冒充者綜合癥（Impostor syndrome），又稱自我能力否定傾向癌幕，是指個體按照客觀標準評價為已經(jīng)獲得了成功或取得成就衙耕，但是其本人卻認為這是不可能的，他們沒有能力取得成功勺远，感覺是在欺騙他人橙喘，并且害怕被他人發(fā)現(xiàn)此欺騙行為的一種現(xiàn)象。
冒充者綜合癥（Impostor syndrome胶逢，IP）厅瞎，又稱自我能力否定傾向，最早在1978年由保琳（Pauline R. Clance）和蘇珊娜（Suzanne A. Imes）提出初坠，是指個體按照客觀標準評價為已經(jīng)獲得了成功或取得成就和簸，但是其本人卻認為這是不可能的，他們沒有能力取得成功碟刺，感覺是在欺騙他人锁保，并且害怕被他人發(fā)現(xiàn)此欺騙行為的一種現(xiàn)象。自我能力否定傾向者認為他們并不是他人所想的那樣有能力的人南誊，當他們取得成功以后身诺，會把成功歸結于其他因素（如幸運或良好的社會關系），而不是他們的自身能力抄囚。
保琳（Pauline R. Clance）提出霉赡，對于自我能力否定傾向者來說，最大的問題在于他們無法打破自我能力否定傾向的循環(huán)作用幔托。當自我能力否定傾向者遇到一項新的任務時（如考試）穴亏，他們將受到擔心、自我懷疑和焦慮的困擾重挑。為了消除焦慮嗓化，他們對待任務不是表現(xiàn)出拖延行為就是過度準備行為。而當任務真正到來的時候谬哀，他們又通常都能取得成功刺覆，并獲得他人的認可和贊賞。這樣的結果會給他們帶來短暫的喜悅和放松史煎。然而谦屑，這種積極的情感體驗很快就會消失驳糯，取而代之的是新一輪的焦慮，拖延行為或過度準備行為氢橙，接著又是獲得短暫的放松酝枢，自我懷疑。因此悍手，對于自我能力否定傾向者來說帘睦，新的成功反而加強了他們正在欺騙他人的感覺，而不是幫助他們建立更多的自信坦康。
冒充者綜合征的臨床表現(xiàn)
距離該現(xiàn)象被人發(fā)現(xiàn)距今已接近四十年竣付，不少領域的成功人士都受到了它的影響。
最普遍的癥狀是消極思想滞欠；受到影響的人會一遍又一遍地檢查工作卑笨；在工作場所不想引起注意；并形成加班到深夜或者不給工作量設定適當范圍等補償行為仑撞。正在這種心理現(xiàn)象中掙扎的人常常會自我懷疑并擔心被人當做騙子。他們失敗后會過度指責自己而不是導致失敗的其它因素妖滔。
曼哈頓心理學家Joseph Cilona表示：“這些在冒充者綜合征中掙扎的人隧哮，也更傾向于將他們的成功歸功于運氣而不是他們的優(yōu)點及辛勤工作，他們也普遍不將他們的成功當做一回事座舍【谙瑁”
剛開始，冒充者綜合征僅與女性有關曲秉。紐約市私人心理治療師Katherine Schafler表示：“我們依舊生活在一種有不同程度歧視女性的文化氛圍中采蚀，這些歧視也會在工作場所顯示出來。當女性將這些歧視藏在心里之后承二，它會壓制她們在職場上的自尊并擴大冒充綜合征帶來的鴻溝榆鼠。”
但厭女癥并不是唯一一個起作用的文化因素亥鸠，女性也不是唯一一類受影響的人妆够；許多男性也會受到影響。Cilona說彌漫在美國文化中的那些對成功负蚊、金錢和名聲的迷戀也有可能會加劇冒充綜合征神妹。他指出：“當這類價值觀被人推崇之后，有沒有這些東西的重要性也被強化了家妆⊥臆”
1、具有冒充者綜合征這種傾向的人往往是一些很成功的人伤极，但他們對自己的成功心存懷疑蛹找，認為他們不是靠能力取得成功姨伤，感覺是在欺騙他人，就像是一個冒名頂替者熄赡，并且害怕被他人發(fā)現(xiàn)自己的欺騙行為姜挺。
2、許多功成名就的人在內心深處并不相信自己的成功彼硫，似乎一切只不過是偶然炊豪，自己獲得晉升、談妥客戶拧篮、得到榮譽等都是碰上好運氣词渤、好機遇而已，總覺得自己配不上所處的地位串绩，害怕總有一天從高處跌落缺虐，被打回原形。這也是冒充者綜合征的表現(xiàn)礁凡。
