冥想前狀態(tài)：
1.心情/情緒：
早上運動后，感覺有點饑餓瞧捌，但心情好
2.身體感覺/狀態(tài)
胸腺自然舒展棵里，頭往后仰時，沒像昨天一樣感覺脖子兩側有兩根筋拉著胸腺
3.其他：
戴上耳機姐呐。
冥想過程：
1.吸氣感覺：
吸氣輕松殿怜，深吸到胸口時，氣順暢曙砂，舒展头谜，伴隨雙肩和脖子外擴和轉動
2.身體感覺：
手指，腳趾和眼睛活動時還好鸠澈。起身伸展柱告，把五指盡力張開截驮，踮起腳尖，拉伸末荐。
今天伸展拉伸時侧纯，腳尖踮起開始時沒站穩(wěn)，后面可以甲脏。
3.心境：
雜念較少眶熬，前面語音聽不進。
4.思緒：
情緒平和
