允炫
疲勞會降低身體對普通感冒和上百種其他疾病的抵抗力嗤谚，還會降低你對恐懼和憂慮等負面情緒的抵抗力棺蛛，所以預防疲勞有助于預防憂慮。
要學會休息巩步，在你感到疲累之前就休息旁赊，傾訴是緩解憂慮的好辦法，也是讓大腦休息的一種途徑椅野。防止失眠终畅。2017年中國青年人80%有睡眠障礙。
如果有人說竟闪，從現(xiàn)在起离福，你的腦子里千萬不要想一頭大象，一定要控制住自己瘫怜，結果呢术徊，越控制不想，腦子越會浮現(xiàn)大象的形象鲸湃。
睡眠也是如此赠涮，越想控制失眠子寓，越容易失眠。
失眠不可怕笋除，可怕的是對失眠的恐懼斜友。
不要害怕失眠，還沒有人被失眠奪取生命垃它。
為失眠擔心對你造成的傷害遠大于失眠本身鲜屏。
如果睡不著就放松一下，不要強迫自己入睡国拇，可以起床工作或閱讀洛史，直到有困意為止。
避免失眠的另一方法是酱吝，白天嘗試各種消耗體力的活動也殖。
你的疲憊究竟更多是因為心理上的累，還是純粹高強度的工作务热？很多人覺得上班累是一種情緒上的累忆嗜，工作枯燥乏味，有厭倦感崎岂。
一個偉人說過: “樂意工作的人捆毫，身心永遠年輕。而把工作與休息變做一種樂趣的人冲甘，是天下最聰明的人绩卤。”
楊瀾說损合，“不管得意時還是悲觀時省艳，都要了解自己最需要什么，明白自己要的嫁审，抓住興趣跋炕，做喜歡的事÷墒剩”
讓工作變有趣辐烂，就要改變工作乏味枯燥，同時假裝對工作感興趣捂贿。
如果疲憊是工作引起的纠修，首先請清理書桌，只留下和手頭工作相關的文件厂僧，讓工作變得更容易扣草。其次，按輕重緩急處理事務，列出清單辰妙。首先處理最重要的事鹰祸，然后是次重要的，以此類推密浑。第三蛙婴，遇到問題作出決策后立即實行，不拖延尔破。第四街图，學會分配和委派工作。
總之懒构，休息好不失眠餐济，科學合理的工作。用自己的智慧痴脾，將工作與休息完美結合起來颤介。
允炫2022年11月5日于深圳。
