常聽(tīng)到別人說(shuō)，我想改掉某個(gè)不好的習(xí)慣絮蒿，但是一段時(shí)間尊搬，你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方的壞習(xí)慣還在，甚至還可能變本加厲土涝。
為什么會(huì)這樣呢佛寿？為什么改掉一個(gè)壞習(xí)慣這么難呢？
在具體展開(kāi)分析之前但壮，我先把結(jié)論先擺出來(lái)——習(xí)慣無(wú)法被消除冀泻，只能被替代。
什么意思呢蜡饵？
為了方便大家理解弹渔，我先來(lái)帶大家做個(gè)小小的練習(xí)，比如正在看這篇文章的你溯祸，我現(xiàn)在告訴你肢专，不要去想一只黃色的貓。
這個(gè)時(shí)候焦辅，你的大腦會(huì)做出什么反應(yīng)博杖？
很大的可能，你腦海中會(huì)出現(xiàn)一只黃色的貓筷登，雖然我讓你不要想剃根。
如果這時(shí)，我讓你想象一只全身斑點(diǎn)的狗前方，這時(shí)跟继，剛才那只貓就瞬間消失了种冬，取而代之的是一只全身斑點(diǎn)的狗。
很神奇對(duì)不對(duì)舔糖，這其實(shí)是我們大腦的運(yùn)作機(jī)制在起作用娱两。
對(duì)于習(xí)慣也是一樣，比如你想改掉下班回家玩手機(jī)的壞習(xí)慣金吗，最好的做法不是在腦海中不斷提示自己十兢，不要玩手機(jī)，不要玩手機(jī)摇庙，不要玩手機(jī)旱物，這么做只會(huì)讓你自己更想玩手機(jī)。
正確的做法是卫袒，用一個(gè)新的行為去替換舊的行為宵呛，比如你可以選擇晚上下班回家看書(shū)，或者晚上回家陪小孩玩等夕凝，這個(gè)時(shí)候宝穗，你玩手機(jī)的想法就會(huì)被替代掉，當(dāng)新的行為重復(fù)足夠多次以后码秉，舊的行為就不會(huì)再出現(xiàn)了逮矛。
所以，習(xí)慣無(wú)法消除转砖，只能被替代须鼎，廢掉一個(gè)壞習(xí)慣最直接的方法是，用一個(gè)新的好習(xí)慣去替代它府蔗。
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