來(lái)JL兩個(gè)多月宣吱，技能沒(méi)見啥進(jìn)步窃这，雙下巴卻像坐了火箭般火速增長(zhǎng)，想想每天喝過(guò)的奶茶征候，吃過(guò)的muffin杭攻，糖葫蘆，餅干倍奢，水果杯……一晌貪歡朴上，悔不當(dāng)初啊卒煞！
認(rèn)真在網(wǎng)上做了功課痪宰，有和我一樣想要減掉雙下巴的，一起來(lái)看看吧畔裕。
有些人說(shuō)衣撬，只要瘦下來(lái)，雙下巴也就沒(méi)有了扮饶。君不見章娘娘這么瘦具练，依然還有雙下巴。所以雙下巴出現(xiàn)不一定就是因肥胖引起的甜无。
下巴的專業(yè)名詞為“下頜”扛点。雙下巴即下頜，“雙下頜”又稱脂肪袋岂丘。導(dǎo)致雙下頜的原因有很多：
1. 頸闊肌外局部脂肪蓄積陵究。
2. 頸闊肌內(nèi)脂肪墊增厚。
3. 頸部皮膚隨著年齡的增加以及缺乏鍛煉導(dǎo)致頸部肌肉松弛奥帘。
4. 頸部皮膚彈性較差铜邮，因重力作用而下垂導(dǎo)致雙下頜產(chǎn)生。
5. 不良姿勢(shì)，因使用智能手機(jī)松蒜，經(jīng)常低頭扔茅、駝背。如果聳著肩秸苗，縮著頭召娜，脖子周圍的淋巴流動(dòng)就會(huì)停滯，由此造成雙下巴惊楼。
解決雙下巴的方法也有很多萤晴，但是需要持之以恒才會(huì)有效果：
1. 控制飲食和鍛煉。
2. 通過(guò)化妝胁后，發(fā)型店读，穿戴項(xiàng)鏈等隱藏雙下巴。
3. ?體態(tài)糾正攀芯。
4. 注射屯断，注射一些活性成分來(lái)溶解脂肪
5. 激光，使用激光的熱來(lái)局部溶解脂肪
6 .外科侣诺，通過(guò)收緊下垂的頸部肌肉和去除松弛的皮膚來(lái)提高脖子的肌張力殖演。
后面三項(xiàng)屬于微整形類了，想要一勞永逸的可以找專業(yè)整形醫(yī)生詳細(xì)咨詢年鸳，這里就不展開了趴久。微整也是手術(shù)，有一定的風(fēng)險(xiǎn)搔确，需要慎重考慮彼棍。
如果是肥胖導(dǎo)致的雙下巴，沒(méi)什么可說(shuō)的膳算，滾去減肥吧座硕！
1. 首先要維持一個(gè)良好的姿態(tài)
坐姿，不要過(guò)于懶散涕蜂。懶散的坐姿會(huì)造成脂肪堆積在脖子的周圍华匾，坐直便會(huì)提示你的脖子、下巴机隙、包括背部的肌肉等保持一個(gè)直立蜘拉。
站姿
2.做抬頭的訓(xùn)練
A. 這個(gè)練習(xí)有助于加強(qiáng)和收緊你的臉和脖子上的肌肉。嘴巴張開有鹿，仰頭到最大程度旭旭，然后閉上嘴巴。保持10S印颤，重復(fù)10組左右您机，可以每天來(lái)做穿肄。
B. 仰面橫躺在床上年局， 用肩部支撐著际看，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落矢否，反復(fù)進(jìn)行10次仲闽。不運(yùn)動(dòng)肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)僵朗，堅(jiān)持6秒鐘赖欣，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動(dòng)作保持6秒鐘后放松下來(lái)验庙，再重復(fù)多次顶吮。
3.鍛煉頸闊肌
這是一條從你的頸部到下巴的肌肉，在使你的頸椎在重力位的情況下粪薛，收緊下巴的肌肉悴了，你的嘴角會(huì)向下，類似皺著眉頭违寿，保持10S湃交，然后放松，5-10組藤巢。
4.夾球訓(xùn)練
把網(wǎng)球放在下巴下面搞莺，然后用下巴對(duì)球施加一個(gè)壓力然后放松，做10-15次掂咒，5組才沧。
5.嚼無(wú)糖口香糖吹泡泡
讓下巴周圍肌肉更有力，使脂肪不容易堆積绍刮，每天把一個(gè)口香糖嚼膩就夠了
6.發(fā)聲練習(xí)
7.按摩
通過(guò)按摩來(lái)疏通可能堵塞堆積的流體糜工。
A. 沿著下頜骨的骨側(cè)邊緣，從左至右录淡，由下往上捌木，是消除下吧贅肉最有效的部位。按摩時(shí)嫉戚，將四指并攏刨裆，指尖朝上，大拇指放在頜下彬檀，然后輕輕地往上一頂帆啃，停留3-5秒，每天堅(jiān)持窍帝。
B. 按摩大迎穴努潘，每天按摩三次，每次三十下。
8. 舌頭四步操 去除雙下巴
A. 把舌頭向里面卷疯坤，使舌尖能夠到達(dá)喉嚨的部位报慕。
B. 把舌頭卷起，使舌頭和嘴巴里的每一個(gè)部分都能接觸压怠。
C. 做完舌頭活動(dòng)后把嘴里的唾液一點(diǎn)點(diǎn)吞下去眠冈。
D. 把舌頭伸到外邊，盡量伸長(zhǎng)菌瘫，使舌頭幾乎能夠舔到鼻子或下顎蜗顽。
9. 雙下巴美眉應(yīng)該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材，因?yàn)殁涃|(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能雨让，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問(wèn)題;此外雇盖，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐栖忠、豆干及青菜刊懈、水果，都是小臉的好朋友娃闲。
看到金高銀可愛(ài)的圓圓臉虚汛，絲毫沒(méi)有雙下巴，真是羨慕皇帮！推薦大家看韓劇《舉重妖精金福珠》卷哩。
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