? ? ? 不知大家有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷株搔，因?yàn)樽约旱你露疅o(wú)知筑辨，自己的行為給自個(gè)兒或他人帶來(lái)不可挽回的損失。事后纲堵，他人的指責(zé)與自我反思巡雨，以至于讓自己沉浸在事件里不能自拔。內(nèi)在的自己與當(dāng)下的自己不斷的對(duì)抗席函，針對(duì)這樣的情形該怎么辦呢铐望？
? ? ? 這個(gè)時(shí)候我們需要學(xué)習(xí)接納自己、愛(ài)自己并與內(nèi)在的自己和諧相處。那么正蛙，如何真正的去愛(ài)自己呢督弓？
? ? ? ? 世界著名的心靈導(dǎo)師露易絲·海的書(shū)籍《啟動(dòng)心的力量》，告訴大家十個(gè)愛(ài)自己的方法乒验。讓我們從生活的方方面面愚隧，開(kāi)始察覺(jué)、停止一切"不愛(ài)"的行為锻全，成為真正擁有愛(ài)和幸福的人狂塘。
愛(ài)自己的十個(gè)方法
1、停止自責(zé)
停止自責(zé)鳄厌，不要再責(zé)怪與攻擊自己荞胡。這是最重要的。也許你身邊的人曾經(jīng)說(shuō)你："笨孩子部翘、壞孩子硝训、真沒(méi)用、粗心新思、愚蠢窖梁、討厭、沒(méi)用夹囚、邋遢纵刘、骯臟"等等。
但是荸哟，你是否也用這些話罵過(guò)自己假哎？
當(dāng)別人在傷害你時(shí)，如果你本身就因?yàn)閯e人的話語(yǔ)鞍历、行為而受到了傷害舵抹，你的心已經(jīng)受傷了，然而你還要再繼續(xù)譴責(zé)自己劣砍，等于讓自己承受了雙倍的傷害惧蛹。
為自己創(chuàng)造“價(jià)值感”是很有必要的。
當(dāng)我們覺(jué)得自己不夠好時(shí)刑枝，就會(huì)使自己總是處于不幸香嗓，給自己的身體制造疾病和疼痛，拒絕對(duì)自己有好處的東西装畅，用食物靠娱、酗酒和毒品來(lái)傷害自己。
如果我們告訴自己：自己已經(jīng)很好了掠兄，無(wú)論發(fā)生什么像云，我們都能輕松地改變生活锌雀。
如果我們覺(jué)得自己不好，就很難改變什么苫费。
每個(gè)人都需要改變汤锨，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調(diào)整生活百框。
因?yàn)槲覀冎皇欠踩讼欣瘢圆挥醚b作完美，那會(huì)給自己帶來(lái)很大的壓力铐维，使我們看不到應(yīng)該怎樣治療自己柬泽。
當(dāng)我們看到了自己的獨(dú)特和個(gè)性時(shí)，我們將會(huì)贊賞自己的不同之處嫁蛇，每個(gè)人在這個(gè)世界上都扮演著獨(dú)特的角色锨并。
但如果我們自責(zé)，就意味著在隱藏與傷害自己睬棚。
2第煮、停止讓自己感到恐懼
? ? 很多人都缺乏安全感，所以我們總是喜歡嚇自己抑党，讓處境越發(fā)惡化包警，把一點(diǎn)小事想得很?chē)?yán)重，總是期待生活的最壞底靠。
3害晦、耐心呵護(hù)自己
"耐心"是個(gè)很重要的因素，當(dāng)自己的愿望不能馬上實(shí)現(xiàn)時(shí)暑中，許多人就會(huì)覺(jué)得很痛苦壹瘟。
我們太想急于得到我們想要的東西了，我們沒(méi)有耐心等待鳄逾。
當(dāng)需要排隊(duì)或等紅燈時(shí)稻轨，我們也會(huì)很煩燥。
我們需要答案雕凹，需要馬上得到一切殴俱，我們經(jīng)常因?yàn)樽约旱牟蝗棠停箘e人的生活發(fā)生不幸请琳。
不忍耐就是拒絕學(xué)習(xí)粱挡，我們希望不學(xué)習(xí)或不經(jīng)過(guò)必要的過(guò)程就得到答案赠幕。