另外高氮，近些年有越來越多的男性開始反復懷疑自己。哈佛大學心理學家艾米·庫迪（Amy Cuddy）在研究中收到數(shù)千封擁有“冒充綜合癥”的人來信顷牌，其中男性數(shù)量約占一半剪芍。
冒充者綜合征的成因
這種心理的形成因素主要分兩類：一種是在成長過程中被寄予厚望，在過度的夸贊中孩子會時刻擔心自己不夠完美窟蓝；另一種是因為在被忽視的環(huán)境中成長罪裹，兒時總是得不到肯定，甚至在取得成績的時候被告知那只是僥幸运挫。這兩種極端環(huán)境都會在一個人的內心埋下“自我否定”的種子状共，并通過生命中經(jīng)歷的“階段性儀式”觸發(fā)自我懷疑。
冒充者綜合征的病例
美國黑人作家Maya Angelou曾說：“我寫了11本書谁帕，但每次我都會想峡继，啊，人們就要發(fā)現(xiàn)我名不副實了匈挖。我騙了每個人鬓椭，他們就要知道真相了」鼗”
臨床心理學家保琳和蘇珊娜5年來陸續(xù)接觸了150名女性來訪者小染。在別人眼中，她們都是很優(yōu)秀的女性——受人尊敬的教授贮折，博士學位獲得者裤翩，成績優(yōu)異的大學生。不過她們自己并不認可這些所謂的“成功”：有人認為是招生委員會犯了錯誤，自己才被錄扔辉呵扛；期末得高分，她們覺得不過是運氣好或者某個教授偏心罷了筐带；很多人認為自己被高估了今穿，并不能勝任現(xiàn)在的工作。
這些女性清晰展示了外界認可和自我貶低的矛盾伦籍，她們似乎缺乏一種將外界成功“內化”成自身一部分的能力蓝晒。她們固執(zhí)堅守著內心“卑微”的自己，將成功拒之門外帖鸦，變成一件與自己無關的事情芝薇。與此同時，她們還經(jīng)受著另一種折磨——“萬一被別人發(fā)現(xiàn)我名不副實作儿，是個騙子”的恐懼洛二。卑微與恐懼不斷交織下，她們有些獨特的行為模式攻锰。比如為了不讓別人發(fā)現(xiàn)自己的“無能”晾嘶，比一般人更努力工作，不敢表達自己的真實想法娶吞，更多迎合老師和上司的決定变擒，甚至是利用自己的個人魅力來獲得上司的認可。
可是寝志，這些用來掩蓋自身“無能”的努力反而卻加劇了“冒充者綜合征”。人們喜歡為成敗找原因策添，心理學上稱之為“歸因”材部。歸因的方式主要有兩種：一種是內歸因，即認為自己的一些特質（比如智商或者性格）是一件事成敗的原因唯竹；另一種是外歸因乐导，即認為外界環(huán)境（比如文化或者家庭）是一件事成敗的原因。從歸因角度看浸颓，失敗時過分責怪自己物臂，認為自己應該承擔主要責任——比如自己不夠聰明，以及成功時過于看重環(huán)境产上，比如運氣好——這種人更不快樂棵磷，更容易出現(xiàn)抑郁和焦慮等情緒問題。而具有“冒充者綜合征”的女性在對成功歸因時晋涣，就是典型的外歸因——這些成功與我自身能力無關仪媒，我不過是花費了更多時間，迎合了他人而已谢鹊。
艾瑪·沃特森（Emma Watson）曾對媒體表示算吩，她在出演《哈利·波特》后覺得自己并不像大眾認知的那樣優(yōu)秀留凭，F(xiàn)acebook的COO雪莉·桑德伯格在她的《向前一步》（LEANIN）中提到自己得過“冒充者綜合癥”，她應對的方法是偎巢，“當感覺不到自信時蔼夜，就假裝自信⊙怪纾”
另外求冷，近些年有越來越多的男性開始反復懷疑自己。哈佛大學心理學家艾米·庫迪（Amy Cuddy）在研究中收到數(shù)千封擁有“冒充綜合癥”的人來信巢音，其中男性數(shù)量約占一半遵倦。
冒充者綜合征的的治療方法
建議是，增加溝通官撼，去了解自己在他人心中的形象并相信他們對自己的判斷梧躺。向胡慎之尋求咨詢幫助的那位女性高管后來將自己的壓力向丈夫傾訴，獲得了家人的認可和支持傲绣。除此之外掠哥，美國斯坦福大學心理學教授卡羅·德威克（Carol Dweck）還給出建議：享受自己取得的成就和贊譽、不必高估他人的能力秃诵。
