一柳爽、一定要多曬太陽(yáng)，它的這些好處你一定要知道＜钇ā磷脯！
每天20-30分鐘太陽(yáng)，好處真的太多了[憨笑]
夏天快要來(lái)了娩脾，陽(yáng)光也越來(lái)越強(qiáng)烈赵誓，不要總在室內(nèi)了，多出門(mén)曬曬吧
這些曬太陽(yáng)的好處你可能不知道：
1柿赊、促進(jìn)人體分泌多巴胺架曹，血清素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌闹瞧，增強(qiáng)抵抗力！
2展辞、合成維生素D奥邮，幫助鈣的吸收！
3罗珍、幫助褪黑激素分泌洽腺，讓你晚上睡得好，不再失眠覆旱！
4蘸朋、殺滅癌細(xì)胞！
5扣唱、讓人心情愉悅藕坯，減少抑郁！
……
二噪沙、多吃這一綠一黑一黃炼彪，讓肝、腎正歼、胃都健康
1辐马、 菠菜，養(yǎng)肝護(hù)眼
菠菜味甘性平局义，歸肝喜爷、胃、大腸經(jīng)萄唇，能滋陰平肝檩帐、利腸胃、解熱毒
2另萤、黑豆轿塔，補(bǔ)腎養(yǎng)血
黑色食物補(bǔ)腎，常吃能改善腎虛陰虧和腎氣不足，還有滋陰養(yǎng)血勾缭、益肝明目揍障、安神等作用
3、 小米俩由，健脾和胃
小米味甘毒嫡、咸，性涼幻梯，能降胃火兜畸、健脾和胃，可調(diào)理因脾虛導(dǎo)致的消化不良碘梢、積食腹痛咬摇、腹瀉等癥狀
三、腺樣體肥大的這幾個(gè)征兆煞躬，家長(zhǎng)要注意肛鹏！
1.孩子嘴翹，張嘴睡覺(jué)
2.長(zhǎng)期睡眠打鼾
3.感覺(jué)鼻子堵恩沛、鼻塞
4.睡醒后嗓子干在扰、喉嚨痛
5.耳朵長(zhǎng)時(shí)間嗡嗡得響著
6.總是揉眼睛、揉鼻子
7.經(jīng)常時(shí)不時(shí)地清嗓子
8.流鼻涕雷客、不停地打噴嚏
四芒珠、常吃這些食物，幫助清除人體毒素—壞膽固醇
壞膽固醇在體內(nèi)過(guò)多搅裙，表現(xiàn)初期沒(méi)有自覺(jué)癥狀皱卓，長(zhǎng)期積累的后果是脂肪肝，動(dòng)脈硬化部逮，血栓閉塞性脈管炎好爬，膽結(jié)石等
常吃這些食物：
芝麻、綠茶甥啄、干香菇存炮、柑橘類(lèi)、黃豆蜈漓、堅(jiān)果類(lèi)穆桂、海帶、紫菜融虽、橄欖油…
可以幫助人體清除體內(nèi)壞膽固醇享完，防止體內(nèi)過(guò)多堆積，保護(hù)心血管等有额，預(yù)防慢病
檢查報(bào)告膽固醇高的般又，趕緊安排上?
