我們的力量不在于我們看上去有多快樂闲礼，而在于我們的心離我們的人生真相有多近牍汹。
任何真切而純粹的情緒、感受和體驗都是大自然的饋贈柬泽。假若你學會敏銳捕捉并坦然接受它們慎菲，那么你就會獲得不可思議的成長。所以說锨并，真純的情緒露该、感受和體驗都是“心靈的兵器”。
所以第煮，無論是痛苦解幼，悲傷，憤怒包警，內(nèi)疚撵摆，我們都要知道它們產(chǎn)生的根源，學會自己去面對害晦。提高自己的心理健康水平特铝，盡可能的為自己和他人提供有益的建議來實施心理自助。
一壹瘟、接受心理問題鲫剿，帶著心理問題去積極生活；
二稻轨、打開心扉灵莲，尋找身邊的“業(yè)余心理醫(yī)生”；
三殴俱、理解他人政冻，自己去做一名好的“業(yè)余心理醫(yī)生”枚抵。
A.直面痛苦
我們有無數(shù)種方法降低痛苦、逃避痛苦赠幕，但真正解決問題的方法只有一種：直面痛苦俄精，認識痛苦的意義，領悟到問題的來源榕堰，并由此成長。
痛苦是一個信號嫌套，也是一個契機逆屡。痛苦告訴我們，“你應該改變了”踱讨，而那些勇敢地直面痛苦的人魏蔗，也最容易抓住這個契機讓自己的人性成長。
每一次痛苦痹筛，都是一次成長莺治，我們總會經(jīng)歷一些時刻，讓我們瞬間長大帚稠。
B.悲傷的力量
直面現(xiàn)實時的悲傷和淚水谣旁，是唯一能讓我們告別悲慘往事的辦法。除此以外滋早，別無他法榄审。悲傷，是完結(jié)悲劇的力量杆麸！悲傷所完結(jié)的搁进，是人生悲慘的真相。當然昔头，這真相永遠不會消失饼问，但經(jīng)由悲傷之路，我們的心靈從這真相中的悲劇中獲得了解放揭斧。甚至莱革，這真相的悲劇性還會成為我們心靈的養(yǎng)料，促進我們成長未蝌。
C.憤怒是對憤怒者的保護
抑郁癥常源自兩個原因：一是重大的喪失驮吱；二是壓抑的憤怒。
有時候我們會覺得萧吠，有的事情比死更可怕左冬，那就是——自己不是個東西。所以纸型，直面憤怒可能先要跨過一點——對憤怒的羞愧拇砰。要知道梅忌，憤怒沒什么不對，我們在憤怒時除破，這種情緒恰是對我們自身的一種保護牧氮。正因為情緒一下子得到了釋放，事件本身對我們的傷害會小很多瑰枫。
D.不要內(nèi)疚踱葛，這世界沒有絕對的清白
內(nèi)疚，是和諧關系的調(diào)節(jié)者光坝。內(nèi)疚的產(chǎn)生尸诽，源自付出與接受的失衡。
一個和諧的關系盯另，必然有豐富的付出與接受性含，你給予我物質(zhì)和精神的愛，我接受鸳惯；我給予你更多的物質(zhì)和精神的愛商蕴，你也欣然接受，然后回予我更多……如果這個付出和接受的循環(huán)被破壞芝发，關系也隨即會向壞的方向發(fā)展绪商。
從情感上看，單純的“付出者”其實并不偉大后德，他們不計得失的付出部宿，從根本上是一種自戀∑芭龋“付出者”過分地追求“問心無愧”理张，過分地迷戀清白感。這就是為什么有的人做到事事都好绵患，對誰都很好雾叭，做的無可挑剔，卻得不到自己應得的東西落蝙，失去自己最愛的人织狐。
E.控制欲與孩子的成長
書中有一段講控制欲，尤其是對于孩子筏勒，說得很好移迫，讓我們認識到自身的控制欲對孩子的影響。
1．我們有真實的小孩管行，我們自己也是小孩厨埋。我們會將自己的欲望投射到自己孩子的頭上。我們過度保護孩子捐顷，是因為我們覺得自己需要保護荡陷；
2．孩子是孩子雨效，成人是成人。我們經(jīng)常忘記這個區(qū)別废赞，急著讓孩子長大徽龟，對他們提出本來只對成人提出的要求。
3．小孩依然像我們曾經(jīng)的那樣去看待世界唉地。
4．小孩需要愛和支持据悔，也需要堅定靈活的指導。
對世界而言渣蜗，控制欲望是萬惡之源屠尊。對個人而言，控制欲望是萬病之源耕拷。
這本心理學書很實用，列出的很多問題托享，都是我們生活中實實在在會遇到的骚烧，如果我們真的遇到，比如闰围，失戀的痛苦赃绊，不和諧的家庭關系，我們都可以從中去找尋答案羡榴，實施心理自助碧查。有了健康的心理，才會有幸福的生活校仑。
