薩提亞的冰山理論讓我知道了每一個人在一個事件中都是一個個迎面而來的冰山挠将。水面上的和水面下的。真的很有趣编整。
冰山有六層：
水面上：1.行為舔稀、語言、情緒掌测；
水面下：2.感受内贮、3.想法、4.期待汞斧、5.渴望（心理營養(yǎng)）夜郁、6.生命力（愛的能力、安全感粘勒、價值感拂酣、連接、獨立自主性）仲义。
先畫我的第一個冰山
1.行為婶熬、語言、情緒：參加輕咨詢學(xué)習(xí)三天了埃撵，每天晚上直播3個小時的學(xué)習(xí)赵颅。第一天和第二天，剛好我都有推不掉的應(yīng)酬暂刘，直播只是斷斷續(xù)續(xù)的看了一部分饺谬。只有第二天看回放了。但是要上班谣拣，只有抽空的時候?qū)W習(xí)募寨，一直要花一整天才能看完回放。感覺這個精力牽扯得厲害森缠。我現(xiàn)在早上和晚上的鍛煉都停下了拔鹰。第三天，我沒有應(yīng)酬贵涵，坐在房間里看直播列肢，可是我看著看著居然打野、打瞌睡宾茂。而且我覺得看過的瓷马、學(xué)過的，睡覺前回想跨晴、第二天醒來回想欧聘，居然好多都想不起來。我的天端盆，這讓我如何好好的學(xué)好輕咨詢呢怀骤？
我參加輕咨詢學(xué)習(xí)三天了费封，要么回看要拉扯一天的精力才能看完前一天的直播，要么在看直播時會打瞌睡晒喷。
2.感受：我有些焦慮，我焦慮我的時間不夠访敌，我焦慮我學(xué)習(xí)的效果不好凉敲。
3.想法：我覺得我效率不高，學(xué)習(xí)畢不了業(yè)寺旺，學(xué)不到真正的東西爷抓，而且還要推掉早晚的鍛煉，我能堅持下去嗎阻塑？（承上感受蓝撇、承下期待）
4.期待：我期望我能高效學(xué)習(xí)，學(xué)得又快又好陈莽。我期待問問班委們和其他的同學(xué)渤昌，她們是怎么安排時間的，她們是怎樣學(xué)得又快又好呢走搁？我期待以后能成為一個合格的兼職的輕咨詢師独柑。
5.渴望：我渴望被認(rèn)同、贊美私植。
6.生命力：獨立自主性不足忌栅，想?yún)⒖紕e人學(xué)習(xí)的辦法。
