很多人可能想減肥早龟，但是又不想天天健身惫霸，天天控制自己的卡路里吧猫缭。畢竟我們不能為了自己的減肥事業(yè)奉獻(xiàn)出自身一生，那么如何省時(shí)間壹店，又省力的去做到降體脂和體脂呢猜丹？
底部附上樓主的小白鼠實(shí)驗(yàn)成果，平時(shí)控制自己減肥硅卢，我也是煞費(fèi)苦心呢射窒，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有暴食傾向，而且會(huì)有變態(tài)心理出現(xiàn)将塑，那就是：不餓著肚子脉顿，心里會(huì)慌！暴食后會(huì)有催吐点寥，催瀉的不良習(xí)慣艾疟，那么如何調(diào)整自己，防止暴食-節(jié)食呢敢辩？
讓我們一起修仙蔽莱！
第一天，不要吃太多责鳍，注意600以內(nèi)卡路里的攝入碾褂，連零食也不要放過。
注意千萬不要不吃早餐历葛，一覺睡過去正塌，或者抗倒午餐。讓身體開始消耗恤溶，早餐是必不可少的乓诽，選擇喝碗粥是很好的選擇；午餐和晚餐多配以蔬菜咒程，水果就好鸠天。小心陷阱！水果熱量不低帐姻，一根香蕉可能到100卡路里稠集！
第二天同上，身體可能已經(jīng)感覺有點(diǎn)餓的不行饥瓷，不過相信自己這些年脂肪的積累剥纷，沒問題的。注意呢铆，節(jié)食期間攝入過低晦鞋，盡量不要?jiǎng)×一蜷L(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)。身體沒有足夠攝入可能會(huì)導(dǎo)致肌肉的流失，以至于代謝降低悠垛，長(zhǎng)期下來減掉的就不只是脂肪了线定。
如果你足夠堅(jiān)強(qiáng)，撐過了兩天确买，那么恭喜你斤讥，可以開始恢復(fù)正常飲食了，不過第一天不要太油拇惋，清淡一些周偎。五?二的形式可以選擇比較忙碌的那兩天進(jìn)行，容易忘記饑餓撑帖。以上就是我的一些心得體驗(yàn)了，純手打澳眷。如果覺得對(duì)你有幫助胡嘿，記得點(diǎn)贊哦！