請(qǐng)想象：你的心就像一塊荒蕪的園地俄精，充滿了自我憎恨的荊棘，絕望榕堰、憤怒竖慧、焦慮的石塊嫌套，還有一棵叫做恐懼的老樹(shù)要修剪。
如果你能花些時(shí)間把這些丑惡的東西清除圾旨，土地才能變得適宜撒種踱讨。
你撒下一些種子，種下喜悅和成功的小樹(shù)砍的，陽(yáng)光將照耀著這塊園地痹筛，你澆水施肥，用愛(ài)和關(guān)懷照料著它廓鞠，那將會(huì)多么美好帚稠！
但一切的成長(zhǎng)與成熟都需要時(shí)間，如果我們?cè)趧傞_(kāi)始清理等待發(fā)芽的過(guò)程中床佳，就因?yàn)闆](méi)有耐心等待而半途而廢滋早，那漫長(zhǎng)的一生，我們將什么收獲也沒(méi)有砌们。
我們每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)杆麸，學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)失誤沒(méi)有關(guān)系。
許多人喜歡指責(zé)自己不夠完美浪感，如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事昔头，就認(rèn)為自己不夠好的話，那就等于不給自己機(jī)會(huì)篮撑。
改變?nèi)魏问挛锒夹枰獣r(shí)間减细。
當(dāng)我們用一種新的方法做事時(shí)，剛開(kāi)始會(huì)不習(xí)慣赢笨，然后就開(kāi)始下結(jié)論了未蝌。但是記得：耐心一點(diǎn)，一切都將會(huì)變得自然茧妒，變得正常萧吠。
我們不可能在一兩天內(nèi)，
就完全學(xué)會(huì)愛(ài)自己桐筏。
而如果我們每天都能多愛(ài)自己一點(diǎn)纸型，
兩三個(gè)月后，
我們會(huì)變得更加愛(ài)自己梅忌。
4狰腌、重視自己的心靈
不要因?yàn)橛邢麡O思想而厭惡自己，不必因?yàn)樽约涸?jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責(zé)牧氮。
我們可以從這些經(jīng)歷中學(xué)習(xí)成長(zhǎng)琼腔，呵護(hù)自己的心靈，拋棄犯錯(cuò)的感覺(jué)踱葛，拋棄指責(zé)丹莲、懲罰光坝、和所有的傷痛。
放松非常有用甥材，它能幫助我們感受到自己的力量盯另，緊張和害怕只能封閉力量。
只要每天花點(diǎn)時(shí)間洲赵，讓身體和心靈放松鸳惯，不論什么時(shí)候，你都可以深呼吸叠萍，閉上眼睛悲敷，把緊張釋放出去。
呼氣的時(shí)候俭令，請(qǐng)輕輕地對(duì)自己說(shuō)："我愛(ài)你后德，一切都會(huì)好的"。
然后抄腔，你會(huì)覺(jué)得多么寧?kù)o瓢湃，你正在給自己制造新的思想，沒(méi)有必要緊張和恐懼地生活赫蛇。
每天默想時(shí)绵患，靜下心來(lái)， 傾聽(tīng)自己內(nèi)心的智慧悟耘。
我們要做的是放松自己落蝙，靜靜地自我暗示"愛(ài)"、"寧?kù)o"等對(duì)我們有益的詞匯暂幼。
我們還可以和自己重復(fù)：“我愛(ài)自己筏勒，我原諒自己，我得到了寬恕”旺嬉，然后傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音管行。
在哪里默想都可以，養(yǎng)成靜心與默想的習(xí)慣邪媳。
默想的時(shí)侯捐顷，注意力集中在你身上至高的力量，你正在連接內(nèi)心的智慧雨效，你可以根據(jù)自己的喜好迅涮，怎么做都行。
有的人在慢跑或散步的時(shí)候默想徽龟。
方式并不重要叮姑，重要的是去做和堅(jiān)持，心靈是一切的基礎(chǔ)顿肺，如果我們的心靈毀壞了戏溺，那么我們的世界也會(huì)崩塌。
5屠尊、贊美與夸獎(jiǎng)自己
