總有朋友問我怎么瘦的肠仪，怎么吃那么多也沒見我長胖肖抱，所以今天跟大家分享的是我平日里保持身材的一些tips。首先要澄清的是藤韵，我并不是一直都很瘦虐沥，也不是吃不胖體質(zhì)，我曾經(jīng)最胖的時候體重達(dá)到62kg泽艘，明白了一胖毀所有的道理欲险，關(guān)鍵還不是個白胖子，天生又黑又黃的我表示很委屈匹涮。親身試驗(yàn)的經(jīng)驗(yàn)告訴你們怎么輕松瘦出好身材天试，還能吃出易瘦的健康體質(zhì)。
如果你們和我一樣是個吃貨并且平日里沒什么時間（其實(shí)就是懶的抽筋）沒有毅力堅持健身減肥瘦身的運(yùn)動然低，那么請你務(wù)必要耐心看完我的三條tips喜每，畢竟巨蟹座的妹紙才是又懶又能吃的鼻祖吶务唐！
首先，我要強(qiáng)調(diào)的是不要不吃带兜，不要節(jié)食枫笛，不要餓肚子！我堅決杜絕不吃或者節(jié)食這種壞習(xí)慣刚照。一餐兩餐不吃還好刑巧，你能保證一直節(jié)食八年十年嗎？越不吃越容易胖无畔，而且往往節(jié)食的后果就是暴飲暴食啊楚。平日里我吃的還真不少，秘訣就是我會合理分配怎么吃浑彰，想要吃得多還吃不胖其實(shí)也挺講究的恭理，剛開始可能不習(xí)慣，但是習(xí)慣成自然就好了郭变。
我從不在乎食物熱量的高低颜价，好吃就要吃，絕不能委屈了自己的嘴饵较，我們平日愛吃的無非就是火鍋拍嵌、烤肉遭赂、街邊小吃循诉、日料、海鮮燒烤這些撇他，但是這里要提醒大家的是重口味的食物一旦吃多了茄猫，會影響到你腸道的蠕動，你的心 肝 脾 胃 腎都會無形中增加一定的負(fù)擔(dān)困肩，新陳代謝也會變慢划纽，即使你每天排便，也會排不干凈的锌畸。畢竟傳說中的吃幾餐排幾次的體質(zhì)不是每個人都擁有的勇劣，我們又不是鴨子屁股，一天一到兩次的排便已經(jīng)是極限了潭枣，除非拉肚子一天五次你肯定可以瘦比默，可是你菊花受得了嗎？
有些人下半身脂肪含量高最突出的特征就是腿部偏胖盆犁，臀部和小腹的贅肉較多命咐，這是因?yàn)樯眢w內(nèi)有食物的大量殘留鹽分，嚴(yán)重影響了新陳代謝和血液循環(huán)的速度谐岁，這些高鹽高油的殘留物已經(jīng)頑固地粘附在你體內(nèi)了醋奠，這也是為什么大家覺得腿和肚子很難瘦下來的原因榛臼。
重口味的飲食習(xí)慣使你的身體器官在悄無聲息的吸收高鹽高油的食物熱量并悄悄轉(zhuǎn)化成脂肪，我相信你們胖起來也不是一餐兩餐吃得多窜司，絕對有一個兩周以上的漸變過程的沛善，一天體內(nèi)殘留一兩的脂肪一個月下來就是三斤哦，所以塞祈，少吃咸的路呜，少吃咸的，少吃咸的Ｖ帧Ｕ痛小！平時刷牙的時候連帶舌苔一起使勁刷笙蒙，讓你的味覺對咸味的靈敏度提高點(diǎn)抵屿，實(shí)在不行你就多喝水，別人一天八杯的量捅位，你就十杯的灌下去轧葛！
我覺得沒有吃不胖的體質(zhì)，只是ta的新陳代謝比普通人快艇搀，血液循環(huán)功能非常好尿扯，食物帶給ta身體的熱量沒有達(dá)到ta所不能承受的超負(fù)荷，也不是說這個人每頓吃了三碗米飯就是吃的多焰雕，你叫ta每頓吃三斤豬肉試試衷笋，畢竟米飯是非常易于消化的，如果他每天吃的熱量大于他的新陳代謝速度和身體所需熱量矩屁，那么時間一長ta絕對會胖的辟宗，首先就是中部崛起！（咳咳咳吝秕，呃泊脐，我說的是肚子）
