解決小方子
大棗20g、甘草15g蜕猫、
小麥60g寂曹、大米50g，
加水適量，同煮成粥隆圆，傍晚服用漱挚。
病有來頭，就有去路匾灶，知道失眠的原因棱烂，
就知道如何預(yù)防和緩解，
也就等于治好了一半阶女。
最后送大家3個助眠小貼士：
①晚上8點以后盡量不吃颊糜、少喝水议街。
②睡前靜坐根蟹，從10分鐘開始，
慢慢加到30分鐘以上捻悯。
剛開始你身體不動憔杨，頭腦在動鸟赫，
但久了之后，身體不動消别，
頭腦也會放松下來抛蚤。
③睡不著不要強迫自己待在床上，
可以起來走動寻狂，看會書岁经，抄會字，
有睡意了再躺下蛇券，會更好入睡