指責(zé)會(huì)摧毀內(nèi)在的靈魂旷祸， 贊美可以塑造美麗靈魂。
如果你想毀掉一個(gè)人讼昆，那么請(qǐng)指責(zé)他托享；如果你想幫助一個(gè)人，那么請(qǐng)夸獎(jiǎng)他浸赫。
同樣闰围，如果你想毀了自己，你可以盡情的譴責(zé)自己既峡、指責(zé)自己羡榴、評(píng)判自己，如果你想拯救自己运敢，那么你需要多多贊美自己校仑、夸獎(jiǎng)自己、鼓勵(lì)自己传惠。
和前面的方法一樣迄沫，這個(gè)方法需要堅(jiān)持，如果你只試一次就放棄卦方，那肯定沒(méi)有效果羊瘩，就算每天只能做一分鐘，也請(qǐng)堅(jiān)持下去盼砍！
如果你在學(xué)習(xí)以前從未嘗試過(guò)的新鮮事物尘吗，請(qǐng)相信我，你會(huì)越來(lái)越覺(jué)得輕松和容易浇坐，為自己努力摇予。
你覺(jué)得自己夠好、夠聰明吗跋、夠漂亮嗎侧戴？
你的存在是為了什么？
你需要怎樣豐富你的生活跌宛？
你愿意想象美好的事物酗宋，恢復(fù)療愈自己?jiǎn)幔?br>
你愿意原諒，愿意默想嗎疆拘？
為了改變你的生活蜕猫，實(shí)現(xiàn)自己的理想，你付出了多少努力哎迄？......
不論你是否認(rèn)為自己是“值得的”回右，
都請(qǐng)讓自己接受美好的事物隆圆。
我們已經(jīng)說(shuō)過(guò)，“不配得到”翔烁、“不值得”的思想會(huì)使你拒絕美好的事物渺氧，會(huì)阻止你得到想要的東西。
當(dāng)我們認(rèn)為自己不配得到時(shí)蹬屹，又怎能積極地對(duì)自己說(shuō)話呢侣背？
6、幫助自己就是愛(ài)自己
尋找能夠幫助你的朋友慨默，你是個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人贩耐，可以在需要的時(shí)候?qū)で笈笥训膸椭?br>
許多人總是很自信，不愿意得到別人的幫助厦取，因?yàn)槟愕淖宰鹦牟辉敢膺@樣潮太。
與其自己努力了，又因?yàn)樽霾缓枚约旱臍庀汗ィ蝗缦麓螌で笠恍椭?br>
如果你用愛(ài)去做消别，你的小團(tuán)體將會(huì)長(zhǎng)大，并像磁鐵一樣吸引人們加入台谢。
不要因?yàn)閳F(tuán)體擴(kuò)大后寻狂，聚會(huì)的場(chǎng)所不夠大而擔(dān)心，宇宙將會(huì)為你提供一切朋沮。
當(dāng)人們?yōu)榱送荒繕?biāo)而聚在一起時(shí)蛇券，他們把自己的痛苦、混亂和憤怒帶來(lái)樊拓，不是為了訴苦纠亚，而是為了尋求擺脫和超越的辦法，然后使自己成長(zhǎng)筋夏。
如果你是個(gè)有奉獻(xiàn)精神蒂胞、很自律、有靈性的人条篷，你可以靠自己獲得成功骗随。
如果你能加入某個(gè)團(tuán)體，將對(duì)你有更大的幫助赴叹，團(tuán)體里每個(gè)人都可以做老師鸿染。
因此，當(dāng)遇到問(wèn)題的時(shí)侯乞巧，如果可能的話涨椒，我建議你加入一個(gè)適合你的團(tuán)體。
7、愛(ài)自己的缺點(diǎn)
缺點(diǎn)是你的一部分蚕冬，在這個(gè)世界上免猾，沒(méi)有人是完美的。
你和我都曾經(jīng)犯過(guò)錯(cuò)囤热，如果我們還在懲罰自己猎提，那懲罰將成為習(xí)慣，讓我們不能釋放赢乓，也不能找到積極的解決辦法。
如果你還在對(duì)自己說(shuō)："我討厭我的工作石窑，討厭我的家牌芋，討厭我得的病，討厭現(xiàn)在的友誼松逊，討厭這躺屁，討厭那"，那么经宏，就不會(huì)有美好的事物來(lái)到你身邊犀暑。
不論你的處境多么糟糕，總是有原因的烁兰，請(qǐng)客觀的接受事實(shí)并且正視那些原因耐亏。
