視頻：頸椎的健康
錯(cuò)誤的動(dòng)作：
1.脖子不用力日月，腦袋放在脖子上；
2.不用力晃腦袋缤骨，脖子卡卡響爱咬，是骨骼在互相磨；
鍛煉操：
1.東方日出绊起，西方日落精拟；
2.手捧蓮花；
3.十點(diǎn)十分操增強(qiáng)版虱歪；
原理：
頸椎包括三部分：
1.骨頭：骨刺只是骨頭老化的正撤湟铮現(xiàn)象，不用害怕
2.韌帶：經(jīng)常鍛煉的韌帶才會(huì)好笋鄙；東方日出师枣，西方日落就是鍛煉韌帶
3.肌群：肌肉也是越練越好，以上三個(gè)鍛煉操都練肌群
