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哈嘍,大家好,我是李小浩萎津。本篇帶大家以專業(yè)的角度铸敏，了解一下什么是柔韌性?
柔韌性
柔韌性的簡單定義:一個關節(jié)或 -群關節(jié)的活動范圍或運動范圍簡單來說就是身體能伸展、彎曲和旋轉的程度。 生理學家古莫森(Tony Gummerson)將柔韌性定義擴展成以下的描述:[單一關節(jié)或一群關節(jié)在有同件或器材協助之下唆樊，瞬間可達到的活動范圍極限。]
同時柔韌性是健康體適能五要素之一刻蟹，也是身體訓練的重要組成部分逗旁，良好的柔韌性使肌肉的工作更高效，良好的柔韌性有利于預防肌肉僵硬和肌肉勞損舆瘪。有利于保持肌肉的良好功能片效，防止肌肉拉傷。
然后小浩給大家了解:一英古、柔韌性不佳帶來的的危害
1緊繃淀衣、僵硬的肌肉會限制我們身體正常的活動范圍。在某些情形下柔韌性不佳可能就是肌肉酸痛及關節(jié)疼痛的原因召调。嚴重的會導致無法彎腰或轉頭看后方膨桥，這嚴重影響我們的工作和生活。
2 緊繃唠叛、僵硬的肌肉會妨礙正常的肌肉活動只嚣。一旦肌肉無法有效伸展收縮和放松，就會導致肌肉活動表現不佳,以及肌肉活動控制不良艺沼。這也會讓身體在運動時册舞，肌力和爆發(fā)力大幅減弱。
3緊繃障般、僵硬的肌肉還會限制血液循環(huán)调鲸。肌肉要獲取足夠的氧氣和養(yǎng)分，良好的血液環(huán)至關緊要剩拢，血液循環(huán)不良可能導致肌肉愈來愈疲意,最后會影響肌肉在激烈運動后的復原能力线得，肌肉自我修復的過程也會受到阻礙。
二徐伐、影響柔韌性的因素有哪些?
肌肉系統(tǒng)的柔韌性要好贯钩，肌肉活動的表現才能達到巔峰,而拉伸活動是提升及保持肌肉與肌腱柔軟度最有效的方法。然而，還有一些其他因素可能也是我們喪失柔韌性的原因角雷。
柔韌性可能受限于內在及外在的因素祸穷。
內在因素例如:骨骼、韌帶勺三、肌肉量雷滚、肌肉長度、肌腱吗坚、以及皮膚都會限制肌肉和關節(jié)的活動范圍祈远。
外在因素;年齡、性別商源。溫度车份、太緊的衣服，還有受傷或身體障礙都會影響一個人的柔軟度牡彻。
三扫沼，內外因素是如何阻礙了柔韌性
年齡老化
隨著年齡增加，肌肉和關節(jié)會愈來愈緊繃僵硬庄吼，這是大家都知道的常識缎除。這是老化的必然現象，因為身體退化的活動力降低所造成总寻。雖然我們沒辦法阻止老化,但我們通過改善身體的柔初性可以讓我們的身體的各項機運作正常器罐，人體功能正常，就可以維持運作近百年而不衰渐行。年齡不該是健康和活躍生活的阻礙技矮，隨著年齡增加，我們確實殊轴，必須更應該注意一些事情衰倦。此外你要花更長的時間運動，才能達到效果,而且需要更有耐心和更謹慎旁理。
骨骼和關節(jié)
骨骼和關節(jié)先天的結構樊零，讓我們的活動受到限制。占柔韌性的比例為47%孽文。
韌帶
韌帶連接骨骼驻襟，是關節(jié)的穩(wěn)定裝置，我們應該盡量避免伸展韌帶因為這可能造成關節(jié)就此變得不穩(wěn)定芋哭，導致關節(jié)脆弱及容易受傷沉衣。占柔韌性的比例為 5%。
肌腱
肌腱連接骨骼和肌肉,而肌腱由致密的結締組織所構成减牺。肌腱非常強健豌习，但又非常柔韌存谎、肌腱也是影響關節(jié)穩(wěn)定的因素之一，占柔韌性的比例 5%肥隆。
肌肉
肌肉才是影響柔韌性的,最關鍵的因素既荚。在柔韌性的比例為41%。
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