1.一個人之所以無條件地附和別人，看起來是對自身想法與愿望的壓抑回怜，但本質(zhì)上是對自己的不接納。

2.你越是通過與他人一致的方式追求安全换薄，就越容易迷失自己玉雾；而越是迷失自己，你就越是希望與他人保持一致從而感到安全轻要，最終陷入惡性循環(huán)复旬。在別人的意志里活了一輩子，自己都沒找到冲泥，還有什么比這更失敗的人生嗎驹碍？

3.“害怕別人嫉妒自己”往往是“我嫉妒別人”的內(nèi)心投射，正是因為你在內(nèi)心狠狠地嫉妒著身邊的人凡恍，才會推己及人地認為別人的內(nèi)心也是充滿嫉妒的志秃。

4.當你壓抑了自己的主見、個性與鋒芒嚼酝，只為了獲得那么一點點扭曲的安全感浮还、輕松感與愛的時候，你損失的卻是與他人之間充滿愛的關系闽巩。

5.尼采說：“對待生命不妨大膽碑定、冒險一點流码，因為早晚你都要失去她又官。生活中最難的階段不是沒有人懂你延刘，而是你不懂你自己×矗”是呀碘赖，不妨大膽一點，活出真我不是“叛逆的高調(diào)”外构，而是每個人都必須回歸的最樸素的人生態(tài)度普泡。

6.討好型的人之所以總是無條件地附和別人，總結起來原因無非兩點审编。第一撼班，覺得表達真實的自己會妨礙到別人；第二垒酬，自我形象不穩(wěn)固砰嘁，自卑而無法接納真實的自己。

7.觀點這種東西就是一個想法而已勘究，有的人認為榴梿是香的矮湘，有的人認為榴梿是臭的，還有的人之前覺得臭現(xiàn)在覺得香口糕，有什么爭執(zhí)的必要呢缅阳？但是你也實在沒有必要附和對方，明明覺得榴梿“難吃到爆炸”景描，嘴上卻說“好吃好吃”十办，甚至為了讓別人信以為真還努力地咬上一口。

8.不論對方的觀點多么不靠譜超棺，有一些東西是不可否認的向族，就是情緒。然而说搅，這不是一道非此即彼的選擇題炸枣，你還可以選擇溫和地表達你的不贊同。忽略對方的觀點弄唧，附和對方的情緒适肠！

9.你只需要告訴別人你希望能用自己的方式讓自己更舒服一些的愿望，誰能拒絕這種需要呢候引？

10.讓自己更舒服侯养，是一件與他人無關的事情，沒有人會受傷澄干，更沒有人會因此遭受損失逛揩，任何善良的人都會因為滿足了你的要求而感覺更好柠傍。同時，你教會了身邊的人什么是你喜歡的辩稽，什么是你不喜歡的惧笛。同事會開始明白自己需要找其他人作為下班后逛街的伙伴，而用其他方式與你保持友誼逞泄。

11.表達真實的自己會妨礙到別人”的不合理信念患整。

12.到底要怎么做才能將自己的注意力從讓人迷失的外在，轉(zhuǎn)回到內(nèi)在的生命本質(zhì)上呢喷众？你可以通過簡單的冥想來實現(xiàn)它各谚。

13.世界是因為你的主動體驗而豐富多彩的。

14.你不需要與誰一致到千，只需要簡單地存在昌渤，就可以體驗到足夠的喜悅。

15.真正的自我接納是：第一憔四，勇敢地承認你的現(xiàn)實膀息；第二，發(fā)現(xiàn)這份現(xiàn)實下的優(yōu)勢加矛；第三履婉，向著自己想要的方向努力。

16.不能向別人提要求斟览，看起來是在為別人考慮毁腿，本質(zhì)上卻是一系列關于你自己的問題】撩“我向他提要求已烤，他會滿足我嗎？”“如果我被拒絕妓羊，我將會多么難堪胯究？”“我麻煩了他人，他會不會不喜歡我躁绸？”

不愿意麻煩別人裕循，看起來是“別人的需要比我的需要更重要”的自卑感，本質(zhì)上卻是“我應該比任何人都重要”的底層信念净刮。

17.討好型的人無法向別人提要求剥哑，一個重要的原因在于“不配感”。

18.當你認為自己足夠好的時候淹父，你就會勇敢地向別人提要求株婴，因為你覺得被愛、被滿足是你應得的東西暑认。而如果你認為自己是一個感情上的乞丐困介，你就只會被動地等著別人施舍給你一些善意與幫助大审，而不是主動地去索要，因為期許自己不該擁有的東西會讓你愧疚難當座哩。

19.記住徒扶，愛自己不是自私自利，而是愛一切的基礎八回。

20.一個人之所以能夠不被外界境遇的好壞所影響酷愧，最重要的原因在于他清楚地知道自己是誰。只有一個人擁有穩(wěn)定的自我感缠诅，才能明白別人說我好并不會讓“我”變得更好，別人罵我壞也并不會讓“我”變糟糕的道理乍迄，才能真正做到“舉世譽之而不加勸管引，舉世非之而不加沮”。而討好者的內(nèi)心對于“我是誰”是很迷茫的闯两，有的時候是無所不能的神褥伴，有的時候是卑微的塵。

