??上班族蚜锨、北漂档插，一個(gè)在別人看來，光鮮亮麗的名稱亚再，可是在光鮮亮麗的背后郭膛，他們卻承受著巨大的工作壓力，起的比雞早针余，睡的比貓晚饲鄙，吃的比狗差，干的比牛多圆雁！飲食不規(guī)律忍级，營養(yǎng)不均衡，缺乏維生素伪朽，久而久之轴咱，很多上班族，都患上了不明原因的頭疼烈涮、失眠朴肺、乏力、頸椎痛坚洽、胸悶戈稿、焦慮、易怒……那么缺維生素該怎么破讶舰？今天鞍盗，懶貓貓就告訴大家一個(gè)需了，省錢、高效的般甲，補(bǔ)充天然維生素的好方法肋乍。
噩耗——中國營養(yǎng)學(xué)會調(diào)查表明：中國人普遍缺維生素
中國營養(yǎng)學(xué)會，在2014年的時(shí)候敷存，公布的一次全國營養(yǎng)調(diào)查表明墓造，中國居民的膳食結(jié)構(gòu)及生活方式發(fā)生了變化，由于營養(yǎng)過拭常或不平衡所致的慢性疾病在增多觅闽，中國人維生素和礦物質(zhì)攝入不足和不均衡的現(xiàn)象普遍存在。
其中挽牢，我國人群最嚴(yán)重缺乏的營養(yǎng)素有維生素A谱煤、B摊求，和鈣禽拔，普遍缺乏的有維生素B1、B6和維生素C等室叉。此外睹栖，兒童缺鋅、婦女缺鐵茧痕、中老年人缺維生素C更為嚴(yán)重野来。
另外呢，還有一大人群——上班族踪旷，也是維生素缺乏的重災(zāi)區(qū)曼氛。在最缺維生素的八大人群中，上班族竟然排在第一令野，缺乏維生素的嚴(yán)重情況舀患，甚至比中年老人、貧血的人和素食者更嚴(yán)重气破。
揪出幕后黑手聊浅，出現(xiàn)以下癥狀，可能是缺維生素惹的禍
一般來說现使，只要飲食均衡低匙，維生素缺乏就很少發(fā)生。但是碳锈，對于現(xiàn)代的人們顽冶，尤其是每天累成狗的上班族來說测砂，工作繁忙安疗，在家自己燒菜鞭衩、吃飯的時(shí)間有限，已經(jīng)使得均衡營養(yǎng)幾乎成為一種奢望了宫蛆。維生素的缺乏也就成了必然，其實(shí)很多白領(lǐng)各淀，親身遭遇到的身體妇穴，和精神問題，幕后黑手拱燃，很可能都是缺了維生素惹的禍秉溉。
比如經(jīng)常注視電腦或手機(jī)，長期佩戴隱形眼鏡碗誉，眼睛容易酸澀疼痛召嘶，一到晚上視力適應(yīng)能力較差，易感冒或易發(fā)生感染哮缺、痤瘡弄跌、皮膚干燥且呈魚鱗狀、頭皮屑尝苇、膀胱炎铛只、腹瀉等的話。這些都是維生素A缺乏的常見癥狀糠溜。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)我們的皮膚彈性減弱淳玩，還出現(xiàn)了色斑，或者經(jīng)常出現(xiàn)牙齦出血非竿、感冒蜕着、免疫力下降、傷口難以愈合時(shí)红柱，這說明我們?nèi)本S生素C承匣。
出現(xiàn)胃腸不適、神經(jīng)壓力大锤悄、神經(jīng)緊張韧骗、情緒焦慮易怒，還有些人有腳氣铁蹈，經(jīng)久不愈宽闲，這是缺乏維生素B1的表現(xiàn)。
如果發(fā)現(xiàn)有口腔經(jīng)常發(fā)炎握牧、上皮損害容诬、老是有口腔潰瘍，還有脂溢性皮炎沿腰，就是臉上老是油油的览徒，大油田，或者是皮膚輕度的彌漫性上皮角化颂龙，并伴有頭油嚴(yán)重习蓬、老得洗頭纽什、脂溢性脫發(fā)和神經(jīng)紊亂。則很可能是因?yàn)榫S生素B2的缺乏躲叼。
如果身體老是很差芦缰，總是乏力，沒精神枫慷，上班打瞌睡让蕾，人又顯的老得快，這可能是因?yàn)槟泱w內(nèi)或听，缺少了維生素E探孝，維生素E又名生育酚，具有保護(hù)細(xì)胞和細(xì)胞內(nèi)部的完整性誉裆，能增強(qiáng)免疫力顿颅，提高生育能力，有抗氧化足丢，預(yù)防衰老的作用粱腻。
上班族需要補(bǔ)充的維生素這么多，那么需要對應(yīng)的霎桅，進(jìn)補(bǔ)的食物就更多了栖疑，需要每天攝入大量：不同的水果、蔬菜滔驶、谷物、魚類卿闹、動物肝臟揭糕，等等等等，加起來竟然要幾十種锻霎，上班族上了一天班著角，回家都七八點(diǎn)鐘啦，倒床上就想睡旋恼，更別說自己做飯了吏口，所以想要通過飲食，補(bǔ)充每天必需的維生素冰更，根本就不現(xiàn)實(shí)产徊。
