百日戰(zhàn)脂行動(dòng)完成14天疲眷，今天體重突破減重以來(lái)的新低禾蚕，幸福來(lái)得太突然，高興地都找不到北了狂丝。老規(guī)矩换淆，今天來(lái)說(shuō)一說(shuō)我們?nèi)梭w一般都不會(huì)缺的磷元素。
一几颜、一般不會(huì)缺的磷
磷是在我們?nèi)梭w的一種常量元素倍试，磷存在于所有細(xì)胞中，是維持骨骼和牙齒的必要物質(zhì)蛋哭，幾乎參與所有生理上的化學(xué)反應(yīng)县习。磷還是使心臟有規(guī)律地跳動(dòng)、維持腎臟正常機(jī)能和傳達(dá)神經(jīng)刺激的重要物質(zhì)谆趾。沒(méi)有磷時(shí)准颓，煙酸不能被吸收；但是磷的正常機(jī)能卻需要維生素D和鈣來(lái)維持棺妓。
磷在小腸中段被吸收攘已，其吸收情況因年齡、食物中其他陽(yáng)離子如鈣怜跑、鋁等含量以及食物來(lái)源等原因而不同样勃。幾乎所有的食物都含磷吠勘，特別是谷類和含蛋白質(zhì)豐富的食物。人類食物都主要是由細(xì)胞組成峡眶，而細(xì)胞都含有豐富的磷剧防。因此，人們攝取的磷一般能滿足機(jī)體需要辫樱。
當(dāng)磷攝入或吸收的不足時(shí)可能出現(xiàn)低磷血癥峭拘，引起紅細(xì)胞、白細(xì)胞狮暑、血小板的異常鸡挠，形成軟骨病搬男；因疾病或過(guò)多的攝入磷拣展，將導(dǎo)致高磷血癥，使血液中血鈣降低導(dǎo)致骨質(zhì)疏松缔逛。
因此备埃，磷元素一般情況下都不會(huì)缺，但是其過(guò)高或過(guò)低都嚴(yán)重影響我們的生活褐奴。
二按脚、體重情況
今日體重：62.4公斤，相較于昨天的62.6公斤下降0.2公斤敦冬，相較于第一天（6月11日）的64.4公斤下降了2公斤辅搬，幸福來(lái)得太突然，突然間瓢潑大雨都無(wú)法阻擋我心中燦爛的陽(yáng)光匪补！
三伞辛、飲食情況
全天飲食熱量1383千卡，豬頭肉的熱量好高夯缺，吃了那么一點(diǎn)點(diǎn)蚤氏，熱量就是175千卡。但是對(duì)吃面有了心得踊兜，那就是控制面條的量竿滨，而其它就選擇吃很多很多的菜，就好捏境！耶Ｓ谟巍！
早餐：豆?jié){150g+雞蛋1個(gè)+牛奶150g+冬瓜黃豆220g+發(fā)糕50g+拌白菜50g垫言，熱量426千卡
午餐：雜醬面（含面條100g+豬頭肉50g+黃瓜200g+毛豆100g+木耳50g+肉醬20g）贰剥，熱量507千卡
晚餐：麻辣燙500g+面條100g，熱量450千卡筷频。
四蚌成、運(yùn)動(dòng)情況
全天都在下雨前痘，除中午散步了一會(huì)外，其它基本沒(méi)運(yùn)動(dòng)担忧，為了完成一萬(wàn)步芹缔，只好在家里轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)圈還轉(zhuǎn)圈，總算是完成了任務(wù)瓶盛。
