夏天要到啦鱼填，是不是越來越睡不醒了呀舰褪，小白今天要跟大家來分享滞谢，怎么才能快快清醒過來钾菊，做認真工作的好員工！
1.喝一杯咖啡
清晨的第一縷陽光劣砍，就要伴隨著咖啡或者可卡因出現(xiàn)呀对粪，這可以刺激你的中樞神經(jīng)系統(tǒng)仿吞，喚醒你沉睡的心靈缰犁，激發(fā)你失去的警覺淳地！
2.尋找亮光
褪黑素是一種有大腦分泌的激素，能夠調(diào)節(jié)睡眠帅容，當(dāng)身體里產(chǎn)生足夠的褪黑素時，會讓你昏昏欲睡并徘。
早上起來，拉開窗簾或者到室外走走耍贾，讓自己沐浴在晨光中，可以減少褪黑素的產(chǎn)生付翁，喚醒你的身體。
如果你一定要半夜醒來砰识，那就適時調(diào)節(jié)一下鬧鐘的燈光辫狼，讓光會慢慢填滿你的屋子辛润，你就會自然的醒過來啦。
3.洗個冷水澡
研究表明鹃答，沖涼测摔，能激活大腦負責(zé)覺醒的地方，讓你清醒過來锋八。用冷水淋浴挟纱，還能提高新陳代謝的速度樊销，進一步減少疲勞感！
4.喝杯水
身體多達60%是由水組成的，在你睡覺時流汗撤师，呼吸剃盾，起床上廁所，都會讓你缺失水分衰伯。研究表明积蔚，即使是輕微的脫水尽爆，也會增加疲勞感漱贱，影響精神集中。
清晨募强，喝一杯水補充你昨晚丟失的水分，可以讓自己清醒起來蚂且！
5.吃健康的早餐
研究人員發(fā)現(xiàn)杏死，參與者會對早上的第一件事：吃捆交，更感興趣品追。如果早上吃甜甜圈這樣的東西的話，不容易清醒過來遭京；如果是高纖維的燕麥泞莉，清醒的時間就會延長鲫趁。
另一項研究還發(fā)現(xiàn)挨厚，早餐含有脂肪味道會更好，但是钉疫，整個白天就要消耗更多的食物巢价。正好和高纖維相反，高纖維的食物會讓你更有飽腹感，也會增加一整天接受事物的能力柒爵。
6.喝杯橙汁
柑橘類水果中含有豐富的黃酮類化合物棉胀，能減緩認知能力的下降，減緩衰老減緩神經(jīng)衰弱霎挟，減少老年癡呆的發(fā)病率酥夭。
一項研究發(fā)現(xiàn)脊奋，含有富含的黃酮的橙汁诚隙，和那些吃安慰劑的人相比久又，明顯提高了認知能力！
7.晨練
研究人員發(fā)現(xiàn)炉峰，那些有活力的學(xué)生在考試中發(fā)揮的更好讲冠，體育活動會提高整個身體的血流量竿开，為大腦提供更多的氧氣否彩，增強心理素質(zhì)嗦随。
海馬體是大腦的一部分枚尼，學(xué)習(xí)和記憶能力在運動的時候會明顯增強署恍。
8.聽音樂
音樂能創(chuàng)造讓人感到興奮的氛圍盯质，使得血壓升高概而，也可以激活大腦的其他區(qū)域赎瑰，比如那些與大腦的情緒和運動有關(guān)的區(qū)域餐曼，也可能在你的身體里釋放一下讓你感覺良好的化學(xué)物質(zhì)晋辆。
清醒了嘛Ｆ考选０运恰厚脉！快醒醒傻工，快醒醒孵滞！
