2018 年 10月 07日第一周周檢視
地點：北碚 天氣：雨灼伤，18度左右

本周是什么日子：

國慶和好朋友婚禮的日子送巡。

本周早睡早起檢視儀式（沒有反思和檢視的人生若贮，不值得過）

有關(guān)天氣的故事：
每天都是在下雨嗦玖，秋雨綿綿無絕期硬梁，真是這樣子的耶俄认，快天晴吧个少，溫度降低了，也要注意保暖哦眯杏。
本周早睡早起總結(jié)檢視：
1.久違的十點左右入睡夜焦，真正的早睡體驗棒棒噠，可以成為榜樣岂贩。
2.早睡早起茫经，又做到一天，完美萎津，睡前把手機放遠卸伞，就有了早起的儀式感。
3.嘉許自己锉屈，完全做到了自己的目標(biāo)荤傲，做到了早睡早起，繼續(xù)加油和保持哦颈渊。
下周早睡早起優(yōu)化調(diào)整：
1.保持和加油就好遂黍。
本周睡眠總結(jié)檢視：
1.在老家终佛，外面下著雨，也要早起雾家，可以拉伸拉伸铃彰，可以寫成日記看書，都是很棒的芯咧。無論在哪兒牙捉，都要早睡早起，有屬于自己的時光敬飒。
2.早起瞌睡疲憊邪铲，玩了小雞游戲，就清醒一些了无拗，挺好霜浴，其實起床動一動，洗漱一下更好（主要是在陌生人家不方便）
3.早睡蓝纲，睡前儀式，都挺棒的晌纫，嘉許自己税迷，繼續(xù)保持。
下周睡眠優(yōu)化調(diào)整：
1.加油

本周三只青蛙/番茄鐘檢視（重要重要必須去做到的事情）

本周青蛙番茄總結(jié)檢視：
1.雖然沒有改善到自己期待的樣子锹漱，但是這周的青蛙制定和執(zhí)行還是有進步的箭养。進行加油。
2.青蛙的計劃和自己的實際完成情況有出入哥牍，自己沒有為自己計劃的青蛙騰出時間和創(chuàng)造條件毕泌，這是要改善的。
下周青蛙番茄優(yōu)化調(diào)整：
1.加油加油嗅辣，認真制定和反思每日三件事撼泛，在目標(biāo)和行動中。

本周最有意義的事情-記錄三五件美好的澡谭，開心愿题，感恩，成長蛙奖，收獲的事情

本周有意思的事情
* 嘉許自己的早起儀式潘酗，早起，舒展身體雁仲，晨間日記仔夺，看書，吃早飯攒砖，good缸兔。
* 遇見40天日裙，就畢業(yè)了，時間不知不覺過得好快啊灶体，自己收獲了什么呢阅签，值得寫一寫了。
* 娟兒的婚禮蝎抽，老大做的伴娘政钟，美美噠，鄧老師也參加了樟结，就在我旁邊坐著养交，祝福，發(fā)自內(nèi)心的祝福娟兒瓢宦，嘿嘿碎连，那種感覺挺美，幸福哦驮履。
* 和外婆聊天鱼辙，也就兩個話題，女朋友啊玫镐，賺錢啊倒戏，了解了解，努力賺錢恐似，時間自由杜跷，就可以多陪陪和孝敬家人了。因為在我離開時候給外婆錢矫夷，外婆是非常開心的葛闷。
* 家里被我點綴看一下，把健與美的海報掛起來了双藕，家里好看多了淑趾，其實行動起來，也就不到一個小時就完全搞定了忧陪，還優(yōu)化了自己的行動治笨，good。
本周小確幸小結(jié)
1. 鎖屏赤嚼，規(guī)定APP的使用時間旷赖，很好雖然自己有時候會打破時間，但是這會提醒自己在刷APP自己時間的流逝更卒，好好運用這個功能等孵。讓手機成為自己的工具而不是成為手機控。
2. 回老家蹂空，換一個環(huán)境生活一下下俯萌，也要對自己的時間有安排和掌控哦果录。嘉許自己做到了。

本周自我情緒檢視

本周情緒總結(jié)檢視：
1.獎懲機制咐熙，可以和自己的每日情緒掛鉤哦弱恒，自己可以想一想。
2.總體本周情緒是在八分左右的棋恼，都是挺舒服的返弹，舒適區(qū)待久了不好哦。
下周情緒優(yōu)化調(diào)整：
1.加油爪飘，和自己的情緒好好相處义起，情緒就是自己本身，自己要和情緒成為好朋友师崎，不論是好情緒還是差情緒默终，都是有意義的。

本周人際投入檢視（積極主動犁罩，人際一定要通）自己做得很不好齐蔽，要突破的。

本周人際總結(jié)檢視：
1.參加了兩次婚禮床估，和家人和好朋友就加面了互動了肴熏，挺棒噠！
2.其余時間自己就一個人了顷窒，沒有多少積極有意識的互動，特別是和老姐源哩，都沒互動了哦鞋吉。
下周人際優(yōu)化調(diào)整：
1.珍惜每一次當(dāng)下的交流，good励烦。

本周財務(wù)檢視:入不敷出谓着。。坛掠。赊锚。

本周健康運動與飲食統(tǒng)計及檢視（八塊腹肌）三分練七分吃屉栓，我全力以赴做到了嗎舷蒲？

本周鍛煉總結(jié)檢視：
1.運動有些偷懶了哦，可能是老家下雨友多，和沒有他律的原因牲平，自己調(diào)整哦。
2.嘉許自己早起就舒展身體和平時休息也會舒展身體域滥，很好的習(xí)慣啊纵柿。
下周鍛煉優(yōu)化調(diào)整：
1.好好計劃訓(xùn)練和執(zhí)行鍛煉計劃蜈抓。

本周飲食總結(jié)檢視：
1.是大吃大喝的一周啦，沒毛病昂儒，因為自己選擇長肉啊沟使。
2.長肉不是長肥肉，而是要長肌肉哦渊跋。
下周飲食優(yōu)化調(diào)整：
1.飲食要加量腊嗡，營養(yǎng)搭配要合理，訓(xùn)練更加要跟上刹枉。

本周運動社群統(tǒng)計和要支持的人（運動統(tǒng)計叽唱，自己的付出）

本周社群總結(jié)檢視：
1.其實自己創(chuàng)建社群，就是一個微小的鍛煉自己的平臺微宝，但是自己沒有做好棺亭，沒有死磕自己，沒有讓自己走出舒適區(qū)蟋软。
2.為什么自己不敢打破和改變呢镶摘，讓他人變好。
3.如果自己就這樣讓自己的社群死啦岳守，自己會后悔嗎凄敢，想想自己為什么要建社群。
下周社群優(yōu)化調(diào)整：
1.唯有行動行動湿痢。

習(xí)慣打卡檢視：

1.這些習(xí)慣該優(yōu)化了涝缝，有的也要認真對待和執(zhí)行了哦。
2.早起的一周譬重，問候了朋友群沒有朋友圈拒逮。
3..最近一段時間，重點是在看微信讀書臀规，其他都沒有學(xué)習(xí)滩援，沒事兒，自己每天在學(xué)校就好塔嬉，在哪兒學(xué)習(xí)不重要玩徊。
4.新聞app被自己全刪啦，嘿嘿谨究，看新聞就不再浪費自己的時間了恩袱。
5..其他娛樂app也都被自己限定了使用時間，也有節(jié)制了胶哲，好樣的憎蛤，加油。

合計用時：225分鐘

我的成功宣言：我張攀鋒是一個大愛堅持負責(zé)任的男人。