立冬是24節(jié)氣中的第19個(gè)節(jié)氣愤炸，
冬季的第一個(gè)節(jié)氣期揪。
立，
建始也规个，
表示冬季自此開(kāi)始凤薛。
冬，
是終了的意思诞仓，
有農(nóng)作物收割后要收藏起來(lái)的含意缤苫，
中國(guó)又把立冬作為冬季的開(kāi)始。
立冬墅拭，
不僅僅代表著冬天的來(lái)臨活玲，
完整地說(shuō)，立冬是表示冬季開(kāi)始谍婉，
萬(wàn)物收藏舒憾，歸避寒冷的意思。
【立冬三候】
我國(guó)古代將立冬分為三候：
一候水始冰穗熬；二候地始凍镀迂；三候雉入大水為蜃』秸幔”
一候水始冰
此節(jié)氣水已經(jīng)能結(jié)成冰探遵。
二候地始凍
土地開(kāi)始凍結(jié)窟赏。
三候雉入大水為蜃
雉即指野雞一類(lèi)的大鳥(niǎo),蜃為大蛤。立冬后,野雞一類(lèi)的大鳥(niǎo)便不多見(jiàn)了,而海邊卻可以看到外殼與野雞的線(xiàn)條及顏色相似的大蛤箱季。
【立冬養(yǎng)生】
古人有云：立冬有食補(bǔ)涯穷，春來(lái)勇如虎，寓意是：立冬時(shí)節(jié)规哪，隨著冬季的來(lái)臨求豫，人們開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)塌衰，把握好這個(gè)最佳的進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)诉稍，來(lái)年春天身體會(huì)很健康。
進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)
“入冬進(jìn)補(bǔ)”最疆，很多人會(huì)選擇雞杯巨、鴨、羊等熱量高的肉類(lèi)進(jìn)補(bǔ)努酸，其實(shí)這并不適合所有人服爷，類(lèi)似蘿卜燉羊肉、狗肉火鍋之類(lèi)的溫補(bǔ)食品適合身體健康的年輕人和兒童食用获诈，但對(duì)于濕熱體質(zhì)仍源、肝火旺體質(zhì)以及痰濕體質(zhì)的成年人來(lái)說(shuō)，多吃肉類(lèi)舔涎，特別是燥熱的狗肉可能出現(xiàn)流鼻血笼踩、口舌生瘡、煩躁等癥狀亡嫌。
立冬養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)嚎于。不同體質(zhì)的人，進(jìn)補(bǔ)的側(cè)重點(diǎn)不同挟冠，總的來(lái)說(shuō)于购，無(wú)非是缺什么補(bǔ)什么。例如氣虛的人要補(bǔ)氣知染，可以多吃花生肋僧、紅棗、山藥;陽(yáng)虛的人要補(bǔ)陽(yáng)控淡，可以多吃核桃嫌吠、韭菜、狗肉逸寓、羊肉;陰虛的要補(bǔ)陰居兆，可以多吃梨、銀耳竹伸、豬蹄泥栖。專(zhuān)家提醒簇宽，冬季養(yǎng)生一定要有針對(duì)性地去“補(bǔ)”，要是搞不清自己的體質(zhì)吧享，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ)魏割。
多“點(diǎn)”水
從表面上看，冬天人體雖然出汗少钢颂，但因組織液通過(guò)皮膚蒸發(fā)钞它，成年人一天也要失去約600毫升水分。加上排便失水殊鞭，一天中人體排出的水分在2500毫升左右遭垛。因此，即便冬季人們每天喝水也不應(yīng)少于2500毫升操灿。
喝“點(diǎn)”粥
冬季養(yǎng)生宜多食熱粥锯仪，常吃此類(lèi)粥具有增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。老人養(yǎng)生更要多喝粥趾盐。晨起服熱粥庶喜，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣救鲤。特別是糯米紅棗粥久窟、八寶粥、小米粥等最適宜本缠。
此外斥扛，還可常食可安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥搓茬、消食化痰的蘿卜粥犹赖、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥卷仑、益氣養(yǎng)陰的大棗粥峻村、潤(rùn)肺生津的銀耳粥、護(hù)肝明目的菊花粥锡凝、和胃理腸的鯽魚(yú)粥等粘昨。
少“點(diǎn)”鹽
干燥的氣候?qū)粑到y(tǒng)傷害較大，容易誘發(fā)上呼吸道感染窜锯。如果飯菜中含鹽量太高张肾，會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少，使各種細(xì)菌在上呼吸道中更易存活锚扎。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力吞瞪，使細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入驾孔，誘發(fā)炎癥芍秆。因此惯疙，冬季更應(yīng)注意限鹽。
