? ? ? ? ? ? ? ? 開啟幸福的鑰匙
? ? ? 親愛的家人們腺办，大家現(xiàn)在好毕泌！在這樣一個(gè)美麗的夜晚，和大家相聚在一起，我非常的高興工猜。在講課之前呢，我先帶大家做一個(gè)冥想逸吵，讓勞累了一天的身心放松下來宛乃。由于語音條受限制，我提前錄制了一個(gè)音頻峭沦，請(qǐng)家人們打開下面的錄音贾虽。（發(fā)送錄音）
好，請(qǐng)大家回到當(dāng)下吼鱼，下面呢我再簡(jiǎn)單的介紹一下我自己蓬豁，我的名字是莫明蓮。日月明菇肃，蓮花的蓮地粪，我是被日月星辰滋養(yǎng)的一朵蓮，這樣說是不是感覺我特別的幸福巷送，我是被日月星辰所滋養(yǎng)的驶忌。我是一名醫(yī)務(wù)工作者，從醫(yī)三十年來，給眾多的患者祛除了病痛付魔，后來發(fā)現(xiàn)百分之九十的疾病來源于情緒聊品，所以身體健康的同時(shí)首先是心理的健康。加上我在生活中遇到一些卡點(diǎn)一些迷惑几苍，所以在2020年的春天走進(jìn)了天澤翻屈，走進(jìn)了心理學(xué)。要說走進(jìn)心理學(xué)以后我的收獲是什么妻坝？收獲很多伸眶，我就從一個(gè)看得見的現(xiàn)象來說吧，從我的臉上就能表現(xiàn)出來刽宪，（照片對(duì)比）厘贼，以前我的臉上黯淡無光，全是斑圣拄，曾經(jīng)有朋友說我的臉就像孫悟空一樣嘴秸，一塊一塊的，我從來不照鏡子庇谆，也不去做美容岳掐，因?yàn)槲抑滥樕系陌呤俏迮K六腑的一個(gè)反應(yīng)，是情志郁結(jié)造成五臟六腑經(jīng)絡(luò)淤堵饭耳，氣血運(yùn)行不暢串述，已經(jīng)表現(xiàn)在臉上了。現(xiàn)在見到以前認(rèn)識(shí)我的朋友寞肖，第一句話就是:哎呀纲酗，你怎么越來越年輕了。臉上的斑是怎么去的呀逝淹？只有我自己知道耕姊，這兩年來，我不斷的在生活中覺察自己栅葡，處理關(guān)系時(shí)從負(fù)面的一面引導(dǎo)向正面的意義茉兰，信念變了，看問題的角度變了欣簇，內(nèi)心自由靈活了规脸，氣血當(dāng)然也就順暢了。大家說熊咽，情緒對(duì)身體重不重要莫鸭？開心重不重要？那怎么才能讓自己開心幸福呢横殴？開啟幸福的鑰匙有很多把被因，今天呢我再給大家增加一把開啟幸福的鑰匙卿拴。
一.首先來自于自己的自我接納。以前的我從來不敢說梨与，不敢做堕花，就是怕出丑，怕犯錯(cuò)粥鞋，對(duì)自己要求太完美缘挽。通過學(xué)習(xí)心理學(xué)才讓我知道這個(gè)心結(jié)是源于我小時(shí)候的一個(gè)經(jīng)歷，小時(shí)候父親非常嚴(yán)厲呻粹，曾經(jīng)見到父親用很粗的木棍打姐姐的一幕壕曼，我看在眼里，記在心里等浊，從此我也就成了父親的乖乖女腮郊，看著父親的模樣說話辦事，生怕哪一句話說錯(cuò)了 挨打挨罵 筹燕，這件事情呢一直影響著我 伴榔，非常在乎別人的評(píng)判 ，不敢做真實(shí)的自己 庄萎。直到有一次做了資格感練習(xí)以后 ，改變了我的信念 塘安，我接納了我自己 糠涛，我變得越來越自信了 。這個(gè)資格感練習(xí) 就是打破以前的限制性信念 兼犯，重新植入積極的信念忍捡，讓自己變得通暢有力量。下面我?guī)Т蠹易鲆幌逻@個(gè)資格感練習(xí)切黔。這個(gè)練習(xí)讓大家感受自己過往成長(zhǎng)中的各種情緒砸脊，創(chuàng)傷事件，父母關(guān)系對(duì)自己的各種影響纬霞，然后嘗試逐一接受和允許凌埂，接下來，我?guī)Т蠹易鲆幌逻@個(gè)練習(xí)诗芜。（打字）
我有資格瞳抓，，
我有能力伏恐，孩哑，
爸爸允許我，翠桦，
媽媽允許我横蜒，，
