每一個女孩子都希望自己擁有一雙無敵美腿惠况，如果沒有無敵美腿遭庶，有一雙勻稱纖細(xì)的腿也不錯。但是往往夢想是美好的稠屠，現(xiàn)實(shí)很殘酷峦睡。不過，不要害怕权埠，我根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)可以告訴你榨了，腿是可以瘦下來的。等你瘦下來攘蔽，你會發(fā)現(xiàn)龙屉，哦，這才是你真實(shí)的腿满俗。
一 腿粗的煩惱
我以前130多斤转捕，褲子非常難買作岖，圍度合適的褲子，長度必然超標(biāo)瓜富，即使終于買到差不多合適的褲子鳍咱，在別人看起來，總是感覺褲子都要被崩爛与柑。
如果穿上裙子谤辜，雖然能夠遮住大腿，可還是遮不住肉肉的小腿肚价捧。腿粗的人尤其害怕在很多人面前走過丑念，很害怕別人嘲笑自己肥肥的腿。每當(dāng)那時候结蟋，會很想躲起來脯倚。腿粗的苦惱我都懂。
在減肥成功之后嵌屎，有人告訴我推正，我之前的的腿看起來像象腿。象腿宝惰！可以想象得到是什么感覺么植榕？
腿粗一般分為兩種。第一種為全身性肥胖導(dǎo)致的腿粗尼夺，第二種為上身胖瘦適中尊残，僅僅腿部肥胖。不管是哪一種情況淤堵，都是讓人萬分苦惱寝衫。腿粗給人第一印象就是顯得腿太粗顯得腿短。還有人看起來特別壯實(shí)拐邪。
二 如何瘦腿慰毅？
1 冥想瘦腿
以前我在減肥書籍上看到書里面介紹冥想可以瘦身的時候，我承認(rèn)我當(dāng)時對這種說法嗤之以鼻扎阶。但是我現(xiàn)在認(rèn)識到是我自己當(dāng)時理解不深刻汹胃。冥想瘦身其實(shí)是對自己進(jìn)行催眠。
建議每天抽空想象自己擁有一雙纖細(xì)的美腿之后乘陪，可以穿上很多漂亮的褲子统台、裙子等等。越想越開心啡邑，想要瘦腿成功的動力就會越強(qiáng)贱勃。這就是冥想的好處。
2 食物類
腿部肥胖也是肥胖的一種。無論是全身性肥胖導(dǎo)致或者僅僅是腿部局部肥胖贵扰，都要注意飲食仇穗。日常飲食需要按照平時減肥時的習(xí)慣。
全身性肥胖導(dǎo)致腿部肥胖在減肥過程中戚绕，腿部與全身瘦的速度是處于同一水平纹坐。我認(rèn)為這種情況比較容易減，因?yàn)槲冶救藢儆谶@種情況舞丛。瘦腿過程中所需要做的就是堅(jiān)持減肥的飲食日常耘子。
針對僅僅腿部局部肥胖，也同樣需要控制飲食球切。再配合適量運(yùn)動谷誓。
美腿食物有香蕉，柚子吨凑，菠菜捍歪，芹菜等。建議在減肥期間可以多吃這類蔬菜水果鸵钝，便于消除腿部浮腫糙臼。
3 運(yùn)動類
瘦腿的運(yùn)動特別多，我個人根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)特別推薦以下幾種運(yùn)動方式恩商。
3.1 空中腳踏車：
優(yōu)點(diǎn)：適合早上起床前或者晚上睡覺前運(yùn)動变逃。不需要很大的空間，幾分鐘之類立馬可以完成痕届。無論是上班族或者學(xué)生黨都適合韧献。
具體方法：平躺在床上末患，腿部像騎腳踏車一樣運(yùn)動研叫，做到力竭。
3.2 側(cè)抬腿：
優(yōu)點(diǎn)：與空中腳踏車一致璧针。
具體方法：側(cè)躺在床上嚷炉，以一邊的胳膊撐住上半身，腿部緩緩向上即身體的側(cè)邊抬起探橱，然后慢慢放下申屹。30個為一組。做完之后換另外一邊再做隧膏。做2~3組哗讥。
在運(yùn)動的過程中，腿會特別酸胞枕。
3.3 快走
優(yōu)點(diǎn)：既可以緩解壓力杆煞，又可以瘦身，還可以美化腿部線條。
具體方法：比走路要快一些决乎，再快一些就要開始跑步队询。
三 心得體會
無論是飲食還是運(yùn)動，都需要堅(jiān)持构诚。只有堅(jiān)持才能減肥成功蚌斩。我按照這些方法在5個月內(nèi)減去40多斤，腿部也變得很纖細(xì)》吨觯現(xiàn)在我買褲子都是買小號的送膳。
我大學(xué)寢室的一個室友屬于腿部局部肥胖。有一年過年之后開學(xué)季丑蛤，大家都發(fā)現(xiàn)她的腿變細(xì)了肠缨。她告訴我們，她過年在家天天做家務(wù)盏阶，吃青菜晒奕，還有就是跳繩。
其實(shí)瘦腿的方法有很多種名斟，最重要的是堅(jiān)持脑慧。只有堅(jiān)持，才能成功砰盐。
