)濟的獨立棋傍，家務(wù)可以外包，去做一份自己的事業(yè)难审，自己的能力誰也拿不走瘫拣。
跳出自己的情緒，看到別人可憐的地方
生孩子后告喊，家庭關(guān)系變得復(fù)雜麸拄。處理人際關(guān)系最好的情商派昧，就是跳出自己的情緒，去看別人可憐的地方拢切。
比如蒂萎，奶奶指責(zé)我下班晚回家，不顧孩子不顧家淮椰。
以前我會說五慈，我上班還不是為了這個家。我不累嗎主穗？
結(jié)果不歡而散泻拦，各自垂淚。
現(xiàn)在我會說忽媒，媽争拐，您幫我們帶娃真是辛苦了，帶孩子真的很累晦雨，我很能理解（看到他人的可憐之處）架曹。您帶孩子很細致，我上班特別放心（彩虹屁）闹瞧，這個月月底沖業(yè)績绑雄，很忙，達標(biāo)了能拿到xxxx錢（展現(xiàn)價值）奥邮，多掙點錢我們生活不也更好嗎绳慎。您辛苦了，寶寶衣服還沒洗漠烧，等會我洗，您先去睡吧（解決問題）靡砌。
皆大歡喜已脓。
這是討好嗎？不是通殃，是看到別人的可憐之處度液，聚焦解決問題。
這五篇筆記是我自己的復(fù)盤画舌，希望對和我一樣曾經(jīng)陷入困境的姐妹有點幫助
