做事覺得難，做完后又指責(zé)自己做得不夠好，于是愈發(fā)覺得難雹仿，下次再遇到，更加覺得自己不行整以。
我的力量感和進(jìn)行社交的自信胧辽，就是一直處于這樣的“惡性循環(huán)”。
但我開始用這樣的方式后公黑，我突然發(fā)現(xiàn)邑商，其實自己也是可以去社交的。因為沒有了那個很苛刻的自我評價體系凡蚜，哪怕做得不好人断，我也樂呵樂呵覺得，又觀察到自己和生活了朝蜘。
結(jié)果每次社交完恶迈，還挺賦能的，就沒了以前那種“累死”的感受谱醇，慢慢就有了“錯覺”暇仲，自己其實也能社交，這樣就進(jìn)入了一個正向循環(huán)副渴。
一開始用這樣的方式奈附，讓我慢慢可以去應(yīng)付很多以前覺得難的社交。人就是這樣煮剧，很多所謂的“不擅長”斥滤，多做了，慢慢也就好了勉盅。
這時候我再回頭看佑颇，發(fā)現(xiàn)所謂“社牛”菇篡，拋開自帶基因或者后天習(xí)得的技巧外（這些我仍然都沒有）漩符，還有一個很關(guān)鍵的心態(tài)。
那就是驱还，允許一切的發(fā)生嗜暴，對自己寬容一點。
內(nèi)向高敏感的人议蟆，本質(zhì)上不是不會社交闷沥，而是自己對自己太苛刻了。我們會揪住一些細(xì)節(jié)不放咐容，每次社交后我們又像放電影一樣回放無數(shù)遍那些細(xì)節(jié)舆逃，哪怕別人也許壓根都不在意。
我用“生活觀察者”的方法，其實就是一個機(jī)制讓自己可以不要強(qiáng)求“非要達(dá)到什么效果”路狮，而是允許一切發(fā)生虫啥。
而當(dāng)我這么做了后，的確發(fā)現(xiàn)奄妨，曾經(jīng)很在意的“冷場啊涂籽、破冰啊、尷尬啊”砸抛，真的發(fā)生了评雌，也還好。
我就慢慢知道直焙，很多內(nèi)耗自己的場景景东，也許都是自己假想出來的，哪怕有奔誓，后果也沒那么嚴(yán)重斤吐。
這個認(rèn)知對我來說太治愈了，我突然明白了丝里，所謂“內(nèi)耗”無非是自己對自己太苛刻了曲初。
以前我習(xí)慣說，看看下次可以怎么避免杯聚；而現(xiàn)在我開始對自己說臼婆，發(fā)生了也不是什么壞事。
很多人這一年見到我都會說幌绍，更加從容松弛了颁褂。那我想，所謂松弛感傀广，本質(zhì)就是不執(zhí)念抓住什么颁独，允許一切的發(fā)生。
