一嚷缭， 喪失當(dāng)下時(shí)刻： 幻想的核心
明天的賬單不是問題， 身體的衰老不是問題， 失去當(dāng)下的時(shí)刻才是真正的問題阅爽。 從時(shí)間解脫路幸， 從你過去中尋找認(rèn)同感的心理需以及在未來(lái)尋找滿足的心理需要中解放出來(lái)， 這是一個(gè)你所想想的最為深刻的意思轉(zhuǎn)變付翁。 任何時(shí)候當(dāng)你意識(shí)到你沒有降注意力這幾種在當(dāng)下是简肴， 你就已經(jīng)進(jìn)入當(dāng)下。 當(dāng)你學(xué)會(huì)作為你的思維和情緒的觀察者是---這個(gè)是臨在的重要部分-你可能會(huì)為你感受到的普通無(wú)意思的背景噪聲而大吃一驚百侧。?
觀察不按砰识， 不滿和緊張的情緒如何經(jīng)由不必要的批判， 對(duì)本然的抗拒和否定當(dāng)下而在你之內(nèi)產(chǎn)生佣渴， 當(dāng)你將意識(shí)轉(zhuǎn)入無(wú)意識(shí)之中辫狼。 任何無(wú)意識(shí)的事件都會(huì)瓦解。?
問： ：此刻我很自在嗎辛润？? 此刻我內(nèi)在發(fā)生了什么事情膨处？
如果你認(rèn)識(shí)到你想要在遭受痛苦的折磨或背負(fù)沉重的負(fù)擔(dān)， 這是你就可以放下他們了砂竖。?
通常只有當(dāng)你接納保持持續(xù)關(guān)注真椿， 即保持你的臨在意識(shí)之光時(shí)， 才能得到改變乎澄。?
那也沒有什么不好瀑粥， 無(wú)論身處何處， 全然安于當(dāng)下
如果你發(fā)現(xiàn)你的此時(shí)此地三圆， 變得無(wú)法忍受且始你非常不開心狞换。?
三種選擇： 1. 從這種狀態(tài)中離開， 2. 改變它? 3. 完全接受它
深刻觀察而采取的行動(dòng)比消極心態(tài)引發(fā)的行動(dòng)更為有效舟肉。?
臣服： 有應(yīng)該做的單先沒有做修噪， ---開始做。?
接受此刻的消極路媚， 懶惰或被動(dòng)---享受它黄琼。 盡可能的懶惰----這樣的話就很容易解脫出來(lái)。?
壓力的產(chǎn)生是由于你在這里整慎， 卻想到那里去脏款。 貨你在當(dāng)下去想到未來(lái)。 這是一種讓內(nèi)在分裂的方式裤园。?
你不要此時(shí)此刻撤师， 你把希望寄托于未來(lái)， 喪失對(duì)當(dāng)下的意識(shí)拧揽。 會(huì)大大降低你的生命質(zhì)量剃盾。?
生命是你內(nèi)心最深刻的存在腺占。?
設(shè)定目標(biāo)并努力去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)本身就沒有錯(cuò)。 錯(cuò)誤的是你將它堪稱是你對(duì)生命和對(duì)本質(zhì)的感受的替代品痒谴。 通往生命和本體的唯一途徑是當(dāng)下衰伯。?
內(nèi)在的目的與你去的地方或你過去做的事沒有任何關(guān)系。 但是它與你如何做事有著密切的關(guān)系积蔚。?
你內(nèi)在的旅途卻只有一步--你現(xiàn)在正在行動(dòng)的那一步意鲸。?
外在的目的不會(huì)給你持久的滿足， 越早意識(shí)到這一點(diǎn)尽爆， 對(duì)你越有利临扮。 回到過去， 你不會(huì)找到你自己教翩， 但是通過進(jìn)入當(dāng)下杆勇， 你可以。?
過去存在于你心中饱亿， 如果你能夠在當(dāng)下觀察所有的事情蚜退， 不批判， 不分析彪笼， 以當(dāng)下的力量處理并化解钻注。?
學(xué)到的新知：?
設(shè)定目標(biāo)并努力去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)本身就沒有錯(cuò)。 錯(cuò)誤的是你將它堪稱是你對(duì)生命和對(duì)本質(zhì)的感受的替代品配猫。 通往生命和本體的唯一途徑是當(dāng)下幅恋。?
改變的舊知：?
外在的目的不會(huì)給你持久的滿足， 越早意識(shí)到這一點(diǎn)泵肄， 對(duì)你越有利捆交。 回到過去， 你不會(huì)找到你自己腐巢， 但是通過進(jìn)入當(dāng)下品追， 你可以。?
TO DO:?
每一次的行動(dòng)冯丙， 計(jì)劃肉瓦， 完成目標(biāo)， 都是要關(guān)注當(dāng)下你的自己胃惜， 生命的質(zhì)量就是在于當(dāng)下泞莉， 而計(jì)劃的完成， 目標(biāo)的當(dāng)成船殉， 是對(duì)于當(dāng)下專注的一種肯定或者評(píng)價(jià)鲫趁。 當(dāng)你在當(dāng)下的時(shí)候， 生命的質(zhì)量才得以提升捺弦。?
做任何的事情饮寞， 不斷修煉自己在當(dāng)下的能力， 不斷的調(diào)整自己回到當(dāng)下的次數(shù)列吼。不斷強(qiáng)化自己的當(dāng)下意識(shí)幽崩。 當(dāng)下不開心的時(shí)候， 完全接受他寞钥， 然后想辦法改變它慌申。?