重點(diǎn)tips來了！我們平日里吃的最多屬豬肉了吧烁峭，豬身上的肉都是松垮的對吧容客，你見過全身緊實(shí)健碩有肌肉線條的豬嗎？恐怕沒有吧约郁，因?yàn)樨i身上的每一處肉都是厚厚的脂肪缩挑，所以你變胖了別人都說你怎么胖的跟tmd個豬一樣，這句話是有道理的棍现。豬肉吃得多會使人體脂肪蓄積助熱调煎，使你看起來胖了或者水腫了，甚至你的血壓也有可能升高己肮，畢竟日常我們吃的最多的也就屬脂用型豬（泛指外形寬厚深邃士袄，身上脂肪較多的豬群）
所以悲关，我不建議大家平日里經(jīng)常吃豬肉，不是讓你們不吃娄柳，只是盡量少吃寓辱，我偶爾嘴饞的時候也會吃吃老媽做的糖醋排骨，但是一定只吃直排純瘦肉赤拒，但是其余的時候基本不怎么吃了（我也不是回民）秫筏，因?yàn)樨i肉的瘦肉和肥肉里都含有豐富的脂肪，如果實(shí)在想吃豬肉就試試吃豬瘦肉吧挎挖，畢竟脂肪含量偏低很多了这敬，但是也不得不說即使是豬瘦肉，其脂肪含量也是所有肉類中偏高的了蕉朵。除此之外崔涂，雞、鴨始衅、羊冷蚂、牛、魚肉和海鮮你可以盡情吃汛闸，不但可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的營養(yǎng)元素蝙茶，也可以讓愛吃肉的你們不會變胖，這也是健身教練讓你盡量吃雞肉鴨胸肉的原因诸老。
最后一個關(guān)鍵tips隆夯！不要再吃面食了，特別是愛吃熱干面孕锄、涼面吮廉、牛肉面的武漢吖們苞尝，面食真的是比吃肉還長胖吶畸肆！
如果你們非要吃，那我真的是良心建議不要一周超過兩次吧宙址，而且盡量晚餐避開吃面食轴脐，因?yàn)榈搅送砩希覀兊南蕰劝滋炻云鸵恍┞丈埃浯未笤郏俪哉{(diào)料很多的面食，因?yàn)槠渌恼{(diào)料味會在無形中增加我們的食欲注益。面食里面所含的淀粉量是非常高的碴巾，而且最易于轉(zhuǎn)化成脂肪，而且在無形中撐大你的胃丑搔，你的食量也會變大厦瓢，一天變大一點(diǎn)點(diǎn)提揍，你的肚里也能撐船啊煮仇！
其實(shí)我的方式是在幫你們排出體內(nèi)堆積的毒素劳跃，控制飯量，順便清腸浙垫，時間久了食量會慢慢減少刨仑，自然而然就會瘦的，但是想不反彈就必須做到我說的夹姥。
所以杉武，我的總結(jié)就只有三點(diǎn)，少吃咸的辙售，少吃豬肉艺智，少吃面食，瘦不下來你就是人品有問題了圾亏！
不需要劇烈運(yùn)動十拣，不需要節(jié)食，盡情吃宵夜的秘訣分享給你們了志鹃，我不提倡瘦的太快夭问，維持良好的新陳代謝才是我追求的健康瘦身方式，以后請不要暴飲暴食曹铃，不要吃減肥藥喝減肥茶缰趋，也別吃微商那些所謂的酵素了，都是哄你的錢陕见，還不如被我免費(fèi)忽悠呢秘血！你們說是吧！
這張生活照你們也看到了评甜，我不是瘦的沒肉的那種灰粮，典型的穿衣顯瘦脫衣有肉易胖體質(zhì)，而且還偶爾便秘忍坷，所以稍微克制一點(diǎn)就可以像我一樣長期保持這個體型粘舟！加油吧！
