大家好，我是猴哥皆怕，一個每天閱讀字?jǐn)?shù)過萬的讀書人毅舆。
你是否也遇到過這樣的情況？
你晚上下班回到家之后愈腾，吃完晚飯朗兵，洗完澡，感覺整個人精神放松顶滩。計劃晚上看書學(xué)習(xí)，一看手機晚上 21 點寸爆，想想時間還比較早礁鲁，先刷半個小時手機，看看短視頻赁豆，再來學(xué)習(xí)仅醇。
但半個小時之后，你想著來學(xué)習(xí)魔种，發(fā)現(xiàn)這時自己精神上很疲憊析二，大腦拒絕，就想著癱著不動节预。
我之前也經(jīng)歷過叶摄，后面自己想杜絕這種情況出現(xiàn)，自己想去思考為什么會出現(xiàn)這樣的情況安拟？
刷短視頻看似是一種輕松愉快的消遣方式蛤吓，越刷越爽但大腦沒有休息到，精神上就還是疲憊的糠赦。
但背后卻隱藏著巨大的代價会傲，悄然間蠶食著我們的精力，而人的每天的精力是有限的拙泽。
一旦每天精力消耗殆盡淌山，就很難再有心力去投入有意義的事情。
因此顾瞻，管理精力泼疑，而非時間，才是是高效表現(xiàn)的基礎(chǔ)朋其。
今天王浴，我就給大家?guī)硪槐敬嘌祝瑢ｉT講精力管理的知識。
01 什么是精力氓辣？
精力就是一個做事情的能力秒裕。
每件事情——不管是與同事的互動、做出重要的決定钞啸，還是陪伴家人几蜻，都需要精力。
精力的重要性看似顯而易見体斩，卻經(jīng)常被人們在工作和個人生活中忽略梭稚。如果精力的多少、質(zhì)量絮吵、集中程度和力度不恰當(dāng)弧烤，我們所做的一切事情效果都會大打折扣。
人的精力是有限的蹬敲，可以簡單把精力想象成電池電量暇昂，用一點就少一點，用完就需要及時充電伴嗡。我們睡覺休息急波，是大腦在自我充電，自我修復(fù)的的過程瘪校。
所以澄暮，感覺累了就休息，別硬撐阱扬，這是大腦在提醒我們該休息泣懊。
02 遠(yuǎn)離那些消耗精力的事情
我們既然知道精力是有限的，所以就減少精力被一些沒有意義的事情消耗掉麻惶。
1嗅定、過度刷短視頻。
刷短視頻是人的大腦在接受信息的過程用踩，過度刷短視頻渠退，意味著給自己大腦短時間內(nèi)塞入大量的信息，這樣的信息過載是在消耗自己的精力脐彩。
2碎乃、過長的通勤時間。
有報告說上下班單程的通勤時間在半個小時是最理想的惠奸。人擠人的地鐵梅誓，堵塞的公路，搖搖晃晃的公交，漫長的時間耗在喧鬧擁擠的交通上梗掰，這是間接在消耗自己的精力嵌言。
3、過度焦慮及穗，也就是常說的“內(nèi)耗”
過度焦慮摧茴，本質(zhì)上是為一些未發(fā)生的事情而擔(dān)憂，說直白其實就是胡思亂想埂陆。
想太多其實不是一件好事苛白，會讓自己陷入一種虛擬的幻象中，幻象中自己是已經(jīng)做成很多事情焚虱，得到自己想要的東西购裙。當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實和幻象存在巨大的落差，心情會無比失落鹃栽。
所以躏率，不想要太多，有想法就去行動民鼓，行動是治愈焦慮的良藥禾锤。
4、遠(yuǎn)離情感火山
遠(yuǎn)離那些動不動給自己帶來負(fù)面的情緒的人摹察，避免自己情緒被污染。
假設(shè)自己早上心情很不錯倡鲸，想開始工作供嚎。但是你的另一半或者朋友給你甩臉色，弄的你心情很煩躁峭状，顯而易見克滴，自己今天的大概率工作是沒狀態(tài)的。
03 做到全情投入
人類是一個復(fù)雜而龐大的精力系統(tǒng)优床，全情投入也并非只有一種維度劝赔。
流過我們身體的精力同時需要體能上、情感上胆敞、思維上以及意志上的動力着帽，每一種動力都很重要，而每一種都無法構(gòu)成完整的精力移层，同時又對其他三種有著深刻影響仍翰。
體力精力，也就是我們通常所說的一個健康的身體观话。
身體是一切的前提和根本予借。陪你面對一切的，只有你的身體。人生拼到最后的永遠(yuǎn)是健康灵迫。
從現(xiàn)在起秦叛，好好吃飯，好好睡覺瀑粥，好好鍛煉挣跋，別消耗身體，別辜負(fù)生命利凑。
再者浆劲，遠(yuǎn)離情緒垃圾，每天保持愉快的心情哀澈。
還有適當(dāng)給自己制定目標(biāo)牌借，無論是短期目標(biāo)，還是長期目標(biāo)割按，還是目標(biāo)大小膨报。就是要讓自己只有樹立目標(biāo)，真正深刻地關(guān)心自己所做的事情适荣，認(rèn)為自己所為真正有意義现柠，自己才有可能做到全情投入。
