今天我要給大家分享的書是《只贏不輸》骤星。這本書是由“喚雨人”的聯(lián)合創(chuàng)始人馬丁·本耶格嘉德和牛津大學的演講嘉賓喬丹·麥爾納所寫。不要覺得生活和工作無法兩全其美畅铭，作者走訪了25位新生代創(chuàng)業(yè)明星镜硕，發(fā)現(xiàn)他們既有時間和精力取得事業(yè)上的成功，同時還能擁有幸福搪花、完滿和平衡的生活。研究結(jié)果表明這些都和他們正確使用大腦有著密切的聯(lián)系。
今天连锯，我們分享鍛煉大腦的三個好方法，分別是間歇使用用狱、精準預估和涉獵冷門知識运怖。
①『間歇使用』
很多人都經(jīng)歷過這種情況：很想找到一個東西，但是怎么想都想不起來放哪兒了夏伊。絞盡腦汁后放棄思考摇展，轉(zhuǎn)而去做別的事情，結(jié)果突然靈光一現(xiàn)溺忧，答案就在眼前咏连。這是怎么回事？
如果你在健身房練習砸狞，教練會跟你說“俯臥撐十個一組捻勉，做五組，每組間隔一分鐘刀森□馄簦”拋開做什么不說，大家相同的感受是讓肌肉歇一會再開工研底，效果更好埠偿。
但在如何使用大腦這個問題上，人們卻總在犯錯榜晦。我們要么習慣于在大腦疲憊時“再加把勁”冠蒋，妄想提高效率；要么想通過充分休息給大腦“充好電”乾胶，然后在接下來的12個小時里高效工作抖剿。人的大腦可真不是這樣設(shè)計的朽寞，它不能高速連續(xù)運轉(zhuǎn)好幾個小時。就像肌肉一樣斩郎，使用大腦的最好方式就是高頻工作一段時間脑融，然后短暫放松。只有適時地給大腦叫個“暫退跻耍”肘迎，它才能更好地發(fā)揮作用。
最后锻煌，作者提醒你在間歇使用大腦時妓布，一定要注意兩個陷阱。一方面你的休息不要被外界牽著走宋梧。只有你感覺疲憊主動停下來休息才算真休息匣沼，而不是同事找你或者快遞到了。另一方面乃秀，休息意味著完全停止思考肛著，不要在休息時雖然不想手頭的任務，卻又開始琢磨點別的什么跺讯。
②『精準預估』
科學家發(fā)現(xiàn)人對于顏色的感覺并不來自于眼睛，而是大腦殉农。眼睛只是接受光譜的通道刀脏，最終對顏色產(chǎn)生概念和判斷的是大腦細胞。時間也是如此超凳，人們花費在任何一項任務上的時間都是大腦在感知愈污。如果你無法判斷完成一件你經(jīng)常做的事情需要多久，說明你大腦的時間敏感性著實比較低轮傍。
“一天過得好快霸荼ⅰ！”發(fā)出這樣感慨的人创夜，多半有著模糊的時間概念杭跪。由于他們平時做事很少進行時間預估，因此大腦在處理問題時難免混沌驰吓。想要讓大腦變得敏感清晰起來涧尿，能夠精準把握任務進度，讓每一天都有條不紊檬贰，你需要給大腦做如下三項訓練姑廉。
001預估。處理每件事情前翁涤，最好在心里（記不住就寫本上）做個時間預估桥言。大到搞定一個項目萌踱，小到刷牙洗臉，根據(jù)自身實際和經(jīng)驗估算花費時間号阿，幫助大腦對時間有相對具體的概念虫蝶。
002比對。待事項完成后倦西，把實際用時和預估時間做個比對能真，簡單分析原因，然后保留結(jié)果扰柠，并以此為標準作為下次實驗的預估時間粉铐，讓大腦能夠在比對分析中變得敏銳起來。
003積累卤档。在一定量的訓練積累后蝙泼，你就能精準預估出自己用在每項日常事物上的時間。這樣不僅提升了大腦對時間的掌控力劝枣，而且能夠讓你的時間和精力管理有章可循汤踏，不流于表面。
③『涉獵冷門知識』
人們的趨同心理也影響到了信息接收舔腾∠海可是，如果你跟隨的是常規(guī)“訊息流”稳诚，那你花時間和精力得到的也是大家都知道的東西哗脖。大腦運作的底層機制是信息點之間的互相鏈接。沒有更大的知識版圖扳还，你就難以獲得真正有優(yōu)勢和獨特的洞見才避。
丹麥著名時裝品牌Hummel的擁有者克里斯蒂安·斯塔迪爾在絕大多數(shù)同行都不了解冥想和佛教等和服裝無關(guān)的知識之前，他就對這些主題有所涉獵氨距。之后桑逝，他把在這些領(lǐng)域獲得的靈感和產(chǎn)品相結(jié)合，很快成就了他的商業(yè)帝國俏让。而類似的成功案例屢見不鮮楞遏。
另外，幾乎所有的思想領(lǐng)袖也都偏愛這個套路舆驶，他們拿出一部分精力去探索那些并非人人都了解的冷門知識上橱健，最終激發(fā)了新的思想。因此沙廉，你要拋開已經(jīng)習慣的訊息頻道拘荡，著手追尋嶄新的、很少有人關(guān)注的領(lǐng)域撬陵。這些信息在交互中能夠幫你產(chǎn)生和別人不同的“信息聯(lián)系”珊皿。大腦皮層在持續(xù)新鮮的信息刺激下网缝，就能夠得到更全面的訓練。
不只有你在學習蟋定。獲得相同的信息意味著同頻成長粉臊，想要領(lǐng)先一步，就要著眼于冷門信息驶兜。你可以把你的知識想象成一個圓圈扼仲，他人的知識是另一個圓圈。你要做的就是減少兩個圓圈重疊的部分抄淑。去了解一些他人不知道的東西吧屠凶，機遇就在那里。
總結(jié)一下肆资，牛人總是與眾不同的矗愧，成就背后必有原因。首先借助間歇使用幫大腦找到運轉(zhuǎn)節(jié)奏郑原，其次通過精準預估讓大腦輕松安排任務時間唉韭，最后憑借涉獵冷門知識讓大腦獲得全新的洞見。
