突然間覺得好餓
好想吃炸雞惧财、薯?xiàng)l...
但我不能吃...
不如我們考慮一個(gè)更現(xiàn)實(shí)的問題
當(dāng)肚子餓的時(shí)候
是喝杯酸奶
還是喝杯牛奶呢？
一般來說扭仁，一個(gè)成年人每天需要攝入300克的奶制品來補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)垮衷，那牛奶和酸奶就是大部門人最經(jīng)常攝入的奶制品。
每個(gè)人選擇減肥的方法和細(xì)節(jié)可能都會(huì)不一樣乖坠，特別是喝的東西搀突，對(duì)減肥的人而言，到底能不能喝牛奶或酸奶呢熊泵？喝的時(shí)候又應(yīng)該注意什么仰迁？
減肥可以喝牛奶或酸奶嗎？
首先顽分，我們要知道在減肥的過程中一定的蛋白質(zhì)是需要的徐许，而牛奶以及酸奶的成分中都有豐富的蛋白質(zhì)，這對(duì)人體來說是非常重要的東西卒蘸，因此減肥的時(shí)候也是要適當(dāng)喝一些牛奶或者酸奶的雌隅。
其次翻默，牛奶和酸奶到底哪個(gè)比較適合減肥的人喝？這個(gè)問題我們要看看它們兩者之間的營(yíng)養(yǎng)成分了恰起，其實(shí)這兩個(gè)東西的營(yíng)養(yǎng)差不多修械，熱量和蛋白質(zhì)都很相似。
牛奶對(duì)減肥的益處在于提供了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)检盼，酸奶對(duì)減肥的益處在于提供了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的同時(shí)肯污，還能夠提供部分活的益生菌，用來調(diào)理腸道吨枉。
雖然酸奶的優(yōu)勢(shì)稍大蹦渣，但是市售酸奶的含糖量基本上抹殺掉了酸奶的大部分好處。而且像純甄和安慕希之類的常溫酸奶东羹，不僅沒有活的益生菌剂桥，而且含有大量的糖分，對(duì)減肥更是一點(diǎn)好處都沒有属提。
總而言之权逗，減肥是需要很多種方法一起使用的，而且要堅(jiān)持冤议。并不能簡(jiǎn)單認(rèn)為喝一瓶酸奶或者是牛奶就能夠達(dá)到減肥的作用斟薇。
喝牛奶或酸奶要注意什么？
1.如果自己容易拉肚子恕酸，腸胃不是很好的堪滨，那最好不要經(jīng)常喝牛奶或酸奶。
容易會(huì)加重拉肚子的情況蕊温。想要通過這些東西來補(bǔ)充蛋白質(zhì)的袱箱，可以用豆制品來代替，一些豆制品熱量極低义矛，蛋白質(zhì)非常高发笔，對(duì)減肥的人來說會(huì)更好。
2.如果自己乳糖不耐受凉翻，那更不能喝牛奶或酸奶了讨。如果偶爾想喝，那最好選擇脫脂的牛奶制轰，但一次性不要喝太多前计。
3.牛奶和酸奶雖然蛋白質(zhì)都很高，但如果是減肥的人的話垃杖，更建議吃蛋白男杈。蛋白所含有的蛋白質(zhì)也很豐富，而且熱量也比較低调俘。
4.減肥期間選合適的食物非常重要伶棒，但是也要注意少吃多餐泉瞻，提高運(yùn)動(dòng)效率，這樣才會(huì)有好的效果苞冯。
減肥需要堅(jiān)持更需要方法，減肥的人是可以喝牛奶或者酸奶的侧巨，但是它們的減肥效果不是特別明顯舅锄，但是如果自己做的酸奶，沒有其他糖分添加的司忱，對(duì)減肥還是有很大益處的皇忿。
