視頻學(xué)習(xí)哈佛大學(xué)老師課程：怎樣才能讓自己改變瓢湃？
首先，問自己是不是真的想改變赫蛇，想改變自己身上哪些方面绵患？會(huì)怎樣去改變？
一個(gè)是想不想的問題悟耘，一個(gè)是做不做得問題落蝙。
我們總是像改變哪些在大眾看來不太好的品質(zhì)，比如內(nèi)向暂幼。
這時(shí)需要我們把這些方面與自己身上好的方面聯(lián)系起來筏勒，不如我內(nèi)向，內(nèi)向里體現(xiàn)善于傾聽旺嬉。而我不想改變善于傾聽這個(gè)品質(zhì)管行。
就像那句話：把嬰兒留下，把洗澡水倒掉邪媳。
其次捐顷，要找到自己的高峰時(shí)刻，這個(gè)高峰時(shí)刻會(huì)讓自己情緒愉快雨效，有自信迅涮。我們可以這下自己的高峰時(shí)刻，給予自己信心徽龟，在寫的時(shí)候不要分析叮姑，只描述事實(shí)。高峰時(shí)刻有可能是一件小事据悔。高峰時(shí)刻會(huì)重新打開一些神經(jīng)通路传透，使一些神經(jīng)重新連接起來耘沼。
為什么有些人參加學(xué)習(xí)的時(shí)候，情緒高漲旷祸，但學(xué)習(xí)結(jié)束之后又回到原來的樣子（這是大部分人的狀態(tài)）耕拷，而一小部分人學(xué)習(xí)之后會(huì)有轉(zhuǎn)變。最主要的原因是這小部分人學(xué)習(xí)之后行動(dòng)了托享，行為會(huì)改變狀態(tài)，同時(shí)狀態(tài)也會(huì)改變行為（連續(xù)8周每天冥想浸赫，能改變自己的狀態(tài)闰围，進(jìn)而改變行為）。
改變自己完全有可能既峡，態(tài)度+行動(dòng)羡榴，缺一個(gè)都不行，如果你的態(tài)度改變了运敢，而行動(dòng)上沒有改變校仑，那行動(dòng)會(huì)把態(tài)度拉回到原來的水平，反之亦然传惠。要改變就一起改變迄沫。