五彼绷、常吃這些食物，清除人體毒素乳酸茴迁，消除疲勞
體內(nèi)乳酸堆積過(guò)多的典型表現(xiàn)是身體沉重寄悯，肩膀脖子酸痛、感到疲勞堕义。
長(zhǎng)期積累的后果風(fēng)濕病猜旬、神經(jīng)痛，增加癌癥幾率倦卖。
食物解決方案:
富含B族維生素的食物洒擦、醋、柑橘類(lèi)怕膛、富含天冬氨酸的食物～
另外要多喝水熟嫩，加快乳酸代謝排泄～
六、七種感覺(jué)代表的身體狀況褐捻，看看你有哪些掸茅！
中醫(yī)認(rèn)為：
麻：表明氣能過(guò)來(lái)，而血過(guò)不來(lái)
木：麻得厲害了.就是血和氣都過(guò)不來(lái)了
酸：表明經(jīng)絡(luò)是通的舍扰，但是氣血不足
脹：表明氣很足，此類(lèi)人是愛(ài)生氣的體質(zhì)希坚，若體內(nèi)的氣出不去就會(huì)脹
痛：?jiǎn)渭冃缘耐磩t是因?yàn)橛醒?/p>
癢：表明氣和血正在過(guò)來(lái)边苹，傷口愈合的時(shí)候都會(huì)發(fā)癢。但這與全身發(fā)癢不同
涼：是體內(nèi)寒氣重的表現(xiàn)
七裁僧、養(yǎng)心適合吃哪些水果个束？
1、紅棗聊疲，擴(kuò)張血管茬底，增強(qiáng)心肌收縮力
2、櫻桃获洲，含鐵量高阱表，促進(jìn)血紅蛋白再生
3、香蕉贡珊，可緩解緊張情緒最爬、消除疲勞
4、柑橘门岔，維護(hù)心血管爱致，改善胸膈煩熱
八、飲食要清淡寒随，鹽吃多了這幾點(diǎn)壞影響要知道糠悯！
為啥要叫你吃清淡點(diǎn)帮坚？？互艾？
除了避免高血壓试和，有助于減肥，其實(shí)還影響到鈣的代謝忘朝！
研究顯示灰署，腎臟每排出 2300 毫克鈉（相當(dāng)于 6 克鹽），就會(huì)丟失 40～60 毫克的鈣局嘁。
根據(jù)中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測(cè)顯示：我國(guó)居民食鹽攝入量每天為 10.5 克溉箕，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)世界衛(wèi)生組織推薦的每天 6克。
不僅如此悦昵，我國(guó)人均鈣的攝入量只是接近 400 毫克肴茄，僅達(dá)到推薦值 800 毫克的一半。
?所以但指，一定要吃清淡點(diǎn)寡痰！
不能管住嘴的，額外補(bǔ)點(diǎn)鈣Ｆ宓省＠棺埂！
九剩岳、綠葉菜 每天飲食中一定不能少贞滨！它的9大好處你知道么
根據(jù)各項(xiàng)研究證明，多吃綠葉蔬菜的好處:
1拍棕、補(bǔ)鈣補(bǔ)鎂
2晓铆、餐前先吃一碗白水煮青菜，能夠很好的控血糖
3绰播、抑制癌細(xì)胞骄噪，減輕黃曲霉致癌，降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)
4蠢箩、延緩年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的認(rèn)知能力下降
5链蕊、里面的葉綠素幫助身體排毒，清楚重金屬
6谬泌、抗氧化
7示弓、抗突變
8、抗炎癥
9呵萨、減輕吃過(guò)多紅肉發(fā)生腸癌的幾率
綠葉蔬菜最健康的吃法：
水油燜奏属、白水煮、焯水拌～
十潮峦、孩子腹瀉囱皿，為什么要服用益生菌?
?孩子的腸道本身比較脆弱勇婴，飲食稍有不當(dāng)，腸道菌群平衡就會(huì)被打破嘱腥，導(dǎo)致寶寶腹瀉
?不管是細(xì)菌耕渴、病毒、原蟲(chóng)引起的感染性腹瀉還是非感染性腹瀉齿兔，都會(huì)出現(xiàn)腸道菌群失調(diào)
?補(bǔ)充益生菌橱脸，可以增加腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量，抑制有害菌的增長(zhǎng)分苇，有助于平衡腸道菌群添诉，緩解腹瀉癥狀
十一、推薦一款治療腹瀉的食療～焦米湯
焦米湯（適合半歲以上的寶寶）
取一小碗大米医寿，洗凈晾干栏赴，入鍋干炒，炒至焦黃靖秩，香味溢出為止须眷。
注意：這里說(shuō)的是炒到焦黃，而不是炒糊沟突，炒到發(fā)黑花颗。炒的時(shí)候用中火，就不容易炒糊了惠拭。
炒好大米以后扩劝，不用起鍋，直接再加三小碗水求橄，煮半小時(shí)后即可服用
十二今野、隔夜菜到底要不要吃葡公，會(huì)致癌罐农？
隔夜菜最好不要吃:
（1）綠葉菜和銀耳蘑菇，它們中的硝酸鹽含量高催什，容易還原成亞硝酸鹽（公認(rèn)的致癌物）
（2）隔夜海鮮涵亏，會(huì)產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，容易損傷肝腎功能
（3）隔夜豆?jié){蒲凶，細(xì)菌數(shù)量增加導(dǎo)致變質(zhì)气筋，容易腹脹或拉肚子
所以，平時(shí)飲食還是盡量現(xiàn)做現(xiàn)吃旋圆，做多少吃多少宠默，不要一次做太多，避免吃不完浪費(fèi)灵巧，也避免吃隔夜菜
