R原文
第二章 溝通將雙方置于同一平面
I重述知識(shí)
1橙喘、說(shuō)了什么
我們?cè)跍贤〞r(shí)往往是情緒溝通时鸵，情緒是我們性格本身的一部分，沒(méi)有所謂的好和壞厅瞎，在溝通時(shí)饰潜，我們要不停的察覺(jué)自己處于什么樣的情緒，勇于面對(duì)自己所處的情緒和簸，并知道如何去釋放自己的情緒彭雾。
2、作者為什么這樣說(shuō)
兩句話的對(duì)比锁保。1薯酝、不能哭，你是男生爽柒，不能隨便哭哦吴菠。2、乖浩村，別哭別哭做葵，好啦，沒(méi)什么大不了的心墅，別哭了……這兩種反應(yīng)前者要求小孩應(yīng)該克制情緒酿矢，后者是要求小孩盡快擺脫情緒。但是這種克制和逃避的訓(xùn)練怎燥，往往只會(huì)讓當(dāng)事人在陷入情緒后瘫筐，同時(shí)對(duì)自己有情緒這個(gè)事實(shí)產(chǎn)生自厭心理。而努力壓抑的結(jié)果铐姚，或者是莫名其妙的冷漠策肝，或者是毫無(wú)征兆的爆發(fā)，這對(duì)人際關(guān)系的建構(gòu)是極為不利的。
3驳糯、方法具體怎么做
首先篇梭，一個(gè)正常人的情緒應(yīng)該是有階段的氢橙，從不生氣酝枢，有點(diǎn)生氣，很生氣到生日爆了的這個(gè)過(guò)程悍手，應(yīng)該是像綠燈帘睦，黃燈，紅燈一樣循序漸進(jìn)的坦康。情緒溝通的第一步就是察覺(jué)情緒竣付，小幅釋放，提前預(yù)告滞欠。
A1:內(nèi)化知識(shí)
之前和最好的朋友開(kāi)玩笑古胆，有時(shí)候就開(kāi)過(guò)頭了，
你講的笑話有點(diǎn)過(guò)分了哈筛璧，再說(shuō)我就生氣了
生氣就生氣有什么了不起
最后就這樣尷尬收?qǐng)鲆菀铮瑖?yán)重的幾點(diǎn)都不說(shuō)話了。
原因夭谤，經(jīng)常遇到這種事都是因?yàn)樽哉J(rèn)為關(guān)系太好了棺牧，開(kāi)玩笑也沒(méi)有個(gè)頭，想到什么就直接說(shuō)了出來(lái)朗儒，沒(méi)有察覺(jué)到對(duì)方臉色的變化颊乘，導(dǎo)致對(duì)方在忍無(wú)可忍地時(shí)候直接從綠燈跳到紅燈，讓我不知所措醉锄，
A2應(yīng)用知識(shí)
目標(biāo)
在與他人溝通的時(shí)候乏悄，刻意的去察覺(jué)別人的情緒，對(duì)自己的情緒小幅釋放恳不，提前預(yù)告檩小，比如說(shuō) 我不開(kāi)心了，我需要聽(tīng)你說(shuō)些好話
或者是妆够，這笑話讓我不太舒服哦识啦，再說(shuō)我可要生氣羅
做法
在與他人溝通時(shí)，先要保證自己的狀態(tài)神妹，跟自己進(jìn)行理性對(duì)話颓哮，達(dá)到心理隔離，通過(guò)分析鸵荠，洞察對(duì)方真正的壓力點(diǎn)冕茅，把自己跟情緒的漩渦隔離開(kāi)來(lái)，用同理心跟他人溝通