我有能力，丛晌，我就有能力仅炊，，
比如:我有資格自卑茵乱，我有能力自卑茂洒，爸爸允許我自卑，媽媽允許我自卑瓶竭，再找一個(gè)與此關(guān)聯(lián)的正向的詞督勺，我有能力自卑就有能力自信。再比如小時(shí)候爸爸媽媽不讓花錢斤贰，你可以說我有資格花錢智哀，我有能力花錢，爸爸允許我花錢荧恍，媽媽允許我花錢瓷叫，我有能力花錢就有能力掙錢。重復(fù)的說送巡，如果空間允許的話就大聲說出來摹菠。好，接下來給大家三分鐘的時(shí)間骗爆，體驗(yàn)一下這個(gè)練習(xí)次氨，三分鐘以后請(qǐng)一位家人分享她的感受。（音樂）輕輕的閉上你的眼睛摘投，把自己想象成十八歲以前的自己煮寡，想象著對(duì)面是你十八歲以前的重要他人，看著對(duì)方的眼睛說出你要對(duì)她說的話犀呼。
好幸撕，時(shí)間到，下面的請(qǐng)一位家人來分享一下練習(xí)以后感受外臂，誰來分享一下坐儿？（萍姐失敗與成功）人生沒有挫敗，只有回應(yīng)訊息专钉。阿德勒說:重要的不是被給予了什么挑童，而是去利用被給予的東西，在遇到挫折的時(shí)候跃须，有人經(jīng)常告訴自己:我很棒站叼，我能行。這樣的積極的自我暗示菇民，然而這是一種極易形成優(yōu)越情節(jié)的想法尽楔，同時(shí)也是在回避我們受挫或者失敗的事實(shí)投储，也不去強(qiáng)行的進(jìn)行所謂的自我肯定，而是誠(chéng)實(shí)的去接受失敗這個(gè)經(jīng)歷阔馋。不去關(guān)注無法改變的事情的結(jié)果玛荞，而是去關(guān)注什么呢？就是可以改變的呕寝，你吸取了經(jīng)驗(yàn)之后勋眯，認(rèn)真學(xué)習(xí)以后，下次事情你一定能做得更好下梢。我悅納自己客蹋，思考自己的經(jīng)歷，使得我更加快樂的去思考孽江，如何讓自己變得更好讶坯，更幸福，這就是自我接納岗屏。（謝謝萍姐的分享）
二.他者信賴
信賴與信用是不同的辆琅，信賴在相信他人的時(shí)候不附加任何條件，即使沒有足以構(gòu)成信用这刷。有的人會(huì)認(rèn)為婉烟，無條件的去相信別人那是不是太傻了，萬一對(duì)方是騙子呢暇屋？有一個(gè)故事:說有一位商人外出游玩隅很，途經(jīng)災(zāi)區(qū)，便散財(cái)救濟(jì)了當(dāng)?shù)氐母F苦百姓率碾，事后小斯就提醒富商，說難民中有些混進(jìn)來行騙的屋彪，趁機(jī)騙取錢財(cái)所宰。富商則不以為然，他說:難道我們害怕被騙畜挥，就不去幫助那些被幫助的人了嗎仔粥？別人欺騙我是別人的事情，是他自己的課題蟹但，我怎么做是我自己的事情躯泰，是我自己的課題，我只需要尊重我的本心华糖，但行好事麦向，莫問前程。上面的故事客叉，讓我們從課題分離的角度來看诵竭，是否欺騙我话告，背叛我，這些都是別人的課題卵慰，而是否選擇信賴他人去施以援手這是我們自己的課題沙郭，也許我們會(huì)因?yàn)楸撑讯械奖瘋覀円步蛹{這份悲傷裳朋，只有你能夠拿出他者信賴的這樣的勇氣病线，進(jìn)一步加深關(guān)系，你的人際關(guān)系的喜悅才會(huì)增加鲤嫡，人生的喜悅也會(huì)增加了送挑。
三.他者貢獻(xiàn)。