《愛(ài)你的疾病》一書(shū)的作者約翰哈瑞桑說(shuō)：生病的人不要因?yàn)樽约荷』蛞中g(shù)了，而感到自責(zé)沪斟，他們要祝賀自己找到了安全的治療方法广辰。
不論出現(xiàn)任何問(wèn)題，我們都可以解決主之，當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)后择吊，就能夠找到實(shí)現(xiàn)自己理想的辦法。
不論我們?cè)?jīng)有多消極槽奕，都可以用積極的辦法几睛，來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的理想。
最重要的是我們要問(wèn)自己："這些經(jīng)歷教會(huì)了我什么粤攒？我能從中吸取什么教訓(xùn)所森？"
雖然我們不喜歡面對(duì)這些問(wèn)題，但如果我們對(duì)自己誠(chéng)實(shí)夯接，深入自己的內(nèi)心必峰，我們就能得到答案。
8钻蹬、照顧自己的身體
身體是你靈魂的棲身之地吼蚁，是美妙的家園，身體的健康時(shí)刻影響著我們的生命質(zhì)量。
我從沒(méi)見(jiàn)過(guò)愛(ài)自己卻使自己深染癮頭肝匆、或虐待粒蜈、傷害自己的人。
我們用毒品和酒精逃避痛苦和傷害的陰影旗国，但逃避不能解決任何問(wèn)題枯怖，過(guò)后反而比以前感覺(jué)更差，甚至增加許多內(nèi)疚能曾。
知道自己經(jīng)歷了什么度硝，面對(duì)自己的痛苦，真實(shí)的去接受這一點(diǎn)非常重要——否則寿冕，創(chuàng)傷和問(wèn)題蕊程，一個(gè)都不會(huì)消失。
過(guò)量飲食驼唱、暴飲暴食也是一種拒絕自愛(ài)的表現(xiàn)藻茂。
那是一種源自內(nèi)在深處的饑渴，暴飲暴食和過(guò)量飲食的背后都是缺乏愛(ài)玫恳。
如果我們能去真正的療愈自己辨赐，我們不需要用食物來(lái)填補(bǔ)這個(gè)缺乏愛(ài)的空虛，導(dǎo)致自己越來(lái)越肥胖京办、越來(lái)越厭惡自己掀序。
找到自己喜歡的鍛煉與健身方法，用積極的態(tài)度對(duì)待你的鍛煉惭婿。瑜伽森枪、跑步、做健身操审孽、跳舞县袱，都是非常不錯(cuò)的選擇。
身心是一體的佑力，當(dāng)我們的身體能夠行動(dòng)起來(lái)式散、變得越來(lái)越健康，我們的心和內(nèi)在也會(huì)明媚起來(lái)打颤。
9暴拄、從鏡子里看自己
你認(rèn)真的通過(guò)鏡子觀察過(guò)自己的樣子嗎？
當(dāng)你看著自己眼睛的時(shí)候编饺，你感覺(jué)到了什么乖篷？
認(rèn)真的照鏡子，通過(guò)鏡子來(lái)看自己是一個(gè)好方法透且。
我們可以通過(guò)照鏡子找到不愛(ài)自己的原因撕蔼。
每天早晨我要做的第一件事是豁鲤，對(duì)著鏡子里的自己說(shuō)：“我愛(ài)你，今天我要為你做點(diǎn)什么呢鲸沮？我怎么才能使你更快樂(lè)呢琳骡？”
聽(tīng)聽(tīng)心里的聲音，按你聽(tīng)到的聲音去做讼溺，你可能什么也聽(tīng)不到楣号，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣于罵自己，不知道該怎樣回應(yīng)積極思想了怒坯。
如果今天有什么不如意的事炫狱，請(qǐng)走到鏡子面前說(shuō)：“無(wú)論發(fā)生什么，我仍然愛(ài)你剔猿∈右耄”
不論世事怎樣變化，只有對(duì)自己的愛(ài)不會(huì)變艳馒，這是生命中你擁有的最重要的東西憎亚。
如果遇到了什么好事员寇，請(qǐng)走到鏡子面前說(shuō)聲“謝謝”弄慰，讓自己知道，你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷蝶锋。
