? ? ?1月6日晚上順利接到老師發(fā)出的辟谷信息，1月7日和其他谷友正式開始正式之旅山卦。1月13號，七天辟谷圓滿結(jié)束最易。本次辟谷狀態(tài)很好怒坯，身體無明顯不適炫狱，精力充沛藻懒，現(xiàn)在對這期間的狀態(tài)進行小結(jié)。
? ? ?一视译、作息情況
? ? ? ?早6.45鬧鐘響起嬉荆，在床上做大愛健身、叩齒吞津后起床酷含。給家人準(zhǔn)備好早餐后鄙早，坐班車（車上做叩齒吞津）到單位汪茧，天行健20分鐘。
? ? ? 中午羽毛球雙打60分鐘限番，到點上班舱污。
? ? ? 晚上，到家后準(zhǔn)備晚餐做家務(wù)后弥虐，完成天行健扩灯、羽毛球正手揮拍練習(xí)200下后休息，做叩齒吞津霜瘪，腹式呼吸珠插，順其自然睡覺。
? ? ? 二颖对、飲食情況
? ? ?每天飲水1000-1500ml左右捻撑。早上多是蘋果醋競海鹽水，白天根據(jù)需要茶水缤底、白開水顾患、海鹽水、黑咖啡輪換个唧。
? ? ? 第1-2天時描验，嘴較饞，總想吃東西坑鱼，到家看到食物就習(xí)慣性地想放嘴里膘流，可能是嘴、大腦見到食物的條件反射鲁沥。其實肚子不餓呼股。
? ? ? 這幾天如果實在有餓感或者嘴饞了，也為太委屈自個画恰，偶爾順手吃點小番茄彭谁、夏維夷果、核桃允扇，還吃過一點點糕點缠局。哈哈。給家人做飯時考润，嘗嘗咸淡后狭园，把食物渣口吐掉。這個方法可以緩解一下嘴饞糊治，讓習(xí)慣進食的嘴巴及見到食物條件反射的大腦得到滿足（大笑）唱矛，可以使心里得到滿足。這其實是功課未做足的結(jié)果。
? ? ?第3天之后绎谦，饞的感覺不厲害了管闷。其實多喝水，也可以緩解窃肠。
? ? ? 三包个、精神狀態(tài)
? ? ? ?辟谷七天之中（也可以說是8天，正式辟谷的前一天已處于斷食狀態(tài)）冤留，每天頭腦清晰赃蛛，精神頭足，無頭暈情況搀菩，生活行動一切正常（8月份輕率決定斷食體驗的第三天早起有頭暈的情況）呕臂。
? ? ? 工作日每天中午正常進行羽毛球雙打，至到滿頭大汗肪跋。有饑餓感時歧蒋，做叩齒吞津，有時做完之后會出現(xiàn)打嗝州既、谜洽。有時間，看看老谷友日記及大愛音頻吴叶。
? ? ? 第一天下午,下班前阐虚，看谷友辟谷日記時，打嗝蚌卤，打哈欠实束。之后胃部一直有漲的感覺。之后有時也出現(xiàn)過逊彭，但感覺不如第一天強烈咸灿。
? ? ? ?第三天晚上晚上洗澡時，發(fā)同左膝外側(cè)經(jīng)常疼處有一大片紫黑侮叮，后面幾天漸漸消去避矢，也無痛感。第四天起床時感覺右側(cè)后臀上部以前疼過的地方莫名有疼的感覺囊榜，貼了一付藥貼审胸。想想這兩天沒有碰撞，也沒有受涼卸勺，可能是氣沖病灶了砂沛，好事。后面每天對這兩處多做大愛孔庭。
? ? ? ? 排泄情況尺上，辟谷以來首次排便是第三天早上，有點便秘圆到。原本排便就不規(guī)律怎抛，加之一直未進食，所以較上次間隔時間較長芽淡。再次排便是第8天在單位马绝，時間長，量少挣菲，正常富稻，但順利。很高興白胀。
? ? ? 小便多量少椭赋、深黃』蚋埽可能是進食量及次數(shù)減少哪怔，口不如之前渴，喝水量相對較少的原因向抢。想想认境，確實沒有之前總覺得口渴的感覺。
? ? ?第七天下午在回家的班車上挟鸠，看手機里的照片叉信，沒有出現(xiàn)惡心感，以前看兩分鐘就會有感覺艘希。
? ? ? 四硼身、體重及三維情況
? ? ?家中體脂稱數(shù)據(jù)（均為早上測量數(shù)據(jù)）：
? ? ? 體重：1月7日55.4kg, 1月14日53.3Kg，減重2.1Kg
? ? ? 體脂率：1月7日28.8% ?1月14日27.6%覆享。
? ? ?BMI： ??1月7日21.6%鸠姨，1月14日27.6%。
? ? ?內(nèi)臟脂肪指數(shù)：1月7日8淹真，1月14日7讶迁。
? ? ? 三維數(shù)：腰圍68cm(原7cm),胸圍82cm,臀圍91cm
? ? ? ?第四天晚上測了尿酮，在++與+++之間核蘸，應(yīng)該是深度入酮巍糯。
? ? ? 五、體會
? ? ? ?對身體不敏感的人客扎，要想順利進行辟谷訓(xùn)練祟峦，要充分做好準(zhǔn)備功課，包括身體上和心理上的徙鱼。就我個人而言宅楞，低碳飲食也是良好的基礎(chǔ)针姿。有機會嘗試更長時間的辟谷，看看身體還會有啥反應(yīng)厌衙。
? ? ? 人體的奧妙無法說清距淫。為什么能接到辟谷導(dǎo)師的信息，身體有所反應(yīng)婶希？為什么有的谷友一起念榕暇，身體就很快有反應(yīng)，進入不想吃飯的辟谷狀態(tài)喻杈？為什么身體有的不適彤枢，對其對話溝通交流后，就能緩解筒饰？真是太玄妙了缴啡。
? ? ?我們未知的東西很多，放低心態(tài)瓷们，勇于嘗試體驗盟猖，會打開一片新的世界，給你更大的驚喜换棚，意外的收獲式镐。
