? ? ? ? 今天是數(shù)字極簡(jiǎn)第七天杨蛋，我發(fā)現(xiàn)了幾個(gè)能夠有效應(yīng)對(duì)焦慮和壓力的方法或觀念秽誊，在這里分享給大家宙项。
? ? ? ? 第一個(gè)方法是要將休息這個(gè)觀念從字典中清除乏苦。長(zhǎng)久以來(lái)，我的慣性思維就是做什么事情都要?jiǎng)谝萁Y(jié)合尤筐，這樣才會(huì)效率高。其實(shí)這個(gè)思維并沒(méi)有太大問(wèn)題洞就，這也是正確的思維方式盆繁，但不好的地方在于我過(guò)于在意這個(gè)觀念，以至于只要我一沒(méi)休息好旬蟋，我的潛意識(shí)就已經(jīng)下了“接下來(lái)的學(xué)習(xí)或工作油昂，我的效率一定會(huì)很低”的定論。這對(duì)我造成了極大的影響，具體表現(xiàn)在冕碟，我只要稍微一累拦惋，我的第一反應(yīng)就是必須馬上去休息，然后一休息就會(huì)花上二十分鐘到一個(gè)小時(shí)左右安寺。實(shí)際上厕妖，這么做的效果好嗎？答案是效果不大挑庶，我常常在休息之后言秸，還要花上一定的時(shí)間才能投入到原來(lái)的工作中。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)后迎捺，我決定從內(nèi)心里將休息這一個(gè)詞從字典里刪除举畸，這當(dāng)然不意味著我將永遠(yuǎn)不進(jìn)行放松，這只是意味著我的潛意識(shí)不能收到“只有勞逸結(jié)合才能效率高凳枝，只有充足的休息才會(huì)有高效率”這樣的觀念的影響抄沮。
? ? ? ? 第二個(gè)方法是當(dāng)一件事情做不下去的時(shí)候，去做另一件更簡(jiǎn)單的事情岖瑰。這很像我們學(xué)習(xí)的時(shí)候常用的做法叛买，當(dāng)學(xué)數(shù)學(xué)腦子學(xué)懵的時(shí)候，就去背背語(yǔ)文和英語(yǔ)锭环。這是一個(gè)非常好用的方法聪全，沒(méi)有這個(gè)意識(shí)的人，可以在日常生活中加強(qiáng)這個(gè)意識(shí)辅辩。
? ? ? ? 第三個(gè)方法是不放棄運(yùn)動(dòng)∧牙瘢現(xiàn)代社會(huì)很多人休息的方式是刷手機(jī)，以前的我也是玫锋，但其實(shí)刷手機(jī)過(guò)多并不能讓我們真正地放松自己蛾茉，手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光也會(huì)影響我們的睡眠，這也是導(dǎo)致睡前玩手機(jī)的人會(huì)熬夜刷手機(jī)的原因撩鹿。那么谦炬，做什么能真正放松自己呢？我的答案是運(yùn)動(dòng)节沦，運(yùn)動(dòng)會(huì)提升我們的心率键思，會(huì)讓我們頭腦興奮和清醒起來(lái)，是真正能幫助我們放松和充電的方式甫贯。如果你不太喜歡運(yùn)動(dòng)也可以嘗試冥想吼鳞，或做一些自己感興趣的事情。
? ? ? ? 最后一個(gè)方法是重復(fù)去做那些令我們頭疼又不得不做的事情叫搁。生活中有很多我們不得不去做赔桌，但自己不喜歡也不擅長(zhǎng)的事情供炎。這個(gè)時(shí)候，千萬(wàn)不要放棄疾党，也不要逃避音诫。最佳的方法是越不想去做便也是要去做，然后將它從一件困難的事情變成一個(gè)可以接受的事情雪位，再慢慢變成一個(gè)熟練的事情竭钝。當(dāng)一件事情變成熟練的事情之后，你的內(nèi)心就不會(huì)再厭惡反感它了茧泪。這里面唯一的方法就是不放棄蜓氨，提高做那件事情的頻率，將它慢慢變得熟練队伟，這也是克服焦慮和壓力最重要的方法穴吹。希望大家擁有一個(gè)觀念，人的適應(yīng)能力和學(xué)習(xí)能力是很強(qiáng)的嗜侮，只要足夠用心港令、努力，這世上沒(méi)有太多的困難（有點(diǎn)雞湯的觀念锈颗，但是確實(shí)幫助了我）顷霹。
? ? ? ? 這就是我應(yīng)對(duì)自己壓力和焦慮的方法和觀念，希望能給大家?guī)?lái)一點(diǎn)點(diǎn)啟示和幫助击吱。
? ? ? ? 文章的最后淋淀，記錄一下自己的時(shí)間花銷和金錢花銷。時(shí)間方面覆醇，工作四小時(shí)朵纷，學(xué)習(xí)三小時(shí)，午休兩小時(shí)（昨晚只睡了四個(gè)小時(shí)）永脓，運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)袍辞，休息兩小時(shí)，記錄半小時(shí)常摧。金錢方面搅吁，通勤2.8，零食3落午，學(xué)習(xí)7.8谎懦，共13.6元。