你還可以在鏡子里學(xué)習(xí)"原諒"， 原諒自己和別人扳缕。
你可以在鏡子里和別人對(duì)話，特別是當(dāng)你害怕和他們直接對(duì)話時(shí)驴剔，在鏡子面前說(shuō)出所有不敢說(shuō)的話。
清除一切和父母粥庄、上司丧失、醫(yī)生惜互、孩子和愛(ài)人之間的不愉快。
最后向他們獻(xiàn)上愛(ài)和接納训堆，因?yàn)槟遣攀悄阏嬲枰摹?br>
不能愛(ài)自己的人描验，往往是不懂得原諒的人。
"不原諒"是個(gè)障礙坑鱼，像一堵墻一樣，擋在了我們與幸福之間睡扬。
當(dāng)我們?cè)彶⑨尫艜r(shí)，不光使自己卸下了沉重的包袱卖怜，還為"愛(ài)自己"打開(kāi)了大門(mén)。
作為孩子奄抽，天然是愛(ài)著父母的甩鳄，但一旦他們受到了傷害，將自己的心門(mén)關(guān)閉档泽，就很難再去敞開(kāi)了揖赴。
當(dāng)我們不原諒或不能釋放時(shí)，就會(huì)把自己和過(guò)去捆綁在一起渐北，沉迷于過(guò)去铭拧，不能繼續(xù)今天的生活。
如果我們不能繼續(xù)今天呕臂，又怎能為自己創(chuàng)新美好的明天呢肪跋？
過(guò)去的痛苦只會(huì)為將來(lái)制造更多的痛苦。
在鏡子面前自我暗示疏尿，對(duì)我們會(huì)有很大的幫助易桃，因?yàn)槟銜?huì)看到真相。
當(dāng)你和自己說(shuō)話時(shí)敌呈，如果你聽(tīng)到不好的回答："你在騙誰(shuí)，那不會(huì)是真的磕洪，你不配得到"析显，這說(shuō)明，你收到了一份有用的禮物谷异。
只有找到問(wèn)題的根源歹嘹，你才能改變自己。
你得到的消極思想是走向自由的鑰鎖尺上，把這些消極思想變成積極的自我暗示怎抛，如："現(xiàn)在，我應(yīng)該得到美好的事物抽诉，我愿意讓美好的經(jīng)歷進(jìn)入我的生活迹淌。"
一直這樣自我暗示己单，直到把它變成你生活的一部分。
10纹份、從現(xiàn)在開(kāi)始愛(ài)自己
請(qǐng)你不要再拖延了廷痘！
"不滿意自己"是一種習(xí)慣模式。
如果你現(xiàn)在就能愛(ài)自己元暴、接納自己兄猩、對(duì)自己滿意鉴未，當(dāng)有美好的事物出現(xiàn)時(shí)鸠姨，你就會(huì)覺(jué)得幸福讶迁。
如果你學(xué)會(huì)了愛(ài)自己，就能愛(ài)和接納別人梅屉。
我們不能改變別人鳞贷，也不用花那么多力氣改變別人。
如果我們把一半的力氣花在自己身上惰聂，就可以改變自己咱筛。
當(dāng)我們改變了自己，外面的一切就都會(huì)改變了溉愁。
一直以來(lái)饲趋，我們沒(méi)有良好的人際關(guān)系，任由自己失望堂污，我們的思想是：“我不應(yīng)該得到愛(ài)龄砰，我將忍受這樣的行為换棚，因?yàn)槲一钤摰玫竭@種對(duì)待，肯定沒(méi)有人需要我固蚤。”
我們的生活看起來(lái)一團(tuán)亂麻价说，有無(wú)數(shù)不如意的事情和不滿意的地方，我們常常想要去改變扮叨，但從現(xiàn)在開(kāi)始领迈，你需要明白：
幫助你解決所有問(wèn)題的最好辦法就是：愛(ài)自己狸捅，愛(ài)自己的一切。
當(dāng)你開(kāi)始學(xué)習(xí)真正的愛(ài)自己磁浇，你生命的所有面向朽褪、所有維度，就會(huì)發(fā)生奇跡般的改變衍锚。
露易絲·海老師的這本書(shū)嗤堰，讓我很受啟發(fā)：停止一切與自己對(duì)抗的思想與行為，接納自己告匠、愛(ài)自己符糊，只有這樣以后才會(huì)更好呛凶。希望有同樣問(wèn)題的伙伴們也能好好的愛(ài)自己漾稀！
