今天給大家分享的書(shū)叫《一分鐘視力革命》彼棍。教會(huì)我新的眼保健操呦。
作者提出的“今野式七大視力恢復(fù)訓(xùn)練法”零風(fēng)險(xiǎn)妥箕，適合各種年齡層滥酥，已服務(wù)超過(guò)10萬(wàn)人，且有90%的人視力問(wèn)題都獲得了明顯改善畦幢。
這七種方法不必使用任何工具，也不用區(qū)分先后順序缆蝉，每種方法在1分鐘之內(nèi)均可完成宇葱。大家隨時(shí)隨地都可以嘗試，并且一天中訓(xùn)練的次數(shù)越多刊头，效果越好黍瞧。下面我們就給大家系統(tǒng)地介紹其中三種視力恢復(fù)法。
001拍打法
拍打法可以同時(shí)刺激身體皮膚原杂、肌肉和骨頭印颤，促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體的氧氣供給穿肄，從而改善年局。
眼部拍打法：是指用除大拇指之外的四根手指拍打身體部位的一種訓(xùn)練法。需要稍微用力且有節(jié)奏地進(jìn)行拍打咸产，每秒鐘的次數(shù)保持在3次左右矢否。具體方法如下：
1.沿著從額頭中央到太陽(yáng)穴的方向，拍打眉毛5次脑溢。
2.沿著從太陽(yáng)穴到頭頂?shù)姆较蚪├剩拇蝾^部5次。
手臂拍打法：沿著從手腕到胳膊肘的方向，用手掌側(cè)面來(lái)回砍擊另一手臂10次验庙。內(nèi)側(cè)和外側(cè)均要進(jìn)行拍打顶吮。
腿部拍打法：沿著從腳踝到膝蓋的方向，用手掌側(cè)面來(lái)回砍擊腿部10次粪薛。內(nèi)側(cè)和外側(cè)均要進(jìn)行拍打云矫。
手指頭拍打法：用食指和拇指捏揉另一只手的指甲根部5次。
002按摩法
按摩法的要點(diǎn)在于充分地按摩皮膚深處發(fā)硬的肌肉汗菜。通過(guò)按摩使皮膚發(fā)熱让禀，從而促進(jìn)血液循環(huán)更加暢通和持久。尤其最后一步對(duì)太陽(yáng)穴的3秒鐘按壓陨界，可以更好地增進(jìn)血液循環(huán)速度巡揍，從而改善視力。
按摩法是指使用中指菌瘪、無(wú)名指和小指指肚對(duì)皮膚表面進(jìn)行充分按摩的一種方法腮敌。進(jìn)行該訓(xùn)練法時(shí)，我們需要先將大拇指置于下巴中央俏扩，以便支撐以上三根手指頭的活動(dòng)糜工。
眼部上方按摩（上眼窩框、眉毛录淡，眉毛上方）：
1.沿著從眼角到眼尾的方向捌木，用雙手中指指肚輕輕按摩上眼窩眶5次。
2.沿著從眉頭到眉尾的方向嫉戚，用雙手中指指肚輕輕按摩眉毛5次刨裆。
3.用同樣的方法輕輕按揉眉毛上方部位。
眼睛下方按摩：
1.沿著從眼角到眼尾的方向彬檀，用雙手中指指肚輕輕按摩下眼窩眶5次帆啃。
2.沿著同樣的方向輕輕按摩眼睛下方部位5次。
3.沿著同樣的方向輕輕按摩眼睛下方的頰骨部位5次窍帝。
4.用中指無(wú)名指和小指輕按太陽(yáng)穴3秒鐘努潘。
003映像法
映像法其實(shí)就是對(duì)大腦進(jìn)行的一種訓(xùn)練，目的在于讓大腦堅(jiān)信“自己能夠看見(jiàn)”坤学。當(dāng)視力下降時(shí)疯坤，大腦對(duì)看清眼前事物是采取消極態(tài)度的，特別戴上眼鏡后拥峦，大腦會(huì)更加偷懶贴膘。這時(shí)候，我們就應(yīng)該采取映像法略号，由近及遠(yuǎn)地加大大腦可視距離刑峡，從而強(qiáng)化視覺(jué)功能洋闽。
這種方法需要在裸眼的情況下進(jìn)行，具體方法如下：
1.確定目標(biāo)突梦。墻上那些掛歷上的數(shù)字诫舅、海報(bào)上的文字都可以。
2.確認(rèn)用裸眼可以清晰看到那些數(shù)字和文字的極限位置宫患。
3.確認(rèn)這些數(shù)字或者文字后刊懈，往后退3-5厘米，直到目標(biāo)開(kāi)始變得模糊娃闲。
這時(shí)候虚汛，大腦會(huì)自發(fā)進(jìn)行微調(diào)，讓自己再次看清目標(biāo)皇帮。如果3厘米吃力的話卷哩，也可以后退1厘米∈羰埃總之将谊，我們的目的在于：站在可視距離之外，激發(fā)大腦極力看清目標(biāo)的潛能渐白。
4.每天堅(jiān)持后退1-5厘米尊浓，用此來(lái)增加大腦的可視距離。
映像法會(huì)讓大腦變得更加靈敏纯衍，漸漸地栋齿，我們的注意力也會(huì)增強(qiáng)。當(dāng)大腦功能得到改善后托酸，大腦就會(huì)分泌更多的神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)褒颈，同時(shí)用這種方法鍛煉大腦，還可以增進(jìn)身體的血液循環(huán)励堡，保證我們?cè)诠ぷ骱蜕钪袦?zhǔn)確無(wú)誤地接受和處理大量的信息。
以上就是“今野式七大視力訓(xùn)練恢復(fù)法”中的三種方法堡掏。大家可以在使用電腦后应结，用“拍打法”輕輕拍打眼周；或者上完廁所后泉唁，對(duì)著鏡子用“按摩法”按壓眼部穴位鹅龄；甚至在辦公室用一個(gè)小物品做“映像法”的練習(xí)。這幾種方法簡(jiǎn)單實(shí)用亭畜，但貴在堅(jiān)持扮休，當(dāng)你把這種訓(xùn)練法作為生活習(xí)慣保持下去，一定會(huì)有意想不到的收獲拴鸵。
今天的晨讀輸出很特別玷坠，因?yàn)槲沂侵R(shí)的搬運(yùn)工蜗搔。