有的朋友說泛范，我也喜歡做貢獻(xiàn)让虐，可是為什么卻沒有感覺快樂？曾經(jīng)有一位樂于奉獻(xiàn)的母親罢荡，她事無巨細(xì)的操持家務(wù)赡突，犧牲了自己所有的時(shí)間來照顧孩子，而事實(shí)卻是她的孩子理所當(dāng)然区赵，并不懂得感謝媽媽惭缰，她的丈夫也不愿意理解和幫助她，因?yàn)樗煞蛟缫呀?jīng)對(duì)她的抱怨感到煩躁了笼才。其實(shí)這種不幸的本質(zhì)原因漱受，還是在希望獲得他人的認(rèn)可上面，他者貢獻(xiàn)本身并不等同于自我犧牲骡送，貢獻(xiàn)本身是自己的課題昂羡，而至于別人如何反饋，那是別人的課題摔踱，我們因?yàn)閯e人的課題而干擾到了自己虐先，又怎么會(huì)感覺快樂呢？所以你去愛而不需要?jiǎng)e人回饋什么派敷，這才會(huì)幸福蛹批。說到這里，不禁讓我想起當(dāng)下的疫情篮愉。我作為一名醫(yī)務(wù)工作者面對(duì)疫情的時(shí)候第一反應(yīng)就是為我選擇的職業(yè)而驕傲腐芍，我有用武之地了，我的同行們有的家里有需要照顧的老人试躏，有需要照看的孩子猪勇，甚至還有在吃奶的孩子，還有在身懷六甲的孕婦颠蕴，當(dāng)聽到抗疫號(hào)角吹起的時(shí)候埠对，每一個(gè)人都義無反顧的奔赴了沒有硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)络断？那些到處穿著紅馬甲的志愿者們何嘗不是這樣。受人尊敬的老師們也都在線上給停課在家的學(xué)生們堅(jiān)持上課项玛，線上教學(xué)不同于教室上課貌笨，也增加了難度，但是襟沮，師生們都在堅(jiān)持锥惋。還有那些窩在家里的人，甚至被隔離的人群开伏，寧愿享受別樣的孤獨(dú)也不給國(guó)家添亂膀跌，各行各業(yè)的人們都在用不同的方式做著各自的貢獻(xiàn)，于是各地捷報(bào)頻傳:清零固灵，清零捅伤，清零。更為驚嘆的是巫玻，咱們?nèi)私艿仂`的大夏津在危險(xiǎn)重重包圍下竟無一例感染者丛忆，這是為什么？還不是大家眾志成城仍秤，齊心協(xié)力的結(jié)果熄诡。說到這里，家人們感到有貢獻(xiàn)感嗎诗力？有價(jià)值感嗎凰浮？現(xiàn)在是不是有一種幸福的感覺涌上心頭呢！
有了自我接納才能夠不懼背叛的做到他者信賴苇本，而且正因?yàn)閷?duì)他人給予的無條件的信賴袜茧，才能夠視他人為自己的伙伴，才能夠做到他者貢獻(xiàn)瓣窄，同時(shí)因?yàn)閷?duì)他人有所貢獻(xiàn)惫周，才能夠體會(huì)到我對(duì)他人有用，就更加接受和喜愛自己了康栈，做到自我接納。經(jīng)常聽到這樣一句話:我被人利用了喷橙。被人利用證明你有被利用的價(jià)值啥么，證明你有能力，對(duì)不對(duì)贰逾？總結(jié)一句話:在共同體中獲得貢獻(xiàn)感悬荣，價(jià)值感就是獲得幸福的方式。幸福即貢獻(xiàn)感疙剑，這就是幸福的定義氯迂。常常有人把人生比作爬山践叠，而山頂就是我們實(shí)現(xiàn)成就的巔峰目標(biāo)，當(dāng)我們只是將生活看作起點(diǎn)和目標(biāo)點(diǎn)之間的線性時(shí)嚼蚀，我們?cè)诘巧酵局兴龅囊磺芯投急缓雎缘袅私啤６?dāng)我們充滿勇氣的在登山途中按照你自己的意志，用你喜歡的方式去生活轿曙，去行走弄捕，一路上不表演給別人看，不忙著在乎別人怎么看我导帝，不去求認(rèn)同守谓，分清楚自己的人生課題，途中不斷去貢獻(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)您单，經(jīng)驗(yàn)斋荞，欣賞鼓勵(lì)身邊的人，向她們學(xué)習(xí)虐秦，對(duì)她們的陪伴表示感謝平酿，我們就會(huì)把目光放在途中的一花一木，日升日落當(dāng)中羡疗，那種在此刻的投入感正是我們所擁有的幸福感染服！
? 美好的時(shí)光總是感覺那么的短暫，又到了和大家說再見的時(shí)候了叨恨，接下來呢柳刮，我送給大家一段冥想，希望我的聲音能帶給大家一個(gè)祥和的夜晚痒钝。（冥想）
謝謝家人們的聆聽與陪伴秉颗，再見！
