總有朋友問我怎么瘦的肠仪,怎么吃那么多也沒見我長胖肖抱,所以今天跟大家分享的是我平日里保持身材的一些tips。首先要澄清的是藤韵,我并不是一直都很瘦虐沥,也不是吃不胖體質(zhì),我曾經(jīng)最胖的時候體重達(dá)到62kg泽艘,明白了一胖毀所有的道理欲险,關(guān)鍵還不是個白胖子,天生又黑又黃的我表示很委屈匹涮。親身試驗(yàn)的經(jīng)驗(yàn)告訴你們怎么輕松瘦出好身材天试,還能吃出易瘦的健康體質(zhì)。
如果你們和我一樣是個吃貨并且平日里沒什么時間(其實(shí)就是懶的抽筋)沒有毅力堅持健身減肥瘦身的運(yùn)動然低,那么請你務(wù)必要耐心看完我的三條tips喜每,畢竟巨蟹座的妹紙才是又懶又能吃的鼻祖吶务唐!
首先,我要強(qiáng)調(diào)的是不要不吃带兜,不要節(jié)食枫笛,不要餓肚子!我堅決杜絕不吃或者節(jié)食這種壞習(xí)慣刚照。一餐兩餐不吃還好刑巧,你能保證一直節(jié)食八年十年嗎?越不吃越容易胖无畔,而且往往節(jié)食的后果就是暴飲暴食啊楚。平日里我吃的還真不少,秘訣就是我會合理分配怎么吃浑彰,想要吃得多還吃不胖其實(shí)也挺講究的恭理,剛開始可能不習(xí)慣,但是習(xí)慣成自然就好了郭变。
我從不在乎食物熱量的高低颜价,好吃就要吃,絕不能委屈了自己的嘴饵较,我們平日愛吃的無非就是火鍋拍嵌、烤肉遭赂、街邊小吃循诉、日料、海鮮燒烤這些撇他,但是這里要提醒大家的是重口味的食物一旦吃多了茄猫,會影響到你腸道的蠕動,你的心 肝 脾 胃 腎都會無形中增加一定的負(fù)擔(dān)困肩,新陳代謝也會變慢划纽,即使你每天排便,也會排不干凈的锌畸。畢竟傳說中的吃幾餐排幾次的體質(zhì)不是每個人都擁有的勇劣,我們又不是鴨子屁股,一天一到兩次的排便已經(jīng)是極限了潭枣,除非拉肚子一天五次你肯定可以瘦比默,可是你菊花受得了嗎?
有些人下半身脂肪含量高最突出的特征就是腿部偏胖盆犁,臀部和小腹的贅肉較多命咐,這是因?yàn)樯眢w內(nèi)有食物的大量殘留鹽分,嚴(yán)重影響了新陳代謝和血液循環(huán)的速度谐岁,這些高鹽高油的殘留物已經(jīng)頑固地粘附在你體內(nèi)了醋奠,這也是為什么大家覺得腿和肚子很難瘦下來的原因榛臼。
重口味的飲食習(xí)慣使你的身體器官在悄無聲息的吸收高鹽高油的食物熱量并悄悄轉(zhuǎn)化成脂肪,我相信你們胖起來也不是一餐兩餐吃得多窜司,絕對有一個兩周以上的漸變過程的沛善,一天體內(nèi)殘留一兩的脂肪一個月下來就是三斤哦,所以塞祈,少吃咸的路呜,少吃咸的,少吃咸的V帧U痛小!平時刷牙的時候連帶舌苔一起使勁刷笙蒙,讓你的味覺對咸味的靈敏度提高點(diǎn)抵屿,實(shí)在不行你就多喝水,別人一天八杯的量捅位,你就十杯的灌下去轧葛!