吃維生素片，貓貓的男閨蜜“杯具”了
所以呢蜀细，有些白領(lǐng)就想了一個(gè)辦法舟铜，吃復(fù)合維生素片，可是這樣真的好嗎奠衔？貓貓給大家講一個(gè)真事谆刨。我有個(gè)男閨蜜塘娶，他是個(gè)挺帥氣的小伙子，很愛美痊夭，是有點(diǎn)追求完美的那種“藍(lán)人”刁岸。他呢，臉上有幾顆痣她我，本來這些痣也不大难捌，不影響美觀，可是他呀鸦难，為了“完美”根吁，就去把痣給點(diǎn)了，點(diǎn)了痣以后合蔽，臉上一開始會有一些小坑击敌，為了加速皮膚生長，不留疤痕拴事，他就買了膠原蛋白粉和復(fù)合維生素片沃斤，每天吃。結(jié)果吃了才一個(gè)多月刃宵，就覺著前胸乳頭部位衡瓶，按壓痛，而且發(fā)脹牲证，更尷尬的是哮针，我這男閨蜜的胸圍呀是一天天地鼓起來啦。當(dāng)時(shí)我們還笑話他坦袍，說：“你吃啥了十厢，豐胸效果這么明顯？傳授一下啦捂齐！”蛮放。后來我悄悄跟他說，你這情況挺不正常的奠宜，去醫(yī)院看看吧包颁。結(jié)果去了醫(yī)院一查，果不其然压真，醫(yī)生診斷為：男性乳腺發(fā)育娩嚼。
當(dāng)時(shí)他特納悶榴都，好好的怎么就男性乳腺發(fā)育了待锈？醫(yī)生問他，是不是最近吃蛋白粉和保健品了嘴高，他說是呀竿音。醫(yī)生讓他趕緊別吃了和屎，說這些東西就是有這樣的副作用。到現(xiàn)在春瞬，貓貓這男閨蜜柴信，夏天連T恤都不敢穿，一穿就凸點(diǎn)宽气。真的是從o罩杯随常，變成b罩杯，“杯具”了萄涯！所以說呀绪氛，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，靠保健品補(bǔ)維生素涝影，很可能會有副作用枣察。
天啊燃逻！茶葉中竟含有最全序目、最天然、最易吸收的維生素群
那么問題來啦伯襟，通過飲食補(bǔ)充維生素猿涨，需要的種類太多，難以實(shí)現(xiàn)姆怪。吃維生素片叛赚，又怕有副作用，那我們該怎么補(bǔ)呢片效？其實(shí)很簡單红伦，每天兩杯茶，就解決了嘛淀衣。茶葉，真的可以說是召调，大自然送給我們的天然維生素大寶庫膨桥。
茶葉中的維生素可分為兩類：一是水溶性維生素，如維生素B族（B1唠叛、B2只嚣、B3、B5艺沼、B6册舞、B11）、維生素C障般、肌醇等调鲸，其中維生素C含量最高盛杰，每100g茶葉大約含100~600mg。二是脂溶性維生素藐石，如維生素A即供、維生素D、維生素E于微、維生素K逗嫡。
茶葉維生素中含量最高的的維生素C，而且?guī)缀跄苋咳苡诓铚暌馈＞S生素C能防治壞血病驱证，促進(jìn)脂肪氧化，排出膽固醇恋腕，能夠治療有血壓升高而引起的動脈硬化抹锄。
茶葉中含有的維生素C、E吗坚、D祈远、茶草酸及碘等，能延緩機(jī)體的衰老過程商源。
維生素A和B能抵御心臟病车份、癌癥和白內(nèi)障的侵?jǐn)_。
茶葉中還含有豐富的維生素P類物質(zhì)牡彻，維生素P維持微血管正常的透性扫沼，增強(qiáng)韌性，防治高血壓和血管硬化庄吼，還具有抗癌缎除、防衰老作用。
我的天总寻，一個(gè)茶葉器罐，維生素這么全面，種類這么多渐行，而且每天上班轰坊，沖泡一杯清香爽口的茶，方便快捷祟印，提神醒腦肴沫，喝茶的花費(fèi)又不高，而且是純天然的蕴忆，困擾上班族已久的颤芬，補(bǔ)充維生素難題，每天喝兩杯茶，這么乖巧的就解決啦站蝠！小伙伴們驚不驚訝汰具，亢不亢奮？
好啦沉衣，今天關(guān)于缺維生素郁副，該怎么補(bǔ)維生素的話題，就說到這兒吧豌习，如果你跟貓貓一樣愛茶存谎，一樣喜歡結(jié)交天下茶友，想要更多地了解茶文化肥隆，想要掌握更多的選茶既荚、飲茶的技巧，就請關(guān)注我的微信公眾號栋艳，“懶貓貓愛喝茶”吧恰聘，懶貓貓和全體茶友，恭候你的到來吸占，再見晴叨。
本文由“懶貓貓愛喝茶”發(fā)布，2017年8月19日矾屯。
