有人的地方就有江湖疫蔓，有江湖就有門派含懊，魚龍混雜參差不齊，瑜伽也是一樣衅胀。
所謂人在江湖身不由己岔乔。作為一普通的上班族小白，只在瑜伽館練習的我去年剛搞明白陰瑜伽拗小、流瑜伽、熱瑜伽樱哼、阿斯湯加哀九、理療瑜伽幾種常規(guī)課的區(qū)別剿配，今年對著一串新出來的名字，空中瑜伽阅束、反重力瑜伽呼胚、地面瑜伽、力量瑜伽息裸、寰宇瑜伽等等馬上又蒙圈了蝇更。
不是我不勤快，江湖變化太快呼盆。
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因為下班時間的原因年扩，我在瑜伽館練習的大多數(shù)是晚上陰瑜伽課。當開始練到保持每周三到五次的頻率以后访圃，我覺得身體各個部位打開很快厨幻，很多動作可以做到老師的要求，暗自竊喜不已——以為可以實現(xiàn)做個柔軟胖子的夢想腿时，直到去年四月偶然跟新老板打了場悲劇的羽毛球况脆。
其實這場球前后最多也只持續(xù)了二十分鐘。但一來因為偶然批糟，所以沒有熱身格了，二來因為是新老板，技術不好自然更要拼命徽鼎。結果盛末，第二天右肩膀就廢了，手只能提到腰的位置纬傲，再向上必須靠外部借力才能抬起來满败。
暫停練習了一個月后，直到手可以抬到胸口了叹括，我才敢去瑜伽館上了一次理療課算墨。課上，我誠懇請教年輕的老師有什么辦法可以幫助肩膀康復汁雷。而代課老師百忙之中只來得及回了我一句: 別人打羽毛球都是手臂酸净嘀，你怎么會傷到肩膀的？囧侠讯。挖藏。。我的內心是崩潰的
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接下來的半年里厢漩，我暫停了瑜伽課膜眠。肩膀雖然大致可以活動自如，但仍有酸痛，甚至常常早上醒來宵膨，覺得右邊都是酸麻的架谎。無奈之下，我開始自己翻閱資料辟躏，想了解肩膀是否還可能通過瑜伽來完全恢復谷扣。
因此，我得到一個意外發(fā)現(xiàn)捎琐，市面上跟瑜伽相關的出版物会涎，除了是針對瑜伽整體的，就主要只跟一個特定的流派相關——艾揚格瑜伽瑞凑，尤其是一直以精品圖書著稱的英國DK出版公司都有出版艾揚格的練習指南末秃。但凡能夠用文字說明清楚的事情，必然有一套明確的邏輯框架拨黔，這一點艾揚格毫無疑問蛔溃。
好奇之下，我繼續(xù)搜索定位到了中國艾揚格瑜伽學院篱蝇，這才眼巴巴終于等到2017年落地上海的外派密集課程（其實也沒有別的課可以選）贺待。
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在瑜伽館上課的時候，年輕的老師好幾次帶了自己的小姑來上課零截，并特別督促她的練習稱只要乖乖跟著練習一年就能當上瑜伽老師麸塞。我看著那位在鴿子式里還歪歪倒倒叫苦不迭的小白中的小白，忍不住感慨萬千涧衙，原來我們的瑜伽老師是像吃了仙丹一樣這樣速成的哪工。
但在艾揚格里不會有一年就出爐的老師。所有人都要先從基礎或密集課開始入門弧哎，至少保持幾個月常規(guī)練習之后雁比，才能報名參加給老師的專業(yè)訓練課——長達三年，之后才有資格參加老師的認證考試撤嫩。而艾揚格老師的認證分為13個級別偎捎，最高為13級。給我們上課的老師和目前中國獲得艾揚格的上百位認證老師大多只有二級資質序攘，因為艾揚格認為老師的升級需要足夠的練習經驗積累茴她，需要一定的時間。