我覺得沒有吃不胖的體質(zhì),只是ta的新陳代謝比普通人快艇搀,血液循環(huán)功能非常好尿扯,食物帶給ta身體的熱量沒有達(dá)到ta所不能承受的超負(fù)荷,也不是說這個人每頓吃了三碗米飯就是吃的多焰雕,你叫ta每頓吃三斤豬肉試試衷笋,畢竟米飯是非常易于消化的,如果他每天吃的熱量大于他的新陳代謝速度和身體所需熱量矩屁,那么時間一長ta絕對會胖的辟宗,首先就是中部崛起!(咳咳咳吝秕,呃泊脐,我說的是肚子)
重點(diǎn)tips來了!我們平日里吃的最多屬豬肉了吧烁峭,豬身上的肉都是松垮的對吧容客,你見過全身緊實(shí)健碩有肌肉線條的豬嗎?恐怕沒有吧约郁,因?yàn)樨i身上的每一處肉都是厚厚的脂肪缩挑,所以你變胖了別人都說你怎么胖的跟tmd個豬一樣,這句話是有道理的棍现。豬肉吃得多會使人體脂肪蓄積助熱调煎,使你看起來胖了或者水腫了,甚至你的血壓也有可能升高己肮,畢竟日常我們吃的最多的也就屬脂用型豬(泛指外形寬厚深邃士袄,身上脂肪較多的豬群)
所以悲关,我不建議大家平日里經(jīng)常吃豬肉,不是讓你們不吃娄柳,只是盡量少吃寓辱,我偶爾嘴饞的時候也會吃吃老媽做的糖醋排骨,但是一定只吃直排純瘦肉赤拒,但是其余的時候基本不怎么吃了(我也不是回民)秫筏,因?yàn)樨i肉的瘦肉和肥肉里都含有豐富的脂肪,如果實(shí)在想吃豬肉就試試吃豬瘦肉吧挎挖,畢竟脂肪含量偏低很多了这敬,但是也不得不說即使是豬瘦肉,其脂肪含量也是所有肉類中偏高的了蕉朵。除此之外崔涂,雞、鴨始衅、羊冷蚂、牛、魚肉和海鮮你可以盡情吃汛闸,不但可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的營養(yǎng)元素蝙茶,也可以讓愛吃肉的你們不會變胖,這也是健身教練讓你盡量吃雞肉鴨胸肉的原因诸老。
最后一個關(guān)鍵tips隆夯!不要再吃面食了,特別是愛吃熱干面孕锄、涼面吮廉、牛肉面的武漢吖們苞尝,面食真的是比吃肉還長胖吶畸肆!
如果你們非要吃,那我真的是良心建議不要一周超過兩次吧宙址,而且盡量晚餐避開吃面食轴脐,因?yàn)榈搅送砩希覀兊南蕰劝滋炻云鸵恍┞丈埃浯未笤郏俪哉{(diào)料很多的面食,因?yàn)槠渌恼{(diào)料味會在無形中增加我們的食欲注益。面食里面所含的淀粉量是非常高的碴巾,而且最易于轉(zhuǎn)化成脂肪,而且在無形中撐大你的胃丑搔,你的食量也會變大厦瓢,一天變大一點(diǎn)點(diǎn)提揍,你的肚里也能撐船啊煮仇!
其實(shí)我的方式是在幫你們排出體內(nèi)堆積的毒素劳跃,控制飯量,順便清腸浙垫,時間久了食量會慢慢減少刨仑,自然而然就會瘦的,但是想不反彈就必須做到我說的夹姥。
所以杉武,我的總結(jié)就只有三點(diǎn),少吃咸的辙售,少吃豬肉艺智,少吃面食,瘦不下來你就是人品有問題了圾亏!
不需要劇烈運(yùn)動十拣,不需要節(jié)食,盡情吃宵夜的秘訣分享給你們了志鹃,我不提倡瘦的太快夭问,維持良好的新陳代謝才是我追求的健康瘦身方式,以后請不要暴飲暴食曹铃,不要吃減肥藥喝減肥茶缰趋,也別吃微商那些所謂的酵素了,都是哄你的錢陕见,還不如被我免費(fèi)忽悠呢秘血!你們說是吧!
這張生活照你們也看到了评甜,我不是瘦的沒肉的那種灰粮,典型的穿衣顯瘦脫衣有肉易胖體質(zhì),而且還偶爾便秘忍坷,所以稍微克制一點(diǎn)就可以像我一樣長期保持這個體型粘舟!加油吧!