早“點(diǎn)”睡
立冬后妖啥，就要根據(jù)冬季的特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生霉颠。在眾多的養(yǎng)生方式中，最省事可謂“睡覺(jué)”了荆虱。冬季養(yǎng)生首先要保證的就是充足的睡眠蒿偎。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，一天最好能保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間怀读，如果晚上的睡眠時(shí)間不足诉位，那么可在中午補(bǔ)睡半小時(shí)到一小時(shí)。充足的睡眠能有效恢復(fù)精力愿吹、養(yǎng)陰培元不从，有益于在冬季陽(yáng)氣潛藏惜姐，陰津蓄積犁跪。
中醫(yī)認(rèn)為冬主收藏，所以冬三月應(yīng)早臥晚起歹袁，注重補(bǔ)陰才會(huì)事半功倍坷衍。建議每天最遲不超過(guò)12點(diǎn)(即子時(shí))入睡。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的“陰”到達(dá)了最盛的位置条舔，過(guò)了12點(diǎn)陰氣就開(kāi)始下降枫耳，陽(yáng)氣緩慢上升。中醫(yī)向來(lái)講究“天人合一”孟抗，而靜又養(yǎng)陰迁杨。因此，在每日陰陽(yáng)的此消彼長(zhǎng)的過(guò)程中凄硼，于12點(diǎn)之前入睡铅协，最能養(yǎng)陰。
【立冬三杯茶】
三九補(bǔ)一冬摊沉，來(lái)年無(wú)病痛狐史。
立冬進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎说墨。
無(wú)論是無(wú)病痛還是能打虎骏全，
冬天來(lái)了，多吃一點(diǎn)尼斧。
又或者姜贡，煮個(gè)茶，
捧在手中棺棵，應(yīng)該就不冷了吧楼咳。
隨著天氣的逐漸寒涼潘悼，品茶宜以“溫”“順”為主。多飲茶爬橡、飲淡茶治唤、少喝剛制作出來(lái)的燥火氣的茶。
順
一是要順滑不澀口的茶糙申；
二是要順和自己的體質(zhì)宾添、自己的口感喜好的茶，順口順心柜裸；
三是當(dāng)然再能順合自己的心理價(jià)位缕陕， 性?xún)r(jià)比高的茶更好了。
溫
所謂溫疙挺，天漸轉(zhuǎn)涼冷扛邑， 特別是女性茶友，為美多衣服單薄铐然，再加每月特殊時(shí)期蔬崩，體質(zhì)多會(huì)是寒，更應(yīng)該多品飲堅(jiān)持品飲溫性茶搀暑。 比如紅茶沥阳、熟普洱茶、發(fā)酵程度重的烏龍茶等自点。
紅茶——預(yù)防流感
冬天寒冷桐罕，泡一杯紅茶，那紅艷誘人的湯色仿佛帶來(lái)陣陣暖意桂敛。紅茶有可促進(jìn)代謝功炮、預(yù)防流感、預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效术唬，是冬日極佳的飲品薪伏。紅茶性甘溫和，含有豐富的蛋白質(zhì)和糖碴开，能夠增強(qiáng)人體的抗寒能力毅该，還可以去油膩。
推薦理由：對(duì)心血管疾病有很好的防治效果潦牛，而且不影響腸胃
熟普——養(yǎng)胃降脂
冬季是人的運(yùn)動(dòng)量較少而肉類(lèi)進(jìn)食量較多的時(shí)期眶掌，普洱茶里富含維生素、礦物質(zhì)巴碗、蛋白質(zhì)朴爬、氨基酸等，喝普洱茶能促進(jìn)消化橡淆、分解肉類(lèi)食物和脂肪召噩，調(diào)整人體的糖母赵、脂肪和水的代謝，對(duì)調(diào)理胃部有很重大的作用具滴。保護(hù)血管凹嘲、防止肥胖神馬的更是非它莫屬。
推薦理由：普洱茶有止渴构韵、抗輻射周蹭、抗癌、防癌疲恢、助醒酒凶朗、促進(jìn)消化、減肥显拳、延緩衰老棚愤、降膽固醇等作用。在適宜的濃度下杂数，健牙護(hù)齒宛畦，因?yàn)槠斩柚泻性S多生理活性成分，可以消炎耍休、殺菌刃永、治痢。
烏龍茶——防止干燥
立冬以后羊精，嘴唇干燥脫皮是最為明顯的身體反應(yīng)之一，烏龍茶不寒不熱囚玫，有潤(rùn)膚喧锦、潤(rùn)喉、生津抓督、清除體內(nèi)積熱的作用燃少。所以，立冬之后多喝點(diǎn)烏龍茶可以緩解由于維生素缺乏而出現(xiàn)肌膚干裂的情況铃在。尤其是還能夠有效地減少肺部疾病的發(fā)生阵具，這個(gè)冬天和茶妹一起喝烏龍吧。
推薦理由：能改善皮膚過(guò)敏定铜，而且有瘦身效果阳液， 最為明顯的是抗腫瘤、預(yù)防老化功效揣炕。
小編有話(huà)說(shuō)：這三類(lèi)茶都以存放些時(shí)日的茶為好帘皿，如果能符合“老”的特征，那就更好了畸陡。
歡迎關(guān)注微信公眾號(hào)：yinjianwenhua