21.你不是在通過不提要求討好別人漾狼，而是在拒絕別人愛你的意圖重慢。

22.然后，你被愛的需要將永遠得不到滿足逊躁，并從這份不被愛中滋生出更深的自卑感似踱，從而陷入越自卑就越不敢提要求，越不提要求就越無法被滿足稽煤，越無法被滿足就越缺愛核芽，越缺愛就越自卑的惡性循環(huán)之中。

23.在你識別出問題的本質(zhì)之后酵熙，你就可以開始嘗試“將問題變?yōu)橘Y源”了轧简。

24.將真實自我更多地敞開帶給身邊的人，更勇敢地表達自己的需要匾二，讓自己變成一個更有愛的能力的人都是很好的選擇哮独。

25.因為“樂于助人”本該是快樂的，而討好型的人在幫助別人時察藐，感受到的卻是疲憊和痛苦皮璧。

26.一個人為了獲得快樂與獎賞，甚至愿意去死转培，尤其是當這個人的內(nèi)心匱乏的時候恶导。

27.討好者提供給他人的幫助，重點在于“苦”浸须，是你的內(nèi)心已經(jīng)匱乏到了極點惨寿，想要向別人討一些東西的狀態(tài)邦泄，這是完全不同的。

28.主動幫助別人的行為裂垦，是你填補內(nèi)心匱乏的舉措顺囊，不是因為內(nèi)心富足而自然溢出的結果，這就是你無法通過幫助別人獲得滿足與快樂的原因蕉拢。

29.某種程度來說特碳，討好的基因是深植于每個人靈魂深處的。

30.在自然界中晕换，人是一種非常脆弱的生物午乓，我們沒有老虎獅子那樣尖利的爪牙，沒有烏龜鱷魚那樣堅固的鎧甲闸准，如果人類總是一個人游走在世間的話益愈，大概早就滅絕了。人類作為攻擊和防御能力都不行的動物夷家，之所以能夠成為“萬物之王”蒸其，最重要的原因在于我們懂得合作，能夠發(fā)揮群體的力量库快。

31.而合作是以“討好”能力為基礎的摸袁。當一個原始人在森林里見到了另一個原始人，他們?nèi)绾沃缹Ψ绞菙呈怯涯匾迤粒课⑿恐瑢⒆约翰杉墓咏o對方一個，把自己的寵物鳥給對方玩一會兒湿蛔，主動幫對方做一些事情膀曾，這些“討好”行為是必不可少的。

沒有“討好”就沒有合作阳啥，沒有合作原始人就要面對死亡的威脅添谊。你的祖先之所以能一代一代地繁衍，并創(chuàng)造了現(xiàn)在的你察迟，足以說明“討好”基因是非常強大的斩狱。他一定成功地“討好”了身邊的人，不必面對被群體驅(qū)逐的命運扎瓶。所以所踊，比獲得表揚更本質(zhì)的、驅(qū)動你討好別人的動力概荷，是避免被孤立的絕望感秕岛。這是祖先給你的寶貴財富，你也的確因此更加容易被他人喜歡，更加容易被集體接納继薛。所以修壕，不是你的“討好”行為是壞的，而是你忘記了遏考，自己面對的已經(jīng)不再是每天都需要上百人合作圍獵猛獸的時代慈鸠，在這個高度分工的社會，“討好”基因已經(jīng)過時了灌具。

32.而且我希望你知道的是青团，當你“壞一點”的時候，你將擁有更好的關系咖楣。因為當你執(zhí)著地做一個“好人”的時候督笆，吸引到的往往是“吸血鬼”。

33.我不是說截歉，你必須吝惜自己的精力胖腾，不向任何人提供幫助。而是說瘪松，如果做個“好人”已經(jīng)超出了你的體力與精力的承受范圍，那么就是時候讓自己休息一下了锨阿。

34.人是一種需要與別人比較才能獲得優(yōu)越感的生物宵睦。

35.不論是想要調(diào)解同事的矛盾，還是想要拯救父母的夫妻關系墅诡，從本質(zhì)上說都是一種沒有界限感的表現(xiàn)壳嚎。

36.當你分不清自己與別人的人生界限，總想幫助別人的時候末早，往往是對別人生活的粗暴干涉烟馅，讓你自己痛苦的同時，也會讓別人感到不自在然磷。

37.我不是說郑趁，你必須吝惜自己的精力，不向任何人提供幫助姿搜。而是說寡润，如果做個“好人”已經(jīng)超出了你的體力與精力的承受范圍，那么就是時候讓自己休息一下了舅柜。

38.你雖然付出了很多梭纹，卻沒能讓別人在對比中感受到你對他獨特的心意，甚至會因為你幫別人做得更多而心生怨恨致份。

39.另一方面变抽，當你幫助一個人的時候，你就將自己放在了一個很高的位置上，而將對方放在了一個不如你的位置上绍载。

40.人性是很復雜的诡宗，有善意有惡意，有無私有自私逛钻，有愛有恨僚焦，有自卑有自戀，這才是一個自由而健康的人曙痘。

41.人們常說“善良是一種智慧”芳悲，而因為內(nèi)心的沖突不得不做好人，則是愚蠢而不自知边坤。一個做不了“壞人”的“好人”不是真正的好人名扛。真正的好人需要帶點鋒芒，將有分寸的善良給到對的人茧痒，才是真正的人生智慧肮韧。

42.分清“人生課題”⊥克服不幫助別人就難受是你的人生課題弄企，而解決別人生活中的困難是別人的人生課題。

43.