隨著疫情漸漸消退，各地全面復工锻煌，我們的生活也回歸到曾經的"日常"模式宋梧。這代表著一覺睡到自然醒的"福利"不再有了，取而代之的就是如往常一樣乃秀，早上要按時起床去上班。這讓我們不得不直面一個問題：早上起床口渴枢贿。
早上起來口干舌燥想喝水不是很正常嘛局荚？的確，起床后口渴是一種正常的生理現象轮傍，一般來說首装，早上起床口渴是因為生理上的缺水導致的。當我們入睡后驰吓，身體仍然在有條不紊的工作系奉，消化、代謝翁涤、營養(yǎng)運輸等等環(huán)節(jié)都需要消耗水分萌踱；睡眠時人體也會出汗，帶走不少的水分章咧，就連呼吸也會讓身體持續(xù)"失水"能真；更不要說有時我們還要起夜去洗手間扰柠，也會失去不少的水分。一覺醒來蝙泼，我們的身體就在大聲吶喊：我要喝水劝枣！
如此看來，起床之后的第一件事就是暢快淋漓地喝一大杯水溪胶，補充夜晚流失的水分哗脖，緩解身體的"干旱"。其實早上一杯水的作用遠不止如此才避。相信我們都有這樣的體驗：早上喝了一杯水之后桑逝，不久就想上廁所"卸貨"了。這是因為早上的一杯水可以快速補充身體代謝所需的載體楞遏，幫助我們加速腸道蠕動橱健，快速排便。同時這杯水也可以幫助我們快速激活神經系統(tǒng)拘荡，起到提神醒腦珊皿、盡快脫離"迷迷糊糊"睡眠狀態(tài)的作用，還能保持一天的舒適心情蟋定。如此看來驶兜，早上一杯水真是必不可少！
既然我們了解了起床喝水的原因和好處屠凶，就不難發(fā)現其中的可改進之處肆资。早起一杯水固然是身體必需矗愧，但一直以來我們都喝對了嗎？要想早上起床后的第一杯水喝出健康活力郑原，就需要遵循以下兩個原則唉韭。第一要溫暖夜涕。起床后還沒吃早飯，胃部不能經受太大刺激属愤，喝冰冰的涼水并不合適女器，嚴重的會引發(fā)腸胃的痙攣，非常難受春塌；而且喝涼水還容易引發(fā)頭痛晓避，美好的一天就全毀了。所以要喝不燙嘴只壳、能大口喝的溫開水。第二要溫和吼句。除了溫度要適宜锅必，這杯水也不能太過刺激。很多小伙伴喜歡早上喝咖啡惕艳，雖然提神醒腦效果奇佳搞隐，但是對于脆弱的腸胃還是太過刺激了。
一杯簡簡單單的溫開水是我們起床第一杯水的正確選擇远搪。溫度適宜不刺激劣纲，在快速補充水分的同時，也兼顧了剛起床后我們的身體狀況谁鳍。但可能有朋友會問癞季，怎么才能保證這杯水是合適的溫度，我們起床就能直接喝呢倘潜？這里有個小竅門：只要我們在睡覺之前燒好開水绷柒，然后放在保溫杯之中就好了。現在的保溫杯質量都不錯涮因，放置一夜的時間不會完全涼透废睦，第二天起來喝的時候溫度剛剛好！隨著微微的暖意匯聚在胃部养泡、游走于全身嗜湃，我們會感覺整個身體慢慢散發(fā)出活力！
或許也有人覺得溫開水有些寡淡無味瓤荔？那就選擇新鮮的水果榨汁净蚤，用少量的茶葉沖泡一壺淡茶，和適量的蜂蜜調和在一起输硝，就是起床特飲蜂蜜水果淡茶。水果富含維生素程梦，可以提供身體所需点把；茶葉中含有多酚橘荠，可以提神醒腦，但不會對胃部產生太大的刺激郎逃；蜂蜜不僅營養(yǎng)豐富哥童，同時也有潤腸通便的效果。再加上酸甜可口的滋味褒翰，可以說是溫開水的營養(yǎng)美味升級版贮懈！這個特飲也能起到一定的"溫補"作用。早上起來我們的身體正鉚足了勁要吸收營養(yǎng)优训，如果第一杯水可以含有一些營養(yǎng)物質朵你，正適合身體快速吸收，提供能量揣非。
有人說修行就是吃飯喝水上廁所抡医。越簡單瑣碎的事情就越能提升心境，在愛惜自己的身體方面也是如此早敬。早上起床喝杯水忌傻，不僅僅是身體所需，更是提升活力的秘訣搞监。在細小處也別忘了為健康加油水孩，一天的活力就從早起第一杯水開始吧！
