2019.5.25星期六18-34
大家好
NAMASTE
? ? ? ? ? ? 先來回答一個簡單的問題：你知道人體中哪里的神經(jīng)元比脊髓上還要多，而且可以不受中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制而獨立運作呢？掘殴。? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 也許，你不會選擇腸道作為第一答案。
但事實上腸道內(nèi)有數(shù)百萬神經(jīng)元千所，因此有人體“第二大腦”的昵稱。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? 腸道的功能遠不止是消化我們吃進去的食物蒜埋。腸道中的微生物種群對我們的身心健康會產(chǎn)生重要影響淫痰。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? 科學家已經(jīng)在研究是否可以通過改善腸道健康來加強免疫系統(tǒng)，以及幫助治療精神疾病整份。? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 以下是有關(guān)腸道的七大驚人事實：
1.腸道是一個自主的神經(jīng)系統(tǒng)待错。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 營養(yǎng)師及腸道專家梅根·羅西（Dr. Megan Rossi） 說：“與身體其他器官不同的是，腸道可以獨立運作皂林。它不需要聽從大腦指揮朗鸠，可以自行發(fā)號施令〈”叮”
? ? ? ? ? 腸道神經(jīng)系統(tǒng)是其獨立的大腦烛占，它是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的一個分支，專門負責腸胃活動。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
2.70%的免疫細胞生活在腸道中腸道神經(jīng)系統(tǒng)通過交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)與中樞神經(jīng)系統(tǒng)進行交流忆家。
? ? ? ? 羅西博士表示犹菇，由于大部分免疫細胞生活在腸道中，因此腸道健康對提升人體免疫力芽卿，抵御疾病至關(guān)重要揭芍。
? ? ? ? 最近有研究顯示，如果胃腸道有問題可能會增加罹患一些常見病卸例，例如流感等機會称杨。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? 3.? 50%的人體排泄物是細菌人體排泄物并不只是食物殘渣。糞便中的許多細菌實際上是對人體有益的細菌筷转。
因此姑原，糞便移植（stool transplant）是治療一些人腸道疾病的重要手段。
有關(guān)排便習慣呜舒，羅西博士說锭汛，研究顯示每天3次或是每周3次都屬于正常范圍。
4.? 食物種類多樣有助改善腸道微生物群健康袭蝗。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 我們的腸道中生活著數(shù)萬億的微生物唤殴，這些微生物對人體消化某些特定的營養(yǎng)至關(guān)重要。
? ? ? ? ? 由于每個微生物群對不同食物需求不同到腥，因此爭取攝入多種食物朵逝，可以改善腸道健康。?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 5.? 情緒好壞與腸道有關(guān)
如果總是吃同一種食物就不能保證腸道微生物群落的多樣化乡范。
人的情緒與腸道健康有關(guān)聯(lián)廉侧。據(jù)估計，人體80-90%的血清素產(chǎn)生于消化道篓足。
血清素就像一個“化學信使”段誊，它影響人體的各種功能，包括排便功能栈拖。同時连舍，它也與精神疾病有關(guān)聯(lián)。
如果人感受精神壓力過大就會使血清素水平減少涩哟，血清素水平低會影響人的情緒索赏、焦慮程度以及幸福感。
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6.如果你不喜歡某種食物贴彼，你的腸道就會有反應(yīng)潜腻。?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 有些人的胃腸很敏感。羅西說器仗，近期的研究顯示融涣，如果你吃了自己不喜歡的某種食品童番，你可能會出現(xiàn)一些癥狀。
比如說威鹿，許多人相信麩質(zhì)或乳糖對他們的健康沒好處剃斧，即使實際上他們并不對麩質(zhì)或乳糖過敏或不耐受，他們?nèi)匀粫霈F(xiàn)癥狀忽你。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 7.? 改善消化系統(tǒng)健康的竅門吃多種食物以增加腸道微生物群的多樣化
? ? ? ? 用適合你的技巧減輕精神壓力幼东，例如瑜伽、正念科雳、放松以及冥想等根蟹。
? ? ? 如果你已經(jīng)有腸道問題，最好不要喝酒糟秘、或咖啡因飲料以及吃辛辣食物娜亿，因為這些都可能使癥狀更加惡化。
盡量保持良好睡眠蚌堵。一項研究顯示，如果你改變睡眠時間就會干擾你的生物鐘沛婴。生物鐘受到干擾后吼畏，也會破壞你腸道微生物群的節(jié)奏。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 因此嘁灯，提示大家泻蚊，要好好善待你的腸道。
