"感情中所有的安全感
其實(shí)很簡(jiǎn)單
與旁人保持距離
與愛人保持深情" ?
下午好河泳，周六
有氧運(yùn)動(dòng)
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)心率
即人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)保持的心率狀態(tài)奏篙，不管是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都有一個(gè)合適的心率才能達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)效果。保持最佳運(yùn)動(dòng)心率對(duì)于運(yùn)動(dòng)效果和運(yùn)動(dòng)安全都很重要迫淹。
超級(jí)組
當(dāng)把鍛煉兩個(gè)起相反作用的相關(guān)肌肉部位的動(dòng)作連在一組內(nèi)來(lái)做（例如秘通，做完上臂二頭肌的“彎舉”，立刻接著做練上臂三頭肌的“屈臂挺伸”）敛熬，這就稱為超級(jí)組肺稀。當(dāng)練著其中之一時(shí)，有利于促進(jìn)另一部分的疲勞的消除应民。
熱身
在運(yùn)動(dòng)之前话原，用短時(shí)間低強(qiáng)度的動(dòng)作，讓即將運(yùn)動(dòng)時(shí)將要使用的肌肉群先行收縮活動(dòng)一番诲锹，以增加局部和全身的溫度以及血液循環(huán)繁仁，并且使體內(nèi)的各種系統(tǒng)。能逐漸適應(yīng)即將面臨的較激烈的運(yùn)動(dòng)归园，來(lái)減少運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生黄虱。
拉伸
肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)，拉伸可以增加身體的柔韌性和收縮肌肉的力量庸诱，還可以降低神經(jīng)和肌肉的興奮是放松的好辦法悬钳。
間接性訓(xùn)練
是采用高中低強(qiáng)度的訓(xùn)練，并分成若干組偶翅，組間給身體一定恢復(fù)時(shí)間默勾，這樣可進(jìn)行較大強(qiáng)度的訓(xùn)練，效果也比持續(xù)性訓(xùn)練好得多聚谁。
基礎(chǔ)代謝
是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能的需求母剥。就是指你什么都不做的情況下一天消耗的熱量總數(shù)。寶寶們?nèi)绻^(guò)度的節(jié)食，基礎(chǔ)代謝就會(huì)降低环疼，這就是為什么之后繼續(xù)節(jié)食习霹，減脂的效果就不再明顯的原因。
體脂率
指體內(nèi)脂肪所占重量的比例炫隶，又稱體脂百分?jǐn)?shù)淋叶，它反映體內(nèi)脂肪含量的多少。健身推崇的減肥是降低你的體脂率而不是一味的減重伪阶。
體重指數(shù)
力竭
通俗就是完成訓(xùn)練的最后一組時(shí)已經(jīng)沒有力量再去完成一組斟湃，使肌肉達(dá)到一定的疲勞狀態(tài)。通常檐薯，很多無(wú)氧訓(xùn)練的最后一組的時(shí)候教練都會(huì)講某個(gè)動(dòng)作做到力竭凝赛。
減脂
減脂是指皮下脂肪的收縮的同時(shí)盡可能保留肌肉，是達(dá)到肌肉線條明顯而實(shí)用的方法坛缕，同時(shí)也是瘦身的人群需要采用的正確方法墓猎。健康減肥講的就是減脂而不是一味的減重
熱量
人體每時(shí)每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素提供的赚楚。食物中能產(chǎn)生熱量的營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì)陶衅、脂肪、糖類和碳水化合物直晨。它們經(jīng)過(guò)氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長(zhǎng)發(fā)育和運(yùn)動(dòng)膨俐。熱能供給過(guò)多時(shí)勇皇，多余的熱量就會(huì)變成脂肪貯存起來(lái)，時(shí)間久了焚刺，身體就胖起來(lái)了
代餐減脂
（優(yōu)咔零零圈）代餐餅干男女保持完美身材必備品敛摘，它更能抵住饑餓的來(lái)襲不會(huì)傷胃，不會(huì)影響健康乳愉，綠色產(chǎn)品兄淫！
為了解決減肥和健康并存的問(wèn)題，并且不能使用任何添加劑蔓姚，代餐小餅干歷時(shí)9個(gè)多月的時(shí)間捕虽，經(jīng)過(guò)100多次嚴(yán)格測(cè)試，耗費(fèi)十幾噸原材料坡脐，搭配出最有優(yōu)質(zhì)的五谷組合方案泄私，完美的解決了減肥和健康的沖突問(wèn)題。健康減肥才是潮流，現(xiàn)全國(guó)招商代理火熱爆賣中~
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平臺(tái)期
由于大多數(shù)寶寶健身目標(biāo)是減脂那我們這邊的平臺(tái)期主要講減脂平臺(tái)期诊沪。體重下降到一定數(shù)值后在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)不再改變养筒。陷入平臺(tái)期也不要過(guò)于的焦慮，急于求成端姚。改變訓(xùn)練和飲食模式是打破平臺(tái)期的有效方法
甜蜜期
對(duì)于長(zhǎng)期沒運(yùn)動(dòng)沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人晕粪，剛剛開始運(yùn)動(dòng)控制飲食之后，減脂效果會(huì)非常明顯渐裸，我們把這段時(shí)間叫做減脂甜蜜期巫湘。
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