1.這個(gè)形象的類比存捺，讓你更好理解自己

大象與騎象人模型

大象代表情感和本能，代表短期利益曙蒸。騎象人：我們的理性捌治，希望自己能變得更好。意志力就像騎象人的臂力纽窟，意志力是最終會(huì)被消耗的。

在我們的生活中师倔，往往有很多大象打敗騎象人的現(xiàn)象周蹭，比如突然間就不想上班了就請(qǐng)假了，就想出去玩玩凶朗；減肥，但是堅(jiān)持著就慢慢的就放棄了显拳；想盡快完成這個(gè)工作棚愤，解決不了問題就慢慢地想放棄，或者短時(shí)間內(nèi)就選擇了逃避宛畦。

2.阻礙改變發(fā)生的三個(gè)根源

騎象人不明目標(biāo)揍移、大象不愿意改變次和、環(huán)境不利于行動(dòng)

有時(shí)候人們經(jīng)常不知道自己要干什么、不知道做事情的意義那伐，這就是騎象人目標(biāo)的不明確踏施。
而我們之前養(yǎng)成的一些壞習(xí)慣、舊思維等惰性罕邀，都會(huì)讓我們不愿去改變，讓我們的大象不愿意去行動(dòng)日熬。
當(dāng)然肾胯，有時(shí)候外部的條件也不能讓我們立刻行動(dòng)，比如在北京的大霧霾天里想跑步阳液，天寒地凍的日子突然想去河里游泳，在公共安靜的場(chǎng)所里不能大聲說話等等帘皿。
拿練口才這個(gè)事情為例：剛加入多維班的幾天我是很迷茫的，這就是不明目標(biāo)導(dǎo)致的鹰溜；有時(shí)候不想直播，這就是大象的懶癌又開始發(fā)作了斋日；有時(shí)加班特別厲害墓陈，來不及恶守，沒有時(shí)間練習(xí)。

3.改變?nèi)壳唬褐笓]騎象人

明確目標(biāo)庸毫、明確關(guān)鍵舉措衫樊、挖掘可推廣的亮點(diǎn)

明確目標(biāo)是非常重要的一點(diǎn)，如果目標(biāo)不明確科侈，即使行動(dòng)了也會(huì)事倍功半，不能達(dá)到高效蔫慧。明確關(guān)鍵舉措會(huì)讓我們行動(dòng)的更高效，少做很多的無用功藕漱，少走彎路崭闲。挖掘亮點(diǎn)威蕉，能達(dá)到事半功倍的效果。

拿我自己在蛻變班的經(jīng)歷來說韧涨，我的蛻變班目標(biāo)就是：讓自己能夠在接下來一個(gè)月的大項(xiàng)目總結(jié)中能夠流暢表達(dá)，做到不緊張不怯場(chǎng)虑粥。
而蛻變班的三周的目標(biāo)都特別的明確：流暢表達(dá)如孝、時(shí)間變短娩贷、隨機(jī)抽第晰。因?yàn)槟繕?biāo)明確我的行動(dòng)力就特別的強(qiáng)彬祖。并且我之所以輕松的堅(jiān)持21天完成任務(wù)是因?yàn)椋何矣X得21天，對(duì)我自己來說不是很長(zhǎng)的時(shí)間甜熔，很輕松的能做到扫尖，完成的順其自然。但是如果長(zhǎng)時(shí)間嗜侮，我可能就做不到這一點(diǎn)了。
關(guān)鍵舉措對(duì)我來說就是每天打卡拆火。因?yàn)椴淮蚩ň筒荒苡歇?jiǎng)金啦涂圆，而且想想每天都有20多的學(xué)費(fèi)呢，自己就更需要用心了{(lán)偷笑……}

亮點(diǎn)更多的就是前后成長(zhǎng)對(duì)比吧

但是在剛加入多維班的前幾天我是非常迷茫的润歉，小故事隨機(jī)抽也講完了，也不知道改練習(xí)什么嚼鹉，后來就找陶子教練請(qǐng)教了一下驱富。包括這幾天，也有小伙伴從蛻變班過來的小伙伴加入了流暢表達(dá)小組褐鸥，也有人跟我說不知小故事練習(xí)完了就感覺沒意思了，不知道下一步該做什么了浑侥，流暢表達(dá)的通關(guān)目標(biāo)告訴他之后就明確了晰绎，行動(dòng)也跟上了。

4.改變?nèi)壳捍笙?br>情感觸動(dòng)荞下，小幅改變，深層次改變認(rèn)知

情感觸動(dòng)方面：
蛻變班考蕾，我覺得惠香教練和初晴教練他們練習(xí)前后的改變会宪，對(duì)我的影響還是蠻大的，讓我覺得自己也是可以做到改變的掸鹅。
小幅改變：我自己會(huì)專門建立一個(gè)小檔案做為記錄拦赠，包括現(xiàn)在的每日直播
①關(guān)于時(shí)間：我會(huì)記錄自己錄制小故事的時(shí)長(zhǎng)葵姥，第一天150分鐘，第二天100分鐘榔幸，第三天60分鐘、第四天30分鐘……讓我知道自己的成長(zhǎng)和變化牍疏，這些也會(huì)給我?guī)硇碌膭?dòng)力和成就感拨齐；這個(gè)想法也是來源于打卡的內(nèi)容模板，我還是很喜歡那個(gè)打卡內(nèi)容的瞻惋。
②關(guān)于生動(dòng)性：當(dāng)我時(shí)間達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，我開始注意其他人的生動(dòng)性掏导，然后慢慢地加上蹂匹。
③對(duì)于戶外：我先是一個(gè)人在外面練習(xí)錄制了幾天，然后慢慢地再找陌生人錄制的限寞。
④工具：一開始我是用喜馬拉雅仰坦，慢慢地覺得自己可以用美拍了就開始用了。

深層次改變認(rèn)知：
口才一定是可以練出來的悄晃，需要長(zhǎng)期練習(xí)、而且練習(xí)的不僅僅是口才庶近，包括邏輯眷蚓、思維、思考力沙热、學(xué)習(xí)力等等罢缸。

5.改變?nèi)壳涵h(huán)境驅(qū)動(dòng)

召集同伴投队，培養(yǎng)環(huán)境，營(yíng)造路徑

不管是蛻變班還是多維班息楔，小組形式會(huì)讓我覺得自己有團(tuán)隊(duì)歸屬感

以相互學(xué)習(xí)扒披，大家都在積極主動(dòng)，我覺得自己也不能掉隊(duì)谎碍。包括讀書會(huì)、即聽即說等等拯啦。

那環(huán)境怎么培養(yǎng)熔任，有些時(shí)候我們并不會(huì)有很長(zhǎng)的時(shí)間集中精力去練習(xí)小故事，于是我就每天早上或者前一天晚上看一下小故事疑苔，等我做完其他事中間有空隙的時(shí)候就嘗試在腦中描繪故事；等有時(shí)間外出的時(shí)候就開始錄制故事惦费。這樣對(duì)我來說練習(xí)、思考小故事就成了順其自然的事情恍箭。
路徑這方面瞧省，暫時(shí)沒有想法。