思維模式不僅影響一個人的生活幸福，還影響人的壽命合呐，因此我們應(yīng)改變思維模式暮的，提升幸福指數(shù)，延長壽命淌实。
01改變你的行為冻辩，思維模式就會改變
精神信仰
1989年7月19日，美國聯(lián)合航空的一航班發(fā)動機發(fā)生故障拆祈，導(dǎo)致所有飛行控制系統(tǒng)失效恨闪。乘客們意識到了緊急情況，并被告知飛機將會迫降放坏。最終咙咽，機上的296人中，有111人罹難淤年，185人生還钧敞。
人們在準備迫降時是如何應(yīng)對他們的恐懼的？在對幸存者的采訪中麸粮，許多人表示他們依靠的是宗教信仰溉苛。
精神信仰可以改善人的心理和身體健康，因為這些信念能幫助我們應(yīng)對日常生活中的壓力和重大創(chuàng)傷事件弄诲。
這也就說明人的精神信仰可以改變?nèi)说乃季S模式愚战，進而改變?nèi)说男睦砗蜕眢w健康。
睡眠
休息好的人能夠更好地應(yīng)對日常生活壓力齐遵。睡眠不足的人更易怒凤巨，在思維和記憶方面會犯下更多的錯誤。
增加幸福感的最簡單方法就是有充足的睡眠洛搀。在一項調(diào)查中敢茁，發(fā)現(xiàn)睡眠充足的人總體幸福感高于睡眠不足的人。例如留美，每晚睡8小時的人的平均幸福感得分為65.7（滿分為100分）彰檬，而睡7小時的人的平均幸福感得分為64.2分，睡6小時的人為59.4分谎砾。
同事馨悅睡眠不好逢倍，經(jīng)常失眠，她的心情也一直處于焦慮狀態(tài)景图。每次遇到事情较雕，內(nèi)心就會緊張害怕。身體狀況也很不好，經(jīng)常去醫(yī)院檢查亮蒋，各種藥品不斷扣典。
她就是典型的睡眠不好，從而影響了身體健康慎玖。
閱讀
閱讀可以幫助我們感受與他人的聯(lián)系贮尖，哪怕只是能感受到與書中人物的聯(lián)系，都能讓我們產(chǎn)生歸屬感趁怔，這是幸福感的一個重要組成部分湿硝。同時，有證據(jù)表明閱讀也可以延長我們的壽命润努。
對三組人（全都在50歲及以上）進行了一項調(diào)查：沒有閱讀習(xí)慣的人关斜、每周閱讀最多3.5小時的人、每周閱讀3.5小時以上的人铺浇。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)蚤吹，在12年的隨訪期內(nèi)，與沒有閱讀習(xí)慣的人相比随抠，那些每周閱讀最多3.5小時的人裁着，在這段時間內(nèi)離世的可能性要低17%，每周閱讀超過3.5小時的人拱她，離世的可能性要低23%二驰。
事實上，有閱讀習(xí)慣的人的平均壽命比沒有閱讀習(xí)慣的人長將近兩年秉沼。這是因為桶雀，經(jīng)常讀書（不包括報紙或雜志）的人會表現(xiàn)出更高水平的認知能力、記憶力唬复、批判性思維和專注力矗积。這些能力提供了更大的生存優(yōu)勢。
因此找到一本你認為很有趣的書（不是你應(yīng)該讀的書）敞咧，然后每天空出一段時間閱讀：睡前幾分鐘棘捣、午休時間，或者每天的通勤路上休建。這樣可以增加幸福感乍恐、延長壽命！
散步
我們都知道運動對健康有益测砂。然而茵烈，運動不僅有益于健康，也有助于提高思考和記憶能力砌些，甚至降低我們患癡呆癥的風(fēng)險呜投。
一項針對有輕度認知障礙的年長者的研究，把參與者隨機分為兩組：一組人每周3次步行1小時；另一組人每周接受營養(yǎng)和健康生活教育仑荐。在研究之前雕拼，這些人都沒有進行常規(guī)的鍛煉。6個月后释漆，參與步行計劃的人血壓更低，而且他們在認知測試中的成績更好篮迎。
經(jīng)常鍛煉對我們的心理健康也有好處男图。運動讓我們的感覺更好，部分原因是它能讓我們拋開任何正在面臨的煩惱甜橱，還可以讓我們在管理緊張的生活事件時逊笆，不會易怒和煩躁。
運動甚至能治療抑郁癥岂傲，而且在某些情況下难裆，運動與心理治療或抗抑郁藥物有一樣的功效。
冥想
冥想練習(xí)能幫助我們控制思想镊掖，專注于當(dāng)下乃戈。冥想讓我們把所有的注意力集中在一個單一的感覺上（比如呼和吸），或者一個單一的想法或短語上（比如一個咒語）亩进。練習(xí)冥想的人會集中精力在當(dāng)下症虑，不讓思緒被其他因素干擾。
冥想能對心理健康產(chǎn)生巨大的影響归薛。一個冥想小組的參加者表示谍憔，在經(jīng)過6周的練習(xí)后，他們的積極情緒主籍、社會關(guān)系和生活目標都在增加和改善习贫。他們還感覺到生活滿意度的提高和抑郁情緒的降低。
冥想也能增進身體健康千元。練習(xí)冥想的人表示他們有較少的疾病癥狀和較低程度的疼痛苫昌。
02 接近自然，有益身心
每次放月假幸海，張欣一家都會開車去附近的景點游玩蜡歹，為的是讓孩子接近自然，放松身心涕烧，緩解壓力月而。
相信大部分人都會有這樣的感覺：在海灘上散步，在繁花盛開的花園里漫步议纯，聽著鳥兒的啁啾聲父款，或者只是透過窗戶觀賞植物。都會讓他們感到更加精力充沛、平靜安逸和充滿活力憨攒。
研究人員連續(xù)18年世杀，對住在綠化程度不同的人進行調(diào)查：住在有大自然的環(huán)境中，人們焦慮和抑郁的程度明顯比較低肝集，他們的總體生活滿意度也相對較高瞻坝，大自然的效應(yīng)非常顯著。
不僅如此杏瞻，即使你沒有住在大自然附近所刀，短暫地接觸大自然也會帶來片刻的幸福。因此捞挥，在人們休假的時候浮创，都喜歡去旅行，到大自然中放松砌函。
同樣斩披，辦公室內(nèi)有植物的員工比辦公室沒有植物的員工，生活得更快樂讹俊、更滿足垦沉。
大自然能減少壓力，有益于人的身體健康仍劈，更少經(jīng)歷身體上的不適乡话。知道了大自然的好處，那么就行動起來耳奕，讓大自然融入生活绑青，更多地親近大自然。
03予人為樂屋群，與己而樂
千萬別吝嗇我們能力范圍內(nèi)的付出或給予闸婴，實際上為別人付出的同時也完善了我們自己，也許我們的收獲多過接受的一方也未可知芍躏。
一位女子邪乍，丈夫出海遠行，數(shù)年未歸对竣。由于思念庇楞，她每天都到海邊巖石上守望。一天否纬，天空烏云密布吕晌，女子照常來到海邊。海上狂風(fēng)大作临燃，她遠遠望見一艘帆船在洶涌的浪濤中苦苦掙扎睛驳，最后開始慢慢下沉烙心。
女子來不及細想，飛快地跑回村里乏沸，召集村人前去救助淫茵。當(dāng)船上的人平安上岸后，女子不由悲喜交集-----被救上岸的人中蹬跃，有她遠行多年正在日思夜想的丈夫匙瘪。
贈人玫瑰，手留余香蝶缀。向別人獻出自己的愛心丹喻，用自己的幫助溫暖別人的心，對別人懷著一顆關(guān)愛的心扼劈，回報會在不知不覺之間來到我們身邊驻啤。也會提升自己的幸福感菲驴。
生活中我們不僅要向別人付出愛心荐吵，同時也要付出時間和精力，建立和維持親密的關(guān)系赊瞬。有助力于我們的身體健康先煎，延長我們的幸福生活。
老家鄰居李嫂巧涧，丈夫長年外出打工薯蝎，兒子也在外地上班。家中就她一人生活谤绳，每天下班后占锯，自己就一人在家待著，很少與外人聯(lián)系缩筛。到了冬天消略，更是很少出門，早早地上床休息瞎抛。久而久之艺演，李嫂患上了抑郁癥。
快樂的人會花更多的時間和別人交談桐臊，不僅僅是閑聊胎撤，還是有意義的、實質(zhì)性的對話断凶，這正是有助于建立牢固關(guān)系的交流方式伤提。
花時間和別人交談，進行有意義的认烁、實質(zhì)性的對話飘弧，有助于建立牢固的親密關(guān)系识藤。而這種牢固的親密關(guān)系，是幸福次伶、健康和長壽的最佳途徑痴昧。