世上總有些路程奠，慢慢走比較快丈牢。如果有幸遇到一位艾揚格認證老師，請珍惜瞄沙。
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體驗完第一周密集課己沛，我試著總結了下艾揚格瑜伽一些意外的妙處:
1）強迫癥患者的福音
在艾揚格課堂上慌核，我發(fā)現(xiàn)人的兩條腿還真的總有點不那么對稱。而通過瑜伽練習可以不斷修正申尼，找到身體的各種對稱遂铡，骨骼肌肉的正位，好像每個體式里每塊肌肉和骨頭都有應有的位置晶姊，通過練習訓練他們各就各位，充分協(xié)作伪货，達到完美们衙！每天找中位線，記筆記碱呼，疊瑜伽毯要把邊角對齊等等蒙挑，絕對適合細節(jié)強迫癥患者。
2）少把錢花在瑜伽褲上
因為艾揚格對體式有無數(shù)細微的要求愚臀，上課無論何時學員都必須穿短褲(怪不得艾揚格學院設在廣州)練習忆蚀，以便更清楚了解肌肉的走向和狀態(tài)姑裂。所以其實真不用買那么多花哨的瑜伽褲上了馋袜，買了也沒多少時間穿。
3）新入手一門外語
沒想到學習艾揚格同時還要掌握一門外語基礎舶斧。艾揚格中國學院的印度老師教我們認識了梵語和唱頌欣鳖，鼓勵我們通過梵語去真正理解各種體式的原本含義，而不是通過英語或中文翻譯茴厉。算一算泽台，學好艾揚格基礎課程至少也要掌握上百個梵語詞匯。誰說瑜伽學習不用動腦的矾缓？
4）緩解特殊時期的煩惱
女生每個月總有那么幾天有麻煩怀酷。艾揚格借助各種輔具有一套緩解經期狀態(tài)的瑜伽體式組合，甚至詳細到對前幾天和后幾天嗜闻，開始前后和期間的體式都有所區(qū)別蜕依。最懂女性的瑜伽流派就在艾揚格（其實艾揚格推薦男生在每個月初一、十五也練習這些體式泞辐，可以幫助舒緩情緒）笔横。
5）幫助建立根基
不管是我這樣的瑜伽小白，還是已經自立門戶的瑜伽老師咐吼，到了艾揚格課堂上都要從基本的戰(zhàn)立體式開始規(guī)律學習吹缔，打牢瑜伽練習的根基【馇眩看起來枯燥無味的簡單體式厢塘，對每一個瑜伽新手來說非常重要茶没，恰恰是如今在很多瑜伽館里最不常見的內容。所以瑜伽的根基建立靠不了任何人晚碾，只能靠自己抓半。
6）循序漸進的智慧
記得去年第一次在瑜伽館遇到突如其來的靠墻倒立練習，雖然倒是倒成了格嘁，但之后脖子足足僵了一星期笛求。艾揚格里首先絕對不會突然就讓學員去倒立; 其次會用各種輔具幫助學員適應體式的變化，再慢慢掌握糕簿，比如基礎課里的頭倒立是先通過瑜伽繩和毯來實現(xiàn)的; 再次探入，艾揚格非常強調各種體式的前后順序銜接，頭倒立之后通常要有一個肩倒立的配合懂诗，幫助將身體的能量收攏蜂嗽。這種順序的概念，在瑜伽館里也不太常見殃恒。頭倒立體式往往是一節(jié)課的高潮植旧，之后是休息和放松，然后就結束了离唐。
7）練就一雙火眼金睛
去年加入某個瑜伽平臺的微信群病附，一年多來，最活躍的內容就是一位艾揚格一級練習者在群里根據(jù)大家的照片分析體式的正位與否亥鬓，每天樂此不疲胖喳。以前我覺得太夸張，照片跟照片哪有那么大差別贮竟，明明看上去都挺好的丽焊，現(xiàn)在才明白原來真的會有那么多的不同。學習艾揚格咕别，真的可以練出一副好眼神技健。
謝謝艾揚格課的老師和同學們，感恩因瑜伽認識的所有人惰拱，祝大家江湖行走都遇到更好的自己雌贱。
