每日跑步對(duì)我來(lái)說(shuō)好比生命線，不能說(shuō)忙就拋開(kāi)不管奇颠，或者停下不跑了败去。忙就中斷跑步的話，我一輩子都無(wú)法跑步烈拒。堅(jiān)持跑步的理由不過(guò)一絲半點(diǎn)圆裕，中斷跑步的理由卻足夠裝滿一輛大型載重卡車【＜福——村上春樹(shù)
連續(xù)跑休兩天吓妆，今天狀態(tài)比較好，因?yàn)榧s了牙醫(yī)吨铸，早上時(shí)間不太夠用行拢，沒(méi)有上瑜伽早課，直接去公園跑步诞吱。
氣溫有所回升舟奠，沒(méi)有風(fēng)，陽(yáng)光很暖房维，是個(gè)跑步的好天氣鸭栖。因?yàn)樯洗蔚男穆曙j升，一開(kāi)始就沒(méi)敢放開(kāi)跑握巢，收著跑了6公里晕鹊，配速在6分左右，心率都正常暴浦，就開(kāi)始慢慢加速溅话，后面的9公里平均配速都穩(wěn)定在5分30秒左右歌焦，15公里下來(lái)独撇，感覺(jué)很輕松躁锁，如果不是時(shí)間緊張战转，可以直接拉個(gè)半馬槐秧。
6公里后忧设，又偶遇了一個(gè)和我配速差不多的跑友，他的手機(jī)聲音是外放膀懈，能聽(tīng)到他剛好和我同樣跑了6公里吏砂。追上他之后乘客，他便一直跟在我身后跑淀歇，我快他也快浪默，我慢他也慢，直到跟到13公里碰逸，他結(jié)束跑步阔加。有許多人跑步的時(shí)候胜榔，喜歡找個(gè)目標(biāo)跟著跑，挺有意思的吭露，我則更喜歡按照自己的節(jié)奏跑尊惰，狀態(tài)好就快點(diǎn)，狀態(tài)不佳就慢點(diǎn)题禀。
今天健康小組有聚會(huì)投剥，群主在群里發(fā)了一段跳舞的小視頻，等牙醫(yī)的間隙江锨，找了小河邊向陽(yáng)的平臺(tái)啄育，讓女兒教我跳挑豌。女兒看完立馬就跳的特別有味道，我和大哥跳的一言難盡侯勉，女兒說(shuō)我倆沒(méi)有馴服自己的四肢铝阐，跳的像老年健身操徘键。雖然跳的不咋滴，但是開(kāi)心呀螟凭，被自己的影子笑得七扭八歪它呀，真是比跑五公里都累纵穿。
灑滿陽(yáng)光的候診區(qū)汪拥，讓人覺(jué)得很放松篙耗，很喜歡這里的環(huán)境宪赶。之前兩顆種植牙的牙冠今天裝上了搂妻，效果還挺好辕棚，左側(cè)的牙齒就都弄好了逝嚎，索性一不做二不休，接著弄右側(cè)的引几，被牙醫(yī)通知右側(cè)有一顆牙要拔掉挽铁，趁著打麻藥的時(shí)間通知了群里聚會(huì)不能參加。拔牙很快楣铁，有麻藥也不覺(jué)得疼更扁，可就拔完人立馬就蔫了疯潭，11月的最后一天我又少了一顆牙竖哩。
連著前天做完早餐后在家練得瑜伽和卷腹輪一并記錄上相叁。
祝賀自己完成了11月份的第14次跑步增淹，第9次瑜伽練習(xí)虑润，第6次卷腹輪+背部拉力帶+壺鈴操練習(xí)（共30分鐘）加酵！
祝賀自己完成了11月份的第29次運(yùn)動(dòng)！
10月份：19次跑步钦勘，共運(yùn)動(dòng)19次亚亲。
9月份：20次跑步捌归，共運(yùn)動(dòng)20次。
8月份：10次跑步终惑、3次瑜伽雹有，共運(yùn)動(dòng)13次臼寄。
7月份：17次跑步吉拳、10次瑜伽，共運(yùn)動(dòng)27次煤惩。
6月份：11次跑步魄揉、3次瑜伽，共運(yùn)動(dòng)14次洛退。
5月份：13次跑步兵怯、4次瑜伽媒区、3次太極驻仅，共運(yùn)動(dòng)20次噪服。
4月份：10次瑜伽、8次跑步仇味、3次太極，共運(yùn)動(dòng)21次雹顺。
3月份：20次瑜伽丹墨、9次太極、8次跑步嬉愧，共運(yùn)動(dòng)37次贩挣。
2月份：8次瑜伽、4次太極没酣、4次跑步王财，共運(yùn)動(dòng)15次。
1月份：8次瑜伽裕便、4次太極绒净、3次跑步管钳，共運(yùn)動(dòng)15次鲁捏。
體重記錄：
初始體重：68.65KG（20240124）
更新目標(biāo)體重：60KG（20241231）
原目標(biāo)體重：63KG
今日體重：62.15KG
睡眠記錄：
感謝今天又是認(rèn)真對(duì)待身體的自己下翎！
日子一天又一天，轉(zhuǎn)眼就來(lái)到了11月的最后一天鸳碧，距離年底也越來(lái)越近了腾仅。
2024最后一個(gè)月，要過(guò)得閃閃發(fā)光漂漂亮亮稿黄。
愿人間安康陵珍，盼小城無(wú)恙 ，等煙火尋常只盹。